Jóga fyrir krabbameinssjúklinga er nú boðið á mörgum krabbameinsstöðvum auk samfélags stofnana. Hverjir eru kostir jóga fyrir krabbamein, eru einhverjar varúðarráðstafanir sem þú ættir að taka og hvernig getur þú byrjað?
Hvað er jóga?
Yoga hefur náð vinsældum í Bandaríkjunum á undanförnum árum með 5.000 ára ævi sem byggist á indverskri heimspeki. Jóga notar blöndu af stellingum, taktur öndun og hugleiðslu og er sagt að stuðla að líkamlegri og andlegu vellíðan okkar.
Afleidd úr sanskrit orðinu "Yuj", jóga stendur fyrir sameiningu eða sameinast líkama, huga og anda. Jóga er ekki talin trúarleg æfing heldur heldur heimspeki að skapa innra umhverfi sem stuðlar að heilsu og orku.
Það eru margar tegundir af jóga, en hatha jóga er form jóga sem oftast er vísað til þegar fólk notar orðið jóga. Með hægum, blíður hreyfingum getur verið að æfa jóga fyrir fólk sem er annars takmörkuð við starfsemi sína vegna þreytu, mæði og aðrar einkenni krabbameins og krabbameinsmeðferðar.
Jóga fyrir krabbameinsmenn
Jóga getur hjálpað þér að miðla hugsunum þínum og viðhalda sveigjanleika en einnig hefur ávinning sérstaklega fyrir fólk sem býr við krabbameini. Einkenni þreyta, svefnleysi og sársauki geta allir lækkað lífsgæði með krabbameini. Á undanförnum árum hefur notkun jóga verið metin í mörgum rannsóknum og horft til krabbameinsmeðferða.
Sumir af þeim ávinningi sem hafa verið studdar af að minnsta kosti rannsókn eða tveimur felur í sér:
- Svefn og svefnleysi : Jóga getur hjálpað fólki með krabbamein sem eiga erfitt með að sofna eða sofna. Þetta er mikilvægara en það kann að hljóma, eins og við höfum lært að svefnleysi hjá krabbameinssjúklingum getur verið hættulegt - ekki aðeins með því að auka þreytu og draga úr lífsgæði heldur geta jafnvel gegnt hlutverki í að lifa af.
- Þreyta : Í nokkrum rannsóknum var jóga tengd verulegri fækkun á þreytu sem tengist krabbamein og krabbameinsmeðferð. Þetta er líka ótrúlega mikilvægt, þar sem meirihluti krabbameinssjúklinga þjáist af þreytu sem tengist krabbameini .
- Kvíði : Með því að miðlæga starfsemi og öndunaraðferðir getur jóga dregið úr kvíða sem tengist krabbameini.
- Lystarleysi : Í sumum tilfellum getur jóga leitt til bata þegar lystarleysi fylgir krabbameinsgreiningu.
- Verkir : Sem viðbótarmeðferð - það er meðferð sem notuð er með hefðbundnum meðferðum eins og verkjalyfjum - jóga getur dregið úr verkjum í tengslum við krabbamein.
- Streita : Jóga virðist hafa áhrif á streitu minnkun fyrir fólk með krabbamein, bæði klínískt - sem þýðir að fólk hefur sagt að þau líði minna stressuð - og sést í streitumerkjum í líkamanum. Í nokkrum litlum rannsóknum lækkaði jóga blóðþéttni blóðsykurs hjá sjúklingum með brjóstakrabbamein. Cortisól er hormón sem er leyst í streitu og getur gegnt hlutverki í framvindu krabbameins.
- Tilfinningaleg neyð : Einstaklingar sem lifðu með krabbameini sýndu verulega minni tilfinningalegan neyð sem tengist sjúkdómnum þegar þeir tóku þátt í jóga í vikulegu lífi sínu.
- Líkamleg hagur: Jóga getur hjálpað til við að bæta sveigjanleika, styrk, vöðvaspennu og jafnvægi; sem öll geta verið í hættu þegar þú ert í aðgerð eða langvarandi rúmstað vegna krabbameinsmeðferða.
- Möguleg lífsgæði: Samtök byggðar á nokkrum rannsóknum benda til hugsanlegra lífvera, að minnsta kosti fyrir suma einstaklinga, í tengslum við jóga. Eldri rannsókn kom í ljós að konur með brjóstakrabbamein með meinvörpum, sem höfðu fléttin kortisólskurva (kortisól er "streituhormón"), höfðu lægri lifunarhlutfall. Hjá flestum sjúklingum eru cortisol gildi hæst á morgnana, þar sem magn lækkar um daginn. Slembiraðað samanburðarrannsókn var gerð að skoða konur með stig 0 til stigs 3 stigs sem mæla kortisólmagn. Hópurinn sem æfði jóga 3 sinnum í viku í 60 mínútur (annaðhvort í hópi eða einn-á-mann með leiðbeinanda) hafði bráðari lækkun á cortisol stigum í gegnum daginn en stjórnhópurinn sem hafði ekki jóga kennslu. Þar sem styttri lækkun (minna flettun) kortisólferilsins var þekkt hjá konum sem taka þátt í jóga, gæti það verið að jóga tengist bættri lifun með brjóstakrabbameini.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þessi ávinningur af jóga tengist framförum á einkennum krabbameins og eru ekki talin "meðferð" fyrir krabbamein. Í þessu samhengi er jóga venjulega notað á "heildstæðan hátt" sem þýðir að aðrar aðferðir eins og jóga eru boðin til að hjálpa einstaklingnum að takast á við einkenni, en hefðbundin lækningastarfsemi, svo sem skurðaðgerð og lyfjameðferð, er notuð til að meðhöndla krabbamein sjálft.
Varar við
Eins og með hvaða starfsemi sem er, er mikilvægt að tala við krabbameininn þinn áður en þú byrjar jóga. Sumar jóga stöður geta valdið álagi á liðböndum og liðum sem geta haft skaðleg áhrif á sumt fólk sem lifir með krabbameini.
Að byrja
Sérfræðingur þinn gæti hugsanlega mælt með jógatímum í boði við krabbameinið þitt eða gefið leiðbeiningar um að æfa jóga í samfélaginu þínu. Krabbameinsstaðinn býður upp á jóga? Sumir heilsa áætlanir kápa eða bjóða afsláttur verð fyrir jóga.
Í viðbót við jóga, taktu þér tíma til að læra um aðrar samþættar meðferðir við krabbameini (stundum kallað aðra meðferð), svo sem nálastungumeðferð, nudd og qigong.
Heimildir:
Banasik, J. et al. Áhrif lyengar jóga æfa á þreytu og dánartíðni cortisol í meltingarvegi hjá brjóstakrabbameini. Journal of the American Academy of Nurse Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Jóga fyrir krabbameinssjúklinga og Survivors. Krabbameinsstjórn: Dagblað Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomized, stjórnað rannsókn á jóga hjá konum með brjóstakrabbamein sem fer í geislameðferð. Journal of Clinical Oncology . 3. mars 2014. (Birt á netinu fyrir prentun)
DiStasio, Sameining jóga í krabbameinsþjónustu. Klínísk Journal of Oncology Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Líkamshugsanir í heilaskemmdum. Núverandi meðferðarmöguleikar í krabbameini . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Stuðningsaðstoð: Stórar rannsóknir auðvelda jóga, æfa í almennum krabbameini. Journal of the National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. og R. Branstrom. Reynsla af íhugunaraðgerðum álagsmeðferðar hjá sjúklingum með krabbamein. Krabbameinssjúkdómur . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. o.fl. Fjölþekkt, slembiraðað samanburðarrannsókn á jóga fyrir svefngæði meðal krabbameinssveifla. Journal of Clinical Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. og D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm sem spá fyrir brjóstakrabbamein. Journal of the National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. og C. Pukall. Vottunargreining á jóga sem viðbótarmeðferð fyrir sjúklinga með krabbamein. Psychooncology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Randomized pilot trial á jóga í samanburði við styrkingar æfingar hjá brjóstakrabbameini sem lifa af krabbameini sem tengjast þreytu. Stuðningsmeðferð í krabbameini . 206 Apr 29. (Epub á undan prenta).
Vadiraja, S. et al. Áhrif jóga á einkennameðferð hjá sjúklingum með brjóstakrabbamein: Slembiraðað samanburðarrannsókn. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9