Matvæli sem stuðla að ótrúlegum munnlegri heilsu
Ef þú ert að reyna að skora toppa í næsta tannlækni, auk þess sem þú byrjar að borða og blossa, mun maturinn sem þú setur í munni gegna lykilhlutverki í heildar inntöku heilsu.
Við vitum að það eru mörg matvæli sem laumast inn í mataræði sem getur skemmt tennur. Sykur er helsta sökudólgur, sérstaklega bætt við, hreinsaður sykur. Allar matur sem eykur inntöku hreinsaðs sykurs getur fært skaðlegar bakteríur til að valda tannskemmdum.
Önnur skaðleg matvæli innihalda súr drykkjarvörur eins og gosdrykki og íþróttadrykkir.
Hins vegar, ef þú ert virkilega að reyna að vera ofan á tannheilsu þína, viltu ganga úr skugga um að þú sért að borða réttar tegundir matvæla sem aðstoða líkamann við að jafnvægi og stjórna munnlegu umhverfi.
Hér eru fimm til að bæta við mataræði þínu:
1. Hvítlaukur
Ekki aðeins til að varðveita vampírur, en hvítlaukur er þekktur fyrir bakteríudrepandi eiginleika þess. Ríkur í efnasambandi allicin, hindrar hvítlaukur virkni fjölbreyttra baktería sem getur valdið ójafnvægi í inntöku.
Að bæta við nokkrum hakkað hvítlauk við hrísgrjónin eða jafnvel hráhvítlaukur í salatið þitt er frábær leið til að tryggja að bakterían í munni verði í skefjum. Horfa á, þó! Hvítlaukur er alræmd fyrir að valda slæmum andardrætti .
2. Klofna
Víða ræktuð í hefðbundnum Spice Islands eins og Indónesíu, hafa neglur verið þekkt fyrir sýklalyfandi eiginleika þeirra um aldir. Ótrúleg eiginleiki þeirra má rekja til ríka uppspretta eugenóls og olíusýru.
A sterkur krydd með sætum sparka, negull er hægt að nota í ýmsum matreiðslu, svo sem karrýjum og súpur. Hins vegar eru negullar einnig sérstaklega gagnlegar sem sykurskipting fyrir eftirrétti eins og kryddkökur og muffins.
3. Túrmerik
Í mörg ár hefur þetta ríka, gult litaða plöntu verið notað á Indlandi, þar sem það hefur verið neytt í kryddmynd í þúsundir ára.
Langt talið vera lækning fyrir vandamálum í munni , vitum við nú túrmerik til að hafa sýklalyfjameðferð vegna aðalstarfsemi þættarinnar curcumin.
Túrmerik er frábært viðbót við karrýrar og soðnar kjöt. Það er líka frábært í morgunmaturinn þinn - einfaldlega að bæta við teskeið.
4. Smjör
Pakkað með fituleysanlegt vítamín A, D, E og K2 (ef það er hækkað úr grasfóðri kýr) er það einnig ríkur í kalsíum og samtengd línólsýru, sem er örvun ónæmiskerfisins. Þú getur bætt smjöri í næstum hvaða máltíð sem er; Hins vegar, vegna þess að það er mikið fituefni, er mikilvægt að neyta í hófi.
5. Grænt te
Skreytt með ríka sögu í kínverskum læknisfræði þar sem það var þekkt fyrir fjölbreytt heilsufarbætur, í dag er ekki mikið að grænt te geti ekki gert. Ríkur í andoxunarefni EGCG, grænt te hefur öfluga bakteríudrepandi eiginleika. Með lágt sýrustig stuðlar það einnig að tannmótun á tönnakremi.
Að hafa daglega bolli af grænu tei er viss um að halda tennurnar sterkar og heilbrigðar. Þú getur líka prófað að nota duftformaða "matcha te" sem þú getur bætt við jógúrt eða sléttur fyrir sterkari kýla.
Matur og floss
Svo, fyrir næsta tannlæknaþjónustu , auk þess að fylgjast með flossing stjórn þinni, vertu viss um að borða máltíðir ríkur í þessum matvælum sem munu halda tannlækni þínum undrandi á gallalaus inntöku heilsu þína.
Heimildir:
Ankri, Serge og David Mirelman. "Sýklalyf eiginleika allicin úr hvítlauk." Örverur og sýking 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK og S. Ranganathan. "The vítamín D. innihald smjöri og ghee (skýrt smjör)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, o.fl. "Camellia sinensis (Te): Áhrif og hlutverk í að koma í veg fyrir tannskemmdir." Lyfjafræðilegar umsagnir 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika og Shaveta Sood. "Hlutverk curcumins í almennri og inntöku heilsu: Yfirlit." Journal of Natural Sciences, líffræði og lyf 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi og Zahra Al-Mahrooqui. "Sýklalyf starfsemi klofna og timjan útdrætti." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.