Fyrir marga íþróttaskaða geturðu snúið aftur til að spila þegar þú ert sársaukalaus, ert ekki bólgin og þú ert í eða nærri 100% af styrk og hreyfingu fyrir viðkomandi líkamshluta.
Það er svolítið öðruvísi fyrir heilahristing, þó. Jafnvel ef þér líður vel næsta dag, ættir þú ekki að vera hreinsuð til að fara aftur til að spila ennþá. Það getur verið erfitt fyrir suma krakka að skilja vegna þess að ólíkt ökklaskurði, þar sem íþróttamaður verður ennþá að limpa og meiða eftir nokkra daga, gæti íþróttamaðurinn sem er með heilahristing ekki haft nein langvarandi einkenni.
Heilahristingar
Heilahristing er mynd af vægum heilaskaða sem getur komið fram eftir blása í höfuðið, svo sem fall, en er oftast tengt við höfuðverk á íþróttum.
Eftir högg eða blása í höfuðið getur barn með heilahristing missa meðvitund, getur gleymt því sem gerðist fyrir eða eftir meiðsli (minnisleysi), gæti haft krampa, eða gæti haft eitt eða fleiri af klassískum heilahristingareinkennum sem lýst er að neðan .
Auk þess að meðhöndla barn fyrir bráðu heilahristing, fer mikið af vinnu til að koma í veg fyrir fylgikvilla heilahristinga. Þessar fylgikvillar geta falið í sér að hafa heilmikil hjartsláttartruflanir, sem líklega valda langvarandi, uppsöfnuðum taugaskemmdum og öðrum áhrifum heilkenni, þar sem minniháttar blása í höfuðið getur verið lífshættulegt ef það gerist meðan barn er enn að batna frá heilahristing.
Einkenni
Hjartsláttartruflanir, sem þú og barnið þitt ættir að horfa á þegar hann batnar frá hjartsláttartruflunum og skilar sér í skóla og íþróttum, getur falið í sér:
- Líkamleg einkenni - höfuðverkur, ógleði, þreyta, sjónvandamál, jafnvægisvandamál, næmi fyrir ljósi eða hávaða, dofi og náladofi, uppköst, sundl
- Geðræn (hugsun) einkenni - tilfinningalega þroskaður, með vandamál sem einbeita sér að eða muna, tilfinning hægir
- Emotional einkenni - pirringur, dapur, taugaveiklun, eða einfaldlega tilfinningalega
- Einkenni sem hafa áhrif á svefn - syfja, sofandi meira eða minna en venjulega, eða erfiðleikar með að sofna
Fleiri alvarlegar einkenni "rauða fána" sem gætu bent til þess að barnið þitt þurfi tafarlausrar læknishjálpar gæti verið versnun höfuðverkur, flog, endurtekin uppköst, aukin rugl eða óvenjulegar breytingar á hegðun osfrv.
Foreldrar, kennarar, þjálfarar, leiðbeinendur og barn sem hefur fengið heilahristing ætti að vera meðvituð um öll þessi hugsanleg einkenni þegar hann kemur aftur í skóla og íþróttastarfsemi og ætti að skilja mikilvægi þess að tilkynna um öll einkenni.
Aftur í spilun
Eftir heilahristing, hvort leikmaður hvíldist eða spilaði mikið eftir því sem þú talaðir við. Sumir börn komu fljótt aftur í leiknum, en aðrir voru haldnir frá því að spila í nokkrar vikur.
Sérfræðingar mæla nú með sex stigum smám saman aftur til að spila áætlun fyrir börn sem eru með heilahristing, þar sem íþróttamenn flytja aðeins til næsta stigs ef þeir eru lausir við allar heilahristingar einkenni.
Með því að nota þessa áætlun, sá fyrsti sem er með heilahristing myndi vera aftur í venjulegum leik væri sex daga.
Farðu aftur í Leiðbeiningar
Standard aftur til að spila leiðbeiningar eru sex grundvallarþrep:
- Engin virkni - bata stig með fullkomnu líkamlegu og vitsmunalegum hvíld. Þetta þýðir engin æfing eða íþróttir en getur líka þýtt að ekki fara í skóla eða hafa styttan dag. Þetta er kominn tími til að fá fullt af hvíld, fá nóg af svefn og borða vel.
- Létt loftþjálfun til að auka hjartsláttartíðni (halda undir 70% hámarks áætlaðri hjartsláttartíðni), þar á meðal 5 til 10 mínútna gangandi, ljós skokk, sund eða kyrrstöðu, en engin mótstöðuþjálfun.
- Íþróttasértækur æfing til að bæta við hreyfingu, svo sem skautahlaupum eða hlaupandi æfingum, í meðallagi skokk, stutt hlaupandi, meðallagi í kyrrstöðu, en engin áhrif á höfuðáhrif. Markmiðið er að barnið þitt sé með takmarkaðan líkamshluta og höfuðhreyfingu en tíminn ætti að vera takmarkaður við minna en hann eða hún eyðir venjulega æfingu.
- Þjálfunartæki til að auka hreyfingu, samhæfingu og vitsmunalegan álag, þ.mt framfarir til flóknari æfinga æfinga og mótstöðuþjálfunar, sprinting og hlaupandi, hávaxandi kyrrstöðu. Þetta er strangari líkamsþjálfun sem er nálægt venjulegum venjum barnsins en ekki að fela í sér nein samskipti.
- Fullt samskiptaþjálfun til að endurheimta traust og meta hæfileika og eftir læknisskoðun getur tekið þátt í eðlilegri þjálfunarstarfsemi
- Fara aftur í spilun
Hafðu í huga að þú ættir ekki að fara á næsta stig fyrr en þú ert án einkenna, sem getur haldið nokkrum krakkum í "neikvæðni" stigi í nokkra daga eða lengur.
Og ef íþróttamaðurinn fær einkenni meðan á einhverjum stigum stendur, ættirðu að falla aftur á fyrri stig og reyna aftur þegar þeir eru án einkenna. Hjartsláttartruflanir ættu ekki að koma aftur á meðan eða eftir einhverjar æfingar eða starfsemi meðan á þessum endurkomu stendur.
Áætlun um bráða heilaberki (ACE) frá CDC getur hjálpað til við að ganga úr skugga um að þú og barnið þitt, kennarar og þjálfarar skilji öll þau skref sem taka þátt í að fá barnið þitt aftur í skóla og aftur í íþróttum. Íhuga að hafa barnalækni þitt að fylla út ACE umönnun áætlun fyrir barnið þitt ef hann hefur fengið heilahristing.
Og sjáðu barnalækninn aftur ef barnið versnar eða er ekki að verða betra í 10 til 14 daga. Barnalæknismeðferð sérfræðingur getur einnig verið gagnlegt til að stjórna barninu þínu sem er ekki að fá betri eða sem hefur margar heilahristingar.
Heimildir:
> Gioia, G. Viðhaldsáætlun um bráðu heilahrista (ACE). 2006.
McCrory, P. Consensus yfirlýsingu um heilahristing í íþróttum: 3. alþjóðleg ráðstefna um heilahristing í íþróttum sem haldin var í Zurich í nóvember 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.