The Mataræði og Oral Health Tengsl
Þótt nokkrir okkar geti sagt heiðarlega að við elskum flossing, erum við oft sagt hversu mikilvægt það er að viðhalda heilbrigðu brosi . Við vitum öll hvað hlutverk okkar í hollustuhætti okkar er að halda tennunum heilbrigt. Maturinn sem við leggjum í munninn okkar er jafnmikil, ef ekki er mikilvægt að fá hreint heilbrigðisskýrsluna við næsta tannskoðun .
Við skulum sjá hvað er á matarlistanum fyrir bragðgóður, tennur heilbrigt skemmtun .
Basil
Basil er ekki aðeins ríkur í andoxunarefni sem vitað er að vernda gegn DNA skemmdum. The arómatísk jurt inniheldur einnig rokgjarnra olíur sem hafa bakteríudrepandi eiginleika og getur komið í veg fyrir ofvexti skaðlegra örvera í munni.
Öflugur bragð af basilum meðan á tyggingu stendur er fyrsta áfanga meltingarferlisins sem losar þessar olíur í munni þar sem bakteríurnar þínar lifa.
Egg
Er eitthvað sem egg geta ekki gert? Næringarstöðvarnar innihalda fjölda vítamína, þar á meðal B2, B12 og folat, en þau eru einnig uppspretta af D-vítamíni. Djúp D-vítamín gegna mikilvægu hlutverki í bein- og sameiginlegum heilsu, kemur í veg fyrir beinþynningu, það hefur verið sýnt fram á þáttur í sterkum heilbrigðum tönnum.
Rannsóknir hafa sýnt að fullnægjandi D-vítamín í líkamanum getur verið fyrirbyggjandi þáttur í tannskemmdum. Egg hjálpa þér örugglega að brosa!
Aspas
Munnurinn okkar er heima fyrir milljónir örvera sem stjórna eðlilegum aðferðum tennur og tannholds og vernda okkur frá skaðlegum innrásarherum.
Þó að við megum borða matvæli vegna bakteríueiginleika okkar til að halda skaðlegum galla undir stjórn, þá er mataræði okkar einn af mikilvægustu þáttum í því að veita góða bakteríurnar nóg mat svo að þær hangi líka.
Hins vegar, meðan þau eru gagnleg fyrir heilsu okkar, bætast bakteríur á tegundir matvæla sem við menn getum ekki melt.
Í staðinn fæða þau á trefjum sem eru í náttúrulegum matvælum. Asparagus er frábær uppspretta fyrir sýklalyfja plantna trefjarinsúlín. Inniheldur 5 prósent trefjar á þyngd, hrár aspas geymir hávaxandi inntöku í hæsta lagi, en gerjað aspas er líka frábær leið til að fæða bakteríuna til inntöku líka.
Ólífuolía
Sjúkdómar í tannholdinu fela í sér langvarandi bólguferli sem eiga sér stað á mörgum árum og geta tengst almennari heilsufarsvandamálum. Ólífur innihalda einstakt fytonutrient sem heitir oleuropein. Oleuropein virkar til að draga úr virkni ensímsins köfnunarefnisoxíðsýnatasa-annað ensím sem tengist óæskilegum bólgu í líkamanum.
Þó að það sé ekki sérstaklega prófað fyrir gúmmísjúkdóm, geta áhrif oleuropeins hjálpað til við að minnka bólguferli sem eiga sér stað í gúmmísjúkdómum, hvetja til heilbrigða munns og tanna.
Engifer
Eins og örverur, kerfi okkar eigin líkama til að viðhalda heilbrigðu munni snýst um að sprauta steinefnum og mótefnisríkum munnvatni til að skola munnholið. Þegar munnvatn er lágt eru tannlæknasjúkdómar líklegri til að þróast.
Engifer er sagður "hlýja innra með þér" með því að bæta umferð um líkamann með því að auka blóðflæði. Hins vegar hefur verið sýnt fram á rannsóknir á rottum til að örva seytingu munnvatnsflæðis í munnholið.
Svo ekki aðeins mun engifer hækka blóðflæði í allan líkamann, en gæti hjálpað til við að smyrja munni til betri tannheilsu eins og heilbrigður.
Borða vel fyrir betri bros
Munnurinn þinn hefur áhrif á hverja máltíð sem þú borðar, svo það er mikilvægt að halda heilsu þinni í besta formi með því að velja matvæli sem halda pearly hvítu þínum heilbrigðum og skínandi!
> Tilvísanir:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, sýklalyf og meltingarveiki. Núverandi álit í klínískri næringu og efnaskipti . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Mat á áhrifum Zingiber Officinale á niðurbroti hjá rottum. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. D-vítamín og dental caries í klínískum samanburðarrannsóknum: Kerfisbundið endurskoðun og meta-greining. Næringarárangur . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein í ólífuolíu og lyfjafræðileg áhrif þess. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Möguleg notkun Basil og Rosemary ilmkjarnaolíur sem árangursríkar sýklalyf. Sameindir . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795