Ef þú hefur nýlega fundið þig í aðstæðum þar sem þú ert að sjá um ástvin sem heyrir heyrnarlausra eða heyrnarlausra, geturðu átt erfitt með að hjálpa þeim. Enn fremur verður þú að læra að stjórna streitu um að gæta annars manns til að koma í veg fyrir umönnunarbrjóst. Þessi grein mun fjalla um margt af algengustu vandamálum sem þú gætir þurft að takast á við þegar þú annast einhvern sem heyrnarlaus eða heyrnarlaus.
Ábendingar um samskipti við einhvern sem heyrnarlaus eða heyrnarlaus
- Það kann að vera gagnlegt að læra nokkuð undirstöðu táknmál eftir því sem við á .
- Talaðu augliti til auglitis þannig að sá sem heyrir heyrnarlaus eða heyrnarlaus getur séð varir þínar. Talaðu hægt og skýrt.
- Fyrir einhvern sem heyrnarskertur, tala hátt svo að þeir geti heyrt þig án þess að hrópa. Hróp eða skjálfti getur valdið röskun í hljóði sem getur í raun gert það erfiðara fyrir þá að skilja þig.
- Ef einstaklingur sem þú ert umönnunaraðili að hefur heyrn sem er verri í einni eyra skaltu ganga úr skugga um að þú setjir þig á hlið eyrað sem hefur betri heyrn.
- Reyndu að lágmarka bakgrunnsstöðu.
- Ef nauðsyn krefur skaltu íhuga samskipti skriflega. Sérstaklega ef upplýsingarnar eru mikilvægar.
- Einstaklingur getur barist meira til að hafa samskipti ef þeir eru þreyttir eða veikir. Þetta fer líka fyrir þig, þú gætir líklegri til að missa þolinmæði þína eða verða erting ef þú ert þreyttur eða veikur.
- Gakktu úr skugga um að halda stefnumótum og vinna með sérfræðingum eins og hljóðfræðingur eða talþjálfari til að halda áfram að bæta samskipti. Notaðu hvaða tækni sem er, td heyrnartæki eða cochlear innræta sem kunna að vera gagnleg.
- Viðurkenna þessi líkams tungumál er stór hluti af munnlegu samskiptum. Þetta er önnur ástæða til að takast á við hvert annað þegar talað er. Vertu meðvituð um hreyfingar líkama þinnar og hvernig þeir gætu verið túlkaðar.
Hvað er Caregiver Burnout?
Caregiver burnout (stundum kallað umönnunarstuðulheilkenni) er raunverulegt ástand sem leiðir af því að fara fram á eigin líkamlega og tilfinningalega þarfir til að annast annan mann. Ef brjóstagjöf er ekki meðhöndluð getur það leitt til vanhæfni til að virka eða veikja. Einkenni um brjóstakrabbamein geta verið:
- Tilfinningin er sorgleg eða þunglynd
- Vonleysi
- Vonast áhuga á starfsemi sem þú hefur einu sinni notið
- Erting
- Svefn of mikið eða ekki nóg
- Að verða veikari oftar
- Tilfinning eins og þú viljir skaða þig eða þann sem þú ert að sjá um
- Breytingar á matarlyst og / eða sveiflur í sveiflum
- Vanræksla þann sem þú ættir að vera annt um
- Slæm meðferð á þeim sem þú ert að annast
- Misnotkun á efni (drekka meira, misnota svefnlyf osfrv.))
- Erfiðleikar með að einbeita sér
Koma í veg fyrir umönnunarbrennslu
Til að koma í veg fyrir að brjóstakrabbamein brjótist út verður þú að gæta sjálfan þig bæði líkamlega og tilfinningalega. Þetta er krefjandi fyrir flest umönnunaraðila þar sem þú ert nú að juggla eigin þarfir þínar með því að aðrir einstaklingar. Halda eftirfarandi ráðum í huga gæti hjálpað:
- Fáðu næga svefn: Þetta getur verið sérstaklega erfitt þar sem sá sem þú ert að annast getur haft heilsufarsvandamál sem trufla svefn þinn. Það kann að vera nauðsynlegt fyrir þig að vera vakandi til að mæta þörfum þeirra. Til þess að fá nóg að sofa, það er góð hugmynd að reyna að sofa þegar sá sem þú ert að annast er sofandi. Ef þeir taka nefið, reyndu að nota tækifærið til að fá lokað augað. Ef þeir þjást af svefnleysi eða undarlegt svefnmynni, tala við lækni. Mundu að bæði þú og sá sem þú ert að sjá um er líklegri til að vera svekktur, sveigjanlegur eða þunglyndur ef þú hefur ekki fengið næga svefn. Að fá nóg æfingu og dvelja í burtu frá örvandi efni eins og koffein getur hjálpað til við að bæta gæði svefns sem þú færð.
- Æfing : Eins og áður hefur komið fram getur æfing bætt gæði svefns, það getur einnig bætt andlega heilsu þína og líkamlega virkni. Þú ert ekki líklegur til að hafa nægan tíma til að ná í ræktina sem umönnunaraðili, svo að fá réttan líkamsþjálfun getur falið í sér sköpunargáfu. Þú gætir þurft að ganga eða skokka á sinn stað meðan þú bíður eftir skipun læknis eða fáðu fótbolta í meðan gjaldið er að horfa á uppáhalds sjónvarpsþátt. Ef þú finnur fyrir æfingu getur þú og sá sem þú ert umhyggjusamur gert saman það auðveldar þér að fá daglegan skammt af líkamlegri virkni. Notaðu ímyndunaraflið.
- Fáðu rétta næringu: Það getur verið freistandi að panta mikið af því að taka út eða halda fast við valkosti skyndibita með takmarkaðan tíma sem margir umönnunaraðilar hafa. Hins vegar að borða heilbrigt mataræði mun fara langt í að viðhalda líkamlegri og tilfinningalegum styrk. Ef þú verður að borða skaltu reyna að finna næringarupplýsingar á netinu áður en þú pantar. Góðu fréttirnar eru þær að fleiri og fleiri veitingastaðir veita þessar upplýsingar til viðskiptavina. Kveikja á heilbrigðum matvælum sem þurfa ekki mikið undirbúning þegar þú getur, er líka góð hugmynd, (til dæmis eplar eða grænmeti sem koma þegar þvo eða skera upp). Þú verður einnig að drekka nóg af vatni og halda þér vökva.
- Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp : Þetta getur verið sérstaklega erfitt og raunverulegt vandamál fyrir marga sem lenda í fórnarlömbum umönnunar streitu / brennslu. Hjálp kann að virðast vera óaðgengilegur fyrir þig, eða þú gætir verið í vandræðum með að spyrja. Hins vegar er þetta ein mikilvægasta hluturinn sem þú getur gert. Ef hjálpsamur nágranni eða fjölskyldumeðlimur býður upp á að gera eitthvað fyrir þig skaltu láta þá. Ef þörf krefur skaltu ræða við lækninn um samfélagsauðlindir sem kunna að vera til staðar. Reynt að gera allt sjálfur mun nánast örugglega leiða til tilfinningalegrar eða líkamlegrar brennslu.
- Talaðu við einhvern um það sem þú ert að fara í gegnum : Taktu þér tíma til að koma í veg fyrir. Ef þú getur setjast niður með skilning vini sem hlustar gera það. Ef þú hefur ekki einhver sem þú finnur skilur baráttan þín að líta á netinu eða tala við lækninn þinn um að finna stuðningshóp.
Það getur verið erfitt að sjá um sjálfan þig á meðan umhyggju fyrir einhverjum sem heyrnarlaus eða heyrnarlaus en muna að ef þú verður veikur sjálfur muntu ekki geta annast ástvin þinn. Með smá áreynslu og sköpunargáfu geta margir fundið leið til að halda jafnvægi á eigin þarfir og þeirra einstaklinga sem þeir sjá um.
> Sú rými:
> Umhirða: Viðurkenning Burnout. Cleveland Clinic Website. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Opnað 18. júlí 2017.
> Samskipti við fólk með heyrnarskerðingu. UCSF Medical Center Website. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.