Hjálpa fyrir stafrænt augnlok frá tölvu, töflu og notkun farsíma
Ef þú eyðir miklum tíma á hverjum degi fyrir framan tölvu, spjaldtölvu eða farsíma, ert þú líklegri til að upplifa einkenni um sjónskertaheilkenni (CVS) eða stafræna augaþrýsting. Margir upplifa þetta augnþrýsting og ertingu. Tölvugluggir eru gleraugu sem eru sérstaklega hönnuð til að auðvelda þér að vinna þægilega í tölvu eða þegar þú notar önnur stafræn tæki.
Sjáðu hvernig þau eru frábrugðin dæmigerðum lestursglösum og hvers vegna þú getur fengið CVS.
Computer Vision Syndrome - Digital Eye Strain
CVS er safn einkenna sem stafar af langvarandi tölvu eða notkun stafræna tækis. Einkenni eru oft augnþurrkur , þurr augu , höfuðverkur og þokusýn. Margir reyna að bæta upp fyrir þessi sjónvandamál með því að halla sér áfram eða með því að horfa niður til að sjá í gegnum neðri hluta gleraugu þeirra, sem oft veldur bakverki og öxlverkjum.
Einkenni birtast vegna þess að augu og heila bregðast öðruvísi við orð á stafrænum skjá en þeir gera við prentaða texta. Prentað texti samanstendur af feitletruðum, svörtum bókum á bjarta, hvítum bakgrunni. Augunin geta auðveldlega einbeitt sér að myndum með vel skilgreindum brúnum sem eru sterklega andstæðar gegn bakgrunninum. Hins vegar hafa orð og myndir á stafrænu skjái ekki vel skilgreindar brúnir. Stafir sem birtast á tölvuskjá eru samanstendur af nokkrum litlum punktum eða punktum.
Augunin geta ekki auðveldlega einbeitt sér að punktum, þannig að þeir verða að vinna betur til að sjá stafræna skjáinn greinilega.
Stöðug baráttan við að einbeita sér leiðir til þreytu og þreyttra, brennandi augna. Margir reyna að bæta upp óþægilegt sjón einkenni með því að halla sér áfram eða með því að losa höfuðið til að líta í gegnum neðri hluta gleraugu þeirra.
Þessar aðgerðir geta leitt til sársauka í hálsi, ömurlegum öxlum og sársauka.
Einkenni CVS
Fólk sem þjáist af CVS getur fengið eftirfarandi einkenni :
- Þurr augu
- Höfuðverkur
- Erting í augum
- Óskýr sjón
- Ljósnæmi
- Tímabundinn vanhæfni til að leggja áherslu á fjarlæga hluti (gervilíkur eða svefnlyf )
- Tvísýni
- Squinting
- Verkir í háls og öxl
Þú gætir komist að því að þú finnur fyrir stafrænu augaþrepi þegar þú notar farsímann eða töflu en hefur ekki sama vandamál með tölvuskjá eða öfugt.
Einkenni CVS geta einnig stafað af presbyopia , sjónskerðingu sem þróast þegar við eldum. Presbyopia er tap á getu augans til að breyta fókus til að sjá nánari hluti. Þetta verður yfirleitt áberandi um 40 ára aldur .
Leiðir til að takast á við sjónvarpsheilkenni
Ef þú átt í vandræðum með augun á meðan þú notar tölvu, eru eftirfarandi ráð til að reyna.
- Íhuga par af gleraugu tölvu
- Blikka, andaðu og brjóta. Hikaðu oftar, taktu oft djúpt andann og taktu stuttan hlé á klukkutíma fresti
- Notið gervi tár fyrir þurra eða ertingu
- Dragðu úr skyggni með því að stilla ljósastig
- Auka leturstærð á tölvuskjánum þínum
Hvernig Tölvugluggur getur hjálpað CVS
Ef þú heldur að þú gætir fundið fyrir einhverjum einkennum CVS, þá gætirðu fengið góðan kost á því að nota gleraugu í tölvu.
Með gleraugum í tölvunni er allt linsan fókus á sama fjarlægð og krefst þess ekki að þú halla höfuðið aftur til að sjá tölvuskjáinn.
Tölvuvinnsla felur í sér að einbeita sér að augum í nánu fjarlægð. Venjulegur lestur gleraugu er venjulega ekki nóg til að draga úr einkennum CVS, þar sem tölvuskjáir eru venjulega settar aðeins lengra í burtu en þægilegur lestarvegur. Tölvugluggur leyfa einstaklingi að einbeita sér auðveldlega að fjarlægð tölvuskjásins.
Notendur linsulinsa gætu jafnvel þurft að vera með gleraugu yfir tengiliðina sína meðan þeir nota tölvuna. Hugsaðu ekki um þetta vandamál sem er til staðar hjá þeim sem eru eldri en 40 ára, heldur einnig sjónskerðingarvandamál hjá ungum og CVS er fljótlega að verða algeng kvörtun þegar ungt fólk heimsækir skrifstofu augnlæknis.
Jafnvel lítil óskoruð sjónvandamál geta orðið vandamál þegar þú eyðir fjögur eða fleiri klukkustundir á tölvunni á hverjum degi.
Hvernig á að fá par af tölvuglerum
Augnlæknir eða augnlæknir geti ávísað par af gleraugum í tölvu sem mun hjálpa til við að létta einkenni sem koma fram með CVS. Áður en skipun þín er skoðuð, líttu þér vel á vinnusvæðið þitt. Mikilvægt er að láta lækninn vita nákvæmlega hvernig vinnusvæðið þitt er sett upp, þar á meðal fjarlægðin milli skjásins og augun, til þess að ávísa viðeigandi gleraugu í tölvunni.
Einnig gaum að lýsingu. Björt ljós eru oft uppspretta augnþrota á skrifstofunni. Hægt er að nota andstæðingur-hugsandi (AR) húðun á linsum þínum til að draga úr magn af glampi og endurspeglast ljós sem nær augunum.
Mismunandi gerðir af linsum fyrir gler í tölvu
Eftirfarandi linsur eru hönnuð sérstaklega til notkunar tölvu:
- Single Vision : Single Vision linsur eru einfaldasta gerð gleraugu tölvunnar. Allt linsan er hönnuð til að sjá tölvuskjáinn og veita stærsta sýn. Margir, fullorðnir og börn, njóta þessara linsa vegna þess að skjárinn birtist skýr án hindrana. Hins vegar munu fjarlægir hlutir, auk hlutir sem eru nærri en tölvuskjánum, birtast óskýr.
- Flat-top Bifocal : Flat-topp bifocal linsa lítur út eins og venjulegur bifocal linsa sem sumir klæðast fyrir fjarlægð og nær sjón. Þessir linsur eru hannaðar þannig að efri helmingurinn af linsunni er stilltur á fókus á tölvuskjánum en botnhlutinn er stilltur á fókus á nánari lesturarefni. Þessir linsur eru með sýnilegan línu sem skiptir tvö áhersluhlutum. Jafnvel þó að þessi linsur séu með þægilegri skoðun á tölvunni, þá munu hlutir í fjarlægðinni birtast óskýr.
- Variable Focus : Sumir augnlæknis sérfræðingar kalla á þennan linsu sem "tölva framsækin" linsu. Þótt það sé svipað og venjulegt ósýnilegt framsækið fjölhæfur linsur í hönnun, er breytilegur fókuslinsa miklu meira verkefni-sértæk. Þessi linsa er lítill hluti á efri hluta linsunnar til að skoða hluti í fjarlægð, breitt millistig til að skoða tölvuskjárinn, og að lokum lítið hluti í neðri hluta linsunnar til að einbeita sér að nánum hlutum. Engar sýnilegar línur eða hluti eru í þessari tegund af linsu, svo það líður meira eins og venjulegt sjónarhorn.
Hægri passurinn er lykillinn
Tölvugluggar geta notið tölvu notenda svo lengi sem þau eru rétt búin og rétt ávísað. Optometrists og augnlæknar eru fróður í vandamálum sem stafa af tölvu sjónsyndun og geta hjálpað þér að finna viðeigandi par.
Orð frá
Ef þú finnur fyrir augnþrýstingi, sjáðu sérfræðing í auga fyrir eftirlit og tilmæli um hvernig á að vera öruggari að lesa eða vinna í tölvu. Þú gætir fundið lausn sem mun gefa þér léttir og þú verður köflóttur fyrir einhver merki um önnur sjónvandamál.
> Heimildir:
> Sjónræn sjónskerðing. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Computer Vision heilkenni og tölvugluggi. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.