Eftir hátíðina er ég inundated með spurningum frá sjúklingum mínum um hvernig hægt er að stöðva brjóstsviða. Eftir margar kvöldverðaraðilar, sérstakar drykki og ljúffengan mat, hafa sjúklingar mínir oft meiri einkenni súrefnisflæðis. Svo, ég hef ákveðið að láta þig vita um það sem þú þarft að gera, eða ekki, til að hjálpa brjóstsviða þínum á árinu.
Afhverju koma einkenni fram?
Bakflæði kemur fram þegar magasýra eða magainnihald rennur aftur í vélinda.
Sjúklingar lýsa yfirleitt þetta fyrirbæri sem brjóstsviði. Brjóstsviði er mjög algengt og getur í raun ekki talist hluti sjúkdóms. Hins vegar getur langvarandi tíð brjóstsviða og bakflæði komið í veg fyrir slímhúð í vélinda og valdið bakflæðissjúkdómum í meltingarvegi (GERD).
Brjóstsviða er almennt meðhöndlað vandamál. Stundum geta sjúklingar stjórnað einkennum sínum með lífsstíl og matarbreytingum. Það eru líka lyf sem ekki eru til staðar, sem hjálpa til við að draga úr einkennum. Hins vegar gætu sumir þurft sterkari meðferð eða jafnvel skurðaðgerðir til að sigrast á langvarandi brjóstsviði.
Þó að bakflæði sé talin sjúkdómsmeðferð, getur óviðeigandi meðferð valdið alvarlegum fylgikvillum til langs tíma. Ef þú finnur fyrir einkennum súrefnisflæðis, ráðfærðu þig við lækni fyrst til að fá nákvæma greiningu og fá skilvirka meðferð.
Hér eru 12 einfaldar aðferðir sem geta hjálpað þér að draga úr einkennum þínum.
Hafðu í huga "The Rule of Fours", fjórum lykilatriðum á daginn, meðan þú borðar, og eftir máltíðina til að draga úr sýrubólgusjúkdómum.
Fjórir hlutir til að gera um daginn
- Vertu virkur: Reyndu að halda þér við æfingu. Þótt það gæti verið erfitt að passa í tíma til að vinna út, er það örugglega þess virði. Þyngdartapi dregur úr bakflæðissjúkdómum.
- Ekki reykja: Eitt af bakviðum orsakir bakflæðis er vöðvaslappur í maga og vélinda. Nikótín er efni sem getur valdið þessari veikleika. Einnig, reyndu að forðast annars vegar reyk á aðilum og öðrum atburðum ef mögulegt er.
- Ekki borða seint á kvöldin: Þetta getur verið erfitt í kvöldmat þar sem mörg hlaupa seint í nótt, en reyndu að halda áfram að borða neinar þungar matvæli og helstu máltíðir þínar fyrr á daginn. Borðuðu snemma, léttan máltíð til kvöldmatar og haltu þér við litlum, léttum snakkum á síðdegi.
- Takmarkaðu áfengisneyslu þína: Hvort sem það er vín í kvöldmat eða bjór meðan á skálinni stendur, getur hvaða áfengi sem er, aukið bakflæði.
Fjórir hlutir að gera meðan borða
- Forðist feitur matarlyst: Matvæli eins og franskar, dips, ostar og djúpsteikt matvæli hægja á tómtíma maga. Þetta gerir ráð fyrir meiri innihaldi sýru og maga að flæða aftur upp í vélinda og valda brjóstsviða.
- Vökva með vatni: Setjið vatn í gos og forðast sítrusávaxta og safi eins og greipaldin, appelsínugult og tómat. Þessar tegundir af drykkjum valda of mikilli sýru í maganum.
- Ljúkt árlega: Kryddaður matvæli, svo sem eins og laukur og hvítlaukur, trufla oft fólk með GERD og gera brjóstsviða verra.
- Notaðu minni plötur: Að borða stórar máltíðir geta kallað fram einkenni, svo reyndu að borða minni máltíðir um daginn.
Fjórir hlutir að gera eftir mataræði
- Takmarkaðu kaffi og eftirrétti: Súkkulaði og koffein gæti verið uppáhalds, en það kallar oft einkenni.
- Slaka niður: Líkamleg áreynsla eftir máltíð getur leitt til bakflæðis.
- Skiptu eftir matinn eftir kvöldmat: Peppermint er annað brjóstsviða ertandi.
- Vertu vakandi: Að borða dýrindis mat gæti valdið þér syfju, en berjast um hvöt til að taka nef. Lægja niður innan þriggja klukkustunda eftir að borða getur valdið því að súrefnisskert einkenni koma upp.
Með þessum litlum breytingum getur þú hjálpað brjóstsviða jafnvel þótt þú þjáist af GERD. Muna bara Reglu fjóra og þú munt draga úr eða jafnvel útrýma súrsflæðinu!
Heimild:
Jacques AS, Vikan af þakkargjörð er einnig viðbrögð við vöðvakvilla í meltingarvegi. MDLinx. 2015.