Persónuleg hreinlæti og breytingar á kynlífshætti eru lykillinn
Þvagfærasýking (UTI) getur ekki aðeins haft áhrif á þig, heldur getur það valdið alvarlegum vandamálum ef það er ómeðhöndlað. Með eins mörgum og 60 prósent kvenna sem líklega fá UTI-stig (og 15 prósent karla) er forvarnir lykillinn að forðast viðvarandi og stundum alvarlegar fylgikvillar sýkingar. Þó að öruggari kynlíf og góð kynhneigð séu til að koma í veg fyrir UTI, þá eru aðrar aðferðir sem geta hjálpað ef þú ert viðkvæm fyrir endurtekinni sýkingu.
Almennar ráðleggingar
Þó konur séu fjórum sinnum líklegri til að fá sýkingu í þvagfærasýki en karlar, eiga margir af sömu meginreglum um forvarnir. Meginmarkmiðið er að koma í veg fyrir að skaðlegar bakteríur komi inn í þvagfærasvæðið, annaðhvort vegna notkunar í baðherbergjum eða kynlífi. Seinni markmiðið er að viðhalda þvagfærasjúkdómnum og gera það mun minna viðkvæmt fyrir sýkingu.
Hvort sem þú ert kona eða maður, eru nokkrar almennar venjur sem geta hjálpað:
- Hreinsaðu kynfærum fyrir og eftir kynlíf. Heitt vatn og látlaus, mild sápu mun almennt gera bragðið. Forðastu sterk hreinsiefni eða ilmandi sápu, sem getur valdið bólgu í þvagrás (slönguna þar sem þvag fer út úr líkamanum).
- Þvagláti strax eftir kynlíf . Með því að gera það hjálpar skola bakteríur og önnur örverur út úr þvagfærum.
- Þvo endaþarmi á dag . Venjulegur þvottur kemur í veg fyrir að bakteríur dreifist frá fecal leifar, sem oft er fastur í húðföllum, til aðliggjandi vefja.
- Drykkur mikið af vatni . Með reglulegu magni í þvagfærum mun bakterían hafa erfiðara að koma á sýkingu. Markmið að drekka amk átta glös af vatni á dag (eða um það bil hálft gallon).
- Ekki geyma þvagið . Þetta leyfir öllum bakteríum sem eru í blóðrás í þvagblöðru til að koma á sýkingu. Farðu á baðherbergið um leið og þér finnst þörfina og vertu viss um að tæma þvagblöðruna alveg.
Í konum
Hættan á UTI hjá konum er meiri sökum, að hluta til, af áhrifum náttúrulegra baktería í leggöngum. Lactobacillus bakteríurnar sem finnast í leggöngum hjálpa til við að viðhalda fullkomna sýrustigi (pH 3,8 til 4,5) til að halda skaðlegum bakteríum í skefjum. Slökkt á þessu jafnvægi getur stuðlað að sýkingu og gert UTI meira líklegt.
Meðal skilvirkasta leiðin til að koma í veg fyrir UTI:
- Forðastu að douching . Douching aðeins ræmur burt leggöngum og skapar hugsjón umhverfi fyrir bakteríusýkingu.
- Veldu sturtur yfir bað . Baða getur breytt sýrustig í leggöngum og komið í veg fyrir sápuleifar og önnur efni í leggöngin. Ef þvottur er notaður skaltu þrífa kynfæri svæðisins fyrst og anus eftir. Ef þú notar handsturtu, benddu það niður í leggöngina frekar en beint í leggöngin.
- Forðastu sterk eða ilmandi sápu . Þess í stað skaltu fara á mildari sápu eins og Dove Sensitive eða Cetaphil. Lyktarvörur af einhverju tagi geta pirrað leggöngum vefjum, þ.mt kvenleg hreinlætisspray, kúla bað, ilmandi baðolía, ilmandi duft, ilmandi tampons og ilmandi pads.
- Þurrka frá framan til baka . Eftir þvaglát, hallaðu líkamanum fram og ná milli rassanna, byrja að þurrka af framan í leggöngin til baka. Þegar þú ert búinn skaltu taka sérstakt pappír til að þrífa anusið, byrjaðu á perineum (rýmið milli leggöngsins og anus) og þurrka aftur á milli rassanna. Með því að gera það kemur í veg fyrir að bakteríur koma frá anus til leggöngunnar.
- Notaðu smokka . Jafnvel ef þú ert í samkynhneigð, getur smokkur komið í veg fyrir að bakteríur séu fluttir í leggöngum. Forðastu smurðir smokkar, sem geta streitt í leggöngum og smurefni til sáðkvoða (eins og nonoxynol-9 ), sem getur kallað fram leggöngbólgu. Smakkað smokk og smurefni eru einnig nei nei þar sem þau eru innrennsli með sykri sem stuðla að bakteríuvöxt og bragðefni sem valda ertingu.
- Forðastu að nota þind , sérstaklega ef þú ert viðkvæmt fyrir sýkingum í þvagfærasýkingum. A þind getur stuðlað að vöxt coliform bakteríum eins og E. coli . Íhuga að skipta yfir í aðra getnaðarvörn, svo sem pilluna eða smokka.
- Notið andar bómull nærföt . Tilbúnar dúkur, hins vegar, gildra í raka og búa til hið fullkomna ræktunarsvæði fyrir sýkingu. Ef þú ert með tilhneigingu til UTIs skaltu vera með lausar fætur sem leyfa lofti að dreifa um leggöngin. Á kvöldin geturðu annaðhvort sofið án nærfötum eða verið með lausar buxur eða stuttbuxur.
- Prófaðu probiotics . Probiotics , sem finnast í matvælum eins og jógúrt og matvörubótarefni, ekki aðeins að viðhalda heilbrigðu meltingarvegi heldur geta stuðlað að því sama í leggöngum.
- Drekka trönuberjasafa . Auk þess að drekka daglega glas af trönuberjasafa getur það dregið úr hættu á endurtekinni sýkingu. Forðastu sættan trönuberjasafa, þar sem umfram sykur getur stuðlað að vexti bakteríunnar í leggöngum. Cranberry viðbót eru einnig í boði.
Hjá körlum
Sýkingar í þvagfærasýkingum hjá körlum eru frábrugðin konum vegna þess að þær eru sjaldnar af völdum kynlífs. Eina undantekningin má vera endaþarms kynlíf þar sem fecal málefni er hægt að kynna í karlkyns þvagrás.
Í stórum dráttum eru UTI hjá körlum tengd aldri, vegna lífeðlisfræðilegra breytinga sem koma í veg fyrir að þvagblöðru sé fullkomlega tóm (svo sem stækkun blöðruhálskirtils ) eða trufla þarmastýringu .
Til viðbótar við að fylgja almennar ráðstafanir til varnar geta menn dregið úr hættu á UTI með því að fylgja þessum aðferðum:
- Notaðu smokka þegar þú ert að taka þátt í endaþarms kynlíf . Forðastu smurolíur með olíu sem geta valdið smám samanbrotum og valið í staðinn fyrir smurefni sem er í vatni og inniheldur hvorki sæðisblöð né eiturlyf eins og lidókín.
- Þvoðu undir skinn þinn ef þú ert óumskorn. Vefurinn undir forhúðinni getur verið ræktunarvöllur fyrir bakteríur nema hreinsað daglega. Bilun í því getur valdið bólgu í þvagi og aukin hætta á sýkingum.
- Haltu kynfærum þínum þurrt . Notið bómullarfatnað og breyttu þeim daglega (eða oftar ef þeir fá svitamynd eða ef þú finnur fyrir þarmi eða þvagblöðru).
- Taktu blöðruhálskirtil lyf eins og mælt er fyrir um . Gerðu það getur bætt þvagflæði þinn og dregið úr hættu á sýkingu. Vertu viss um að halda nýrum þínum að vinna með því að drekka nóg af vatni. Ef lyf þitt í blöðruhálskirtli virka ekki eins vel og þau ættu að gera skaltu tala við lækninn.
Hjá börnum
Sýkingar í þvagfærasýkingum eru algeng hjá börnum, sérstaklega stúlkur. Hins vegar er hægt að forðast marga af þessum sýkingum með því að kenna barninu um hreinlæti og önnur heilbrigð venja.
Meðal tillitanna ætti börn að kenna að:
- Aldrei "halda það." Börn ættu að fara á tveggja eða þriggja tíma fresti þegar þeir eru vakandi. Ung börn sérstaklega munu oft henda og grípa kynfæri þeirra þegar þeir þurfa að fara. Þetta getur aðeins þjónað til að þvinga bakteríuna dýpra inn í þvagfærið og valda sýkingu.
- Æfðu góðan aðferðarvenjur. Þetta felur í sér kennslu börnin til að taka tíma sinn þegar þeir fara á baðherbergið og að tæma blöðrurnar alveg án þess að þenja.
- Breyttu undirfatnaði. Hreint nærföt skal borið á hverjum degi (eða sett á eftir slys eða of mikið svitamyndun).
- Haldið vel vökva. Börn á aldrinum 5 til 8 ættu að drekka fimm glös af vatni á dag. Börn á aldrinum 9 til 12 ættu að aukast í sjö glös á dag. Frá 13 ára aldri skal inntaka ekki vera minna en átta til 10 glös á dag.
> Heimildir:
> Al-Badr. og Al-Shaikh, B. "Endurtekin þvagfærasýkingarstjórn hjá konum: A Review." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; og Abdelaziz, A. "Áhrif kynhneigðra og kynferðislegrar virkni í þvagfærasýkingu á meðgöngu." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Salómon, C. "Sýkingar í þvagfærasýkingu hjá eldri körlum." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10,1056 / NEJMcp1503950.