Eru brjóstin að meiða ? Þú ert ekki einn. Meira en helmingur kvenna upplifir það sem er þekkt sem brjóstabreytingar á brjóstholi - brjóst sem samanstendur af vefjum sem líður lítið - á einhverjum tímapunkti í lífi sínu, venjulega rétt fyrir tíðir. Það er svo algengt að læknar hætta að nota hugtakið "fibrocystic brjóstasjúkdóm" og vísa í staðinn til "fibrocystic brjósta" eða "fibrocystic brjóstbreytingar" vegna þess að fibrocystic brjóst er ástand, ekki sjúkdómur.
Í raun er það góðkynja ástand sem ætti ekki að vera ruglað saman við brjóstakrabbamein .
Greining á brjóstverkjum
En bara vegna þess að fibrocystic brjóst er eðlilegt þýðir ekki að þú ættir að þurfa að lifa með sársauka, eymsli og lumpiness. Ef sársauki er í gangi eða ef þú finnur fyrir nýjum svæðum af klumpum eða þykknun sem haldist eftir tímabilið, sjáðu lækninn þinn. Hún mun skoða þig til að sjá hvort nýjar breytingar snerta og koma í veg fyrir aðrar orsakir.
Ef þú upplifir það sem er kallað "hringlaga sársauki" (sem þýðir að sársauki tengist tíðahringnum, byrjað á tveimur vikum fram að upphafi tímabilsins, þá slökktu á eftir), reyndu að koma í veg fyrir heima hjá þér .
Ábendingar um að draga úr brjóstverkjum þínum náttúrulega
Hér eru átta náttúrulegar leiðir til að létta brjóstverk í brjóstholi:
- Skerið aftur á koffein. Ekki bara venjulegt grunur-eins og kaffi, te og gos, en einnig súkkulaði. Þrátt fyrir að rannsóknir sem hafa áhrif á áhrif koffíns á brjóstverk og önnur einkenni í einkennum hafa verið ófullnægjandi, tilkynna margir konur um léttir frá því að fara í lágmark og lágmarkskrabbamein. Draga úr sykri getur einnig hjálpað til við að draga úr almennum einkennum.
- Horfa á fitu í mataræði þínu. Skurður aftur getur dregið úr óþægindum sem tengjast brjóstholi.
- Minnkaðu estrógenfjölda úr mataræði þínu, svo sem ávaxta kjöt sem innihalda mikið magn af hormónum.
- Prófaðu náttúrulega prógesterón krem. Með því að nota 15 til 20 mg á dag frá egglos til dags eða tvo áður en tímabilið er skilað, kemur venjulega í eðlilegt brjóstvef á þremur til fjórum mánuðum. Þegar þú hefur náð léttir á einkennum lækkar smám saman skammtinn þar til þú finnur þinn lægsta virkan skammt.
- Bættu við mataræði þínu með vítamínum. Að taka 400 ae í 600 ae af E-vítamíni á dag getur dregið úr einkennum sem tengjast brjóstabreytingum í brjóstholi. Önnur vítamín tillögur eru vítamín B6, B-flókið og magnesíum.
- Vertu viss um að dagbarnið þitt passar vel. Veldu stíl sem býður upp á rétt magn af stuðningi. Ef það er of þétt eða bikarinn er of lítill getur undirlagið þrýst á brjóstin, þannig að í lok dagsins geta brjóstin lítið séð. Farðu í staðbundna deildarverslun með hjálparbúnaði til að passa vel.
- Fáðu nóg af stuðningi í ræktinni. Allir skoppar í kringum þig á meðan á líkamsþjálfun stendur getur þú gert númer á brjóstvef ef þú ert ekki með góða íþróttabragð. Veldu stíl sem styður án þess að grípa inn eða valda eyðileggingu. (Til að prófa passa: Hoppa um í búningsklefanum til að ganga úr skugga um að þú sért með stuðninginn sem þú þarft.) Íhuga að kaupa aukalega einn til að vera í rúminu á nóttunni á tímabilum þegar brjóstin er viðkvæm.
- Notaðu húðuðu púði eða heitu vatni. Það getur hjálpað til við að draga úr óþægindum þínum.