Að finna stuðning og búa vel
Þvagfærasýkingar (UTIs) geta truflað daglegt líf þitt, en það eru margar leiðir til að halda sýkingu frá þér. Ásamt því að fylgja meðferðaráætluninni sem læknirinn hefur mælt fyrir, getur þú aukið tilfinningalega og líkamlega vellíðan með því að gera einfaldar breytingar á daglegu venjum þínum.
Emotional
Fyrir marga geta sársauki og óþægindi UTIs leitt til tilfinningalegs streitu eða haft neikvæð áhrif á skap.
Til að halda sársauka þínum í skefjum skaltu íhuga að nota hugsunaraðferðir til að hjálpa þér að takast á við.
Til dæmis, nýlegar rannsóknir benda til þess að æfa hugleiðslu geti aukið skap hjá fólki með langvarandi sársauka. Þú getur líka reynt að róa streitu þína með öndunaræfingum eða einfaldlega hlusta á tónlist sem lyftir andanum þínum eða róar þig niður.
Líkamlegt
Auk þess að fylgjast með fyrirhugaðri meðferð þinni, eru ýmsar leiðir til að bæta vellíðan þína þegar þú ert með UTI. Hér er fjallað um nokkrar aðferðir sem gætu hjálpað til við að styðja við meðferðarsýninguna þína.
Auka inntöku vökva þinnar
Þó að drekka nóg af vökva er alltaf nauðsynlegt fyrir góða heilsu, þá er það sérstaklega mikilvægt þegar þú notar UTI. Með því að gufa vatni hjálparðu þér að hreinsa þvagfærasýnið af bakteríum hraðar. Enn fremur er mikilvægt að drekka nóg af vatni til að flytja sýklalyf í þvagfærið þannig að lyfið geti gert vinnu sína og slökkt á sýkingu.
Til að hámarka vökvun er sameiginlegt tilmæli að stefna að minnsta kosti átta glösum af vatni á dag. Sumir þurfa meira og eitthvað minna (fer eftir þætti eins og aldur, líkamsþyngd og sjúkdómsástand), svo þú ættir að spyrja lækninn hversu mikið er viðeigandi fyrir þig.
Og þegar þú eykur vatnsnotkun þína skaltu skera á drykkjarvörur sem gætu ertandi þvagblöðruna þína, þ.mt kaffi, áfengi og gos.
Tæma þvagblöðruna oftar
Að drekka meira vatn þýðir að þú munt verða tíðari þrá til að þvagast. Þó að sársauki UTIs getur freistað þig til að halda því inn, þá er best að fylgjast með þessum hvötum. Það er vegna þess að tæma þvagblöðru þinn hjálpar líkamanum að útrýma bakteríunum sem valda sýkingum, sem geta hjálpað þér að batna hraðar.
Vellíðanverkur með hitapúði
Til að draga úr óþægindum UTI, reyndu að notfæra þig með hitapúðanum. Þegar sótt er um neðri kvið, getur upphitun pads hjálpað til við að draga úr þvagverkjum eða þrýstingi. Þú getur einnig fundið léttir með því að liggja í bleyti í heitum baði.
Orð um Cranberry Juice
Það er oft haldið því fram að drekka trönuberjaksafa (eða taka trönubera viðbót) getur hjálpað til við að berjast gegn UTIs, með nokkrum talsmenn sem benda til þess að C-vítamínið í trönuberjum geti dregið úr vexti sýkingartækinna baktería.
Hins vegar hafa rannsóknir á UTI-bardagaáhrifum trönuberjum skilað árangri hingað til. Í því skyni hefur einhver fjöldi nýlegra rannsókna (þar með talin rannsókn sem birt var í tímaritinu American Medical Association í 2016) komist að því að trönuberi gæti verið gagnslaus við að draga úr UTIs. Ef þú ert ekki viss um hvort það gæti gagnast þér, vertu viss um að tala við lækninn.
Félagsleg
Aðeins lungnabólga í öðru lagi, UTI er ein algengasta tegund sýkingarinnar.
Reyndar sýna nokkur tölfræði að hætta á að kona geti samið að minnsta kosti einn UTI á ævi sinni getur verið meira en 50 prósent.
Það þýðir að það er engin skortur á fólki sem skilur sársauka og gremju UTIs, og hver getur boðið þér stuðning við að takast á við einkennin. Í því skyni geta stuðningsmenn á netinu verið frábær úrræði fyrir þá sem eiga erfitt með endurteknar UTIs.
Hagnýt
Ef þú ert með endurtekna UTIs, leita læknishjálpar við fyrstu merki um nýjan sýkingu er ein besta leiðin til að hafa stjórn á heilsunni þinni.
Hjá fólki með langvarandi sjúkdóma sem geta haft áhrif á persónulega umönnun (svo sem fjölblöðruhálskirtli), getur leitað að hollustuhætti stuðlað að því að meðhöndla og koma í veg fyrir UTI.
> Heimildir:
> Hickling DR, Nitti VW. "Stjórnun endurtekinna þvagfærasýkingar hjá heilbrigðum fullorðnum konum." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, o.fl. "Mindfulness Hugleiðsla fyrir langvinna sársauka: kerfisbundin frétta og meta-greining." Ann Behav Med. 2017 Apríl; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Áhrif kranabjörnuhylkja á bakteríurækt auk plástursþroska meðal eldri kvenna í hjúkrunarheimilum: A Randomized Clinical Trial." JAMA. 2016 Nóv 8; 316 (18): 1879-1887.
> Þróunarsetur barnaupplýsinga. "Hversu margir konur eru fyrir áhrifum eða í hættu fyrir UTI og UI?" Desember 2016.