Ef þú eyðir umtalsverðum tíma í tölvu á hverjum degi gætir þú fengið einkenni um sjónskertaheilkenni (CVS). Einkenni birtast vegna þess að augu og heila bregðast öðruvísi við orð á tölvuskjá en þeir gera við prentaða texta. Sjónræn einkenni sem tengjast notkun tölvunnar geta stafað af sjónræn vandamálum, léleg vinnustað og einstök vinnubrögð.
Ef þú átt í vandræðum með augun á meðan þú notar tölvu skaltu bera saman einkennin með listanum hér að neðan. Þú gætir verið þjáð af tölvuheilkenni.
Augnþrengsli
Augnþrýstingur eða þróttleysi getur stafað af mörgum mismunandi umhverfis- og sjónrænum aðstæðum. Þegar áherslu er lögð á náið verkefni, svo sem að vinna á tölvu eða lesa bók, geta vöðvar í innra auga aukist. Þessi þyngsli getur valdið ertingu í augum og valdið einkennum eins og þreytu, rauð augu , augnverkur, þokusýn, höfuðverkur og tvísýni .
Lausn: Taktu hlé. Gefðu augun hvíld með því að einbeita þér að fjarlægu hluti að minnsta kosti einu sinni á klukkutíma fresti.
Óskýr sjón
Þokusýn er skortur á sjónskerpu og vanhæfni til að sjá smáatriði. Óskýr sjón er stundum tengd við vanhæfni augna að stöðugt leggja áherslu á tölvuskjá um verulegan tíma. Einnig getur sýn verið óskýr með stöðugum breytingum, svo sem að líta fram og til baka á milli lyklaborðsins og tölvuskjásins.
Hins vegar, ef þú ert nálægt 40 ára aldri, getur þokusýn verið af völdum presbyopia . Presbyopia er tap á getu augans til að breyta fókus til að sjá nánari hluti og er eðlilegt ástand í tengslum við öldrun.
Lausn: Íhuga að kaupa par af gleraugu í tölvu. Tölvu gleraugu eru ávísað til að auka þægindi þinn meðan á tölvunni.
Þurr augu
Þurr augu stafa af skorti á raka í augum. Tárin endurnýja raka í auga með því að blikka. Blinkandi er ein af festa líkamsins. Hins vegar hafa tilhneigingar fólks að blikka um helming eins mikið og venjulega þegar þeir eru að vinna á tölvu.
Lausn: Blikka oftar. Einnig endurnýja raka í auga með því að nota gervigár.
Höfuðverkur
Þú gætir fengið höfuðverk eftir að hafa rannsakað á tölvuskjá um verulegan tíma. Birtustig og skjár skjárinnar getur valdið óbeinum glampi sem er erfitt á augun. Bein glampi, ljós sem skín beint inn í augun, svo sem ljósaperur og ljós frá gluggum, getur einnig valdið augnþrýstingi og höfuðverk.
Lausn: Gakktu úr skugga um að birtustig og skjár tölvuskjár þinnar sé á þægilegum skoðunarstigi. Einnig forðast bein endurlífgun frá gluggum og lýsingu.
Tvöfaldur sýn
Tvöfaldur sýn, eða tvíþætting , er skynjun tveggja mynda frá einum hlut. Að stinga á tölvuskjá of lengi getur valdið tvísýn.
Lausn: A par af gleraugu tölvunnar getur komið í veg fyrir tvísýni. (Tvöfaldur sýn getur einnig verið merki um alvarlegt sjón eða taugasjúkdóm, þannig að heill augnapróf er krafist.)
Aftur og háls Ache
Þar sem augun leiða líkamann, gætum við sest í óþægilegum stöðum en við tölvuna til að bæta sjónræn vandamál þegar þau eiga sér stað.
Slumping eða slouching getur leitt til háls og bakverkja. Einnig, ef þú ert með gleraugu með bifókó meðan á tölvunni stendur geturðu óhjákvæmilega hallað höfuðinu á ýmsa vegu til að sjá skjárinn greinilega og leitt til líkamlegrar sársauka.
Lausn: Notaðu rétta líkamsstöðu. Vertu meðvituð um hvernig þú heldur líkamanum meðan á tölvunni stendur. Stöðuvandamál eru oft létta með því að nota rétta gleraugu. Einnig meta tölvustöðina þína fyrir góða vinnuvistfræði.
Sjónræn sjónskerðing hefur orðið algeng sjónverkakvilli. Margir reyna að draga úr óþægilegum einkennum CVS, þar á meðal augnþrengsli og ertingu.
Hins vegar skal athuga hvort einhver sýnileg einkenni séu sýnd af augnlækni eða augnlækni til að útiloka hugsanlega undirliggjandi orsök.
Heimild:
> American Optometric Association (AOA). Computer Vision Syn draumur Einkenni. AOA, 2006-09.