Hversu mikið vatn er nóg í hörmung?
Sérfræðingar segja okkur að pakka nógu miklu vatni, gír og vistir til að lifa af í 72 klukkustundir (3 dagar) í kjölfar náttúrulegra eða mannavöldum hörmungar. Staðreyndin er sú að þú ættir að vera reiðubúinn til að vera sjálfbær í miklu lengri tíma en 72 klukkustundir. Viðtakendur gætu ekki náð þeim hörmustu sviðum hörmungar í að minnsta kosti viku eða tvö.
Það er mikilvægt að hafa það sem þú þarft til að fara það einn eins lengi og 14 dagar.
Sumir fólk getur fundið það erfitt að meta hversu mikið efni sem raunverulega er. Taktu vatn, til dæmis: hversu mikið þarftu virkilega í hörmung? Við skulum gera stærðfræði byggt á því sem sérfræðingar segja er lágmarki. Þetta virkar líka lengur.
Yfirvöld benda á að halda að minnsta kosti 3 daga framboð af vatni fyrir hendi ef um er að ræða hörmung. Sameiginleg skilgreining á 3 daga framboð er 3 gallon á mann - lítra á mann, á dag hálft að drekka og hálft til að nota til eldunar og hreinlætis . Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mælir jafnvel með að drekka hálfan lítra á hverjum degi í neyðartilvikum, sama hvað . Í heitu veðri, eða í sérstökum tilvikum eins og meðgöngu eða veikindi, mælir CDC að drekka nærri galli á dag.
Ekki rísa vatnið þitt
Flestir sérfræðingar, þ.mt CDC, vara við ránun. Drekka það og meira mun koma, segja þeir. Það er satt að við ættum ekki að rísa vatn í hörmung, en ég er ekki viss um að við ættum að neyða okkur til að drekka.
Það er munur á því að frelsa þig af vatni til þess að spara það síðar en ekki drekka það allt vegna þess að þú ert einfaldlega ekki þyrstur.
Þótt ekki sé sérstaklega tekið fram að ábendingin um að drekka amk 64 aura af vatni á hverjum degi í hörmungum kemur frá langvarandi goðsögn að fólk þurfi að drekka átta glös af vatni (gler er skilgreint sem 8 únsur) óháð því hvort þau hafi fengið neitt annað að drekka eða ekki.
Í raun koma 64 únsur frá mjög gömlum mati á heildar vökvaneyslu sem meðaltal manneskja þarfnast - frá öllum aðilum (te, kaffi, gos, ávextir, vatn, mjólkurduft, bakaðar baunir ... þú færð myndina).
Hlýðið á þorsta þinn
Þorsta er góð vísbending um hversu mikið hver einstaklingur þarf að drekka. Hlýðið á þorsta þína. Ekki vera hræddur við að drekka vatn í neyðartilvikum. Reyndar verður þú að vera hituð til að vera heilbrigð, en þú þarft ekki að þvinga þig til að drekka einfaldlega vegna drykkjar. Sennilega skynsemi bendir til þess að þú þurfir sama magn af vatni í hörmungum sem þú þyrfti einhvern tíma að gera. Þú munt líklega drekka aðeins meira, ef aðeins vegna þess að þú verður virkari í kjölfar hörmungar.
Ef þú fylgir opinberum ráðleggingum um að geyma vatn-lítra á dag á mann - og drekka það sem þú þarft, þá ættir þú að hafa meira en nóg til að komast hjá.
Heimild:
Valtin, H. "" Drekkaðu á að minnsta kosti 8 gler af vatni á dag. " Really? Er það vísindaleg sönnunargögn fyrir '8 x 8'? ". American Journal of Physiology. Regulatory, Integrative og Comparative Physiology . Nóvember 2002.