Hvernig á að draga úr hættu á UTI
Ef þú hefur einhvern tíma fengið þvagfærasýkingu (UTI) viltu líklega vita hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir að maður trufli líf þitt. Skrifstofuverðir níu milljón læknar á hverju ári eru vegna sýkingar í þvagfærasýkingu eða UTIs. Því miður koma meirihluti tilfella UTI fram hjá konum.
Heilbrigðis sérfræðingar hjá National Institute of Health og Cleveland Clinic mælum með eftirfarandi ráð til að draga úr hættu á að þróa UTI:
- Drekka amk sex til átta glös af vatni á dag. Vatn hjálpar skola þvagfærum þínum, svo vertu viss um að drekka nóg af látlausu vatni daglega. Aðrar vökvar geta einnig hvatt þvaglát, en þau sem innihalda koffín eða áfengi geta pirrað þvagblöðru og er best að forðast.
- Urinate oft. Ekki geyma það þegar þú þarft að þvagast. Fólk er oft sekur um að reyna að klára verkefni áður en þau fara á baðherbergið. Að halda því fram þegar þú þarft að fara getur hjálpað til við hvaða bakteríur sem kunna að vera til staðar þróast í fullbúin þvagfærasýking.
- Þurrka frá framan til baka. Gakktu úr skugga um góða hreinlæti eftir þörmum og þurrkaðu aðeins frá framan til baka, sérstaklega ef þú ert kona. Þetta kemur í veg fyrir að bakteríur úr endaþarminum komi í leggöngum eða þvagrás. Þessar bakteríur, sérstaklega E. coli , eru oft sökudólgur fyrir UTIs.
- Þvaglátu og þvo strax fyrir og eftir samfarir. Þvottur mun koma í veg fyrir að flytja bakteríur í þvagrás eða leggöngum meðan á kyni stendur. Þvaglát mun skola bakteríur sem kunna að liggja í leynum í þvagblöðru fyrir kynlíf eða sem kunna að hafa verið kynnt á kynlífi.
- Taktu sturtur í staðinn fyrir böð. Þurrkar koma í veg fyrir að bakteríur komist inn í þvagrásina og veldur UTI, en böðin gera það ekki.
- Gætið ekki : Þvottur getur ertandi þvagrásina og hugsanlega leitt til UTI, auk ertingu og sýkingar í leggöngum.
- Ekki nota kvenleg deodorants. Þessar sprays geta ertandi kynfæri þitt og aukið hættu á UTI.
- Notið bómull nærföt. Notið alltaf panties með bómullskroti. Bómullarefni leyfir raka að flýja á meðan önnur efni geta náð í raka, skapa hugsanlega ræktunarsvæði fyrir bakteríur. Einnig skal forðast að vera í sléttum fötum og pantyhose.
- Forðastu þurrkur í leggöngum : Notaðu smurefni sem er í vatni þegar þú hefur kynlíf ef þú ert viðkvæmt fyrir þvagi í leggöngum. Fyrir konur eftir tíðahvörf skaltu ræða við lækninn um ávinninginn af estrógenháðum leggöngum. Það getur dregið úr þurru og dregið úr hættu á þvagfærasýkingu.
- Fáðu hjálp til endurtekinna UTI. Ef þú ert einn af þeim stórum fjölda kvenna sem hafa tíð, endurteknar þvagfærasýkingar , breytist kynferðisleg staða til að draga úr núningi á þvagfærum þínum. Annar möguleiki á að ræða við lækninn þinn er að taka sýklalyf strax eftir kynlíf. Ef þú notar þind skaltu hafa samband við lækninn þinn um hvort það gæti verið uppspretta sýkingar.
Hvað um Cranberry Juice eða C-vítamín?
Drykkja tranebærsafa er vinsæll náttúruleg leið til að koma í veg fyrir þvagfærasýkingar en það er blandað vísbending frá rannsóknum um hvort það virkar. Það getur hjálpað konum með endurteknar UTIs komið í veg fyrir endurkomu, en það virkar ekki eins og heilbrigður eins og lágskammta sýklalyf.
Ef þú ert með UTI, hefur rannsóknir sýnt trönuberjasafa og trönuberjakjöti ekki árangursrík við að meðhöndla það. Sumir sögðu að C-vítamín gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir ónæmissvörun með því að súrta þvagið, en þetta hefur ekki verið studd af rannsóknum.
> Heimildir:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Ekki sýklalyfja fyrir sýkingar í þvagfærasýkingu. Sjúkdómar . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> Þvagfærasýkingar (þvagfærasýkingar-UTI) hjá fullorðnum. National Institute of Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdómar. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Sjúklingaþjálfun: Sýkingar í þvagfærasýkingu hjá unglingum og fullorðnum (Beyond the Basics). Uppfært. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-thebasbasics.
> Sýkingar í þvagfærasýkingu. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.