Notkun lyfja gegn slitgigt hefur náð vinsældum. Ef þú vilt frekar ekki nota lyfseðilsskyld lyf til að stjórna slitgigt vegna hugsanlegra aukaverkana, lyfjameðferð og kostnað, kannaðu þessar valkosti.
Það eru 16 lyfjameðferð við mjöðm og hné slitgigt , samkvæmt bandarískum háskólaklínískum rannsóknum (ACR).
Íhuga hver og einn vandlega, læra um hverja meðferðina og ráðfærðu þig við lækninn.
Sjúklingaþjálfun
Mikilvægt er að leggja áherslu á að læra allt sem þú getur um slitgigt. Þú þarft að skilja sjúkdóminn þinn til þess að geta fylgst með hvað læknirinn segir þér, vita hvaða spurningar þú ættir að spyrja og viðurkenna verulegar breytingar á sjúkdómseinkennum. Fjölskyldumeðlimir, nánir vinir og umönnunaraðilar ættu einnig að vera fræðdir um ástand þitt ásamt þér.
Sjálfstjórnaráætlanir
Stjórnun slitgigt þinn liggur ekki bara í höndum læknisins. Í raun eru sjálfstjórnaráætlanir sem eru sérstaklega hönnuð til að hjálpa þér að stjórna ástandi þínu.
Sjálfstjórnaráætlanir leggja áherslu á að veita þér hæfileika og tækni sem þú þarft til að stjórna liðagigt betur. Þættir geta falið í sér sársauka, slökunartækni, streituhætti og reglulega hreyfingu. Hægt er að kenna sjálfstjórnun með kennslu, lestri eða námskeið.
Stefnan er hönnuð til að hjálpa þér að hjálpa þér.
Sérsniðin félagsleg aðstoð við símafyrirtæki
Annar kostnaður án lyfjameðferðar hjá sjúklingum með slitgigt er bein félagslegur stuðningur eða stuðningur við reglubundið símafyrirtæki. "Rannsóknir á niðurstöðum mánaðarlegra símtala af þjálfarafyrirtækjum til að ræða slík vandamál eins og liðverkir, lyfjameðferðir og meðferðarkröfur, eiturverkanir eiturlyfja, dagsetning næstu áætlaðs heimsóknar og hindranir við að halda heilsugæslustöðvum til sýnis sýndu í meðallagi miklum framförum í sársauka og virkni án þess að veruleg aukning á kostnaði, "samkvæmt ACR.
Þyngdartap Ef of þung
Yfirvigt fólk er í mikilli hættu á að fá slitgigt , sérstaklega slitgigt í hné. Rannsóknir hafa ítrekað sýnt að of þungar konur hafa 4 sinnum áhættu og of þungar konur hafa 5 sinnum meiri hættu á að fá slitgigt í hné í samanburði við fólk sem er með eðlilega líkamsþyngd.
Sumar rannsóknir sýna að yfirvigt fólk hefur einnig meiri hættu á að fá slitgigt í mjaðmagrind, þó að fylgni sé ekki eins sterk og það er með slitgigt í hné. Augljóslega er mikilvægt að færa þyngd þína undir stjórn. Vísindamenn benda á sterk rök fyrir því að þyngdartap hjá sjúklingum með slitgigt í ofþungu hné megi seinka sjúkdómnum, draga úr einkennum, bæta virkni og draga úr áhrifum samfarir (samhliða sjúkdómar).
Þjálfunaráætlanir
Þolfimi æfingar virkar stórar vöðvar þínar í samfelldum en taktískri hreyfingu. Sund , gönguferðir og reiðhjól eru dæmi um loftháð hreyfingu. Meðan á að framkvæma loftháð hreyfingu, dælir blóð í gegnum hjartað hraðar og með meiri krafti. Loftháð æfing, sem er nauðsynleg fyrir góða heilsu, hjálpar hjarta þínu, lungum og vöðvum að vinna betur.
Samkvæmt liðagigtarannsókninni, "Með því að gera æfingu æfinga reglulega í venjulegu lífi þínu, getur þú bætt þrek og svefn, dregið úr áhrifum streitu, styrkið bein og stjórnað þyngd."
Sjúkraþjálfun
Margir sjúklingar finna líkamlega meðferð nauðsynleg hluti af liðagigtarmeðferð. Sjúkraþjálfun getur hjálpað sjúklingum að takast á við sársauka og fötlun vegna liðagigtar. Vegna þess að það er engin lækning fyrir liðagigt, leggur meðferðin áherslu á sjúkdómsstjórnun.
Læknir og læknir sjúklings vinna saman til að skilgreina markmið um líkamlega meðferð. Inntak sjúklingsins er einnig nauðsynlegt.
Æfingasvið
Hreyfingaræfingar eru mjúkir teygja æfingar sem færa hvert lið eins langt og hægt er í öllum áttum. Þessar æfingar þurfa að vera gerðar daglega til að halda samskeyti fullkomlega hreyfanleg og koma í veg fyrir stífleika og vansköpun.
ROM (æfingasvið) er sérstaklega mikilvægt fyrir liðagigtarsjúklinga, sem vegna mikilla bólgusjúkdóma hafa tilhneigingu til að vilja ekki hreyfa sársaukafullar liðir. Það er hugmynd sumra manna að venjuleg dagleg starfsemi taki samskeyti í gegnum alhliða hreyfingu en þetta er ekki raunin.
Muscle-Styrkur Æfingar
Þó að þolþjálfun hafi marga framúrskarandi heilsubætur, svo sem að halda hjarta og lungum og auka hjarta- og æðastig, þá gerir það ekki vöðva þína sterka styrkþjálfun .
Styrking æfingar geta hjálpað til við að viðhalda eða auka vöðvastyrk. Sterkir vöðvar hjálpa til við að styðja og verja liðum sem hafa áhrif á liðagigt.
Aðstoðarmiðlar fyrir áróður
Hjálparbúnaður er til staðar sem getur hjálpað til við að auðvelda erfiðleika vegna liðagigtar. Hjálparbúnaður getur verið allt frá einföldum tækjum eða græjum til vélknúinna búnaðar. Aðstoðartæki geta hjálpað þeim sem eru með líkamlega áskoranir að sigrast á mörgum takmörkunum sem fylgja ástandi þeirra, þ.mt gangandi. Canes og göngugrindar eru vinsælar hjálparbúnaður.
Patellar Taping
Knee taping er umsókn og staðsetning borði til að samræma hné í stöðugri stöðu. Bætt taktunin getur dregið úr streitu og álagi á mjúkum vefjum sem umlykja hnéið og bæta slitgigtar einkenni. Nákvæm staðsetning borðar er mikilvægt að afferma eða fjarlægja byrðina frá sérstökum hlutum hnésins.
Viðeigandi skófatnaður
Þegar þú skoðar skó, snýst það ekki sérstaklega um stíl sérstaklega ef þú ert með slitgigt. Val þitt á skófatnaði getur haft áhrif á álagið eða álagið á hné liðinu og þar með haft áhrif á hné slitgigt.
Lateral-Wedged Insoles
Innri skóinn er borinn í hliðarbrún . Það er þynnri á hvolfi og þykkari á ytri brún fótanna. Hægt er að aðlaga hornið á hliðarsvegginn fyrir einstaka sjúklinga.
Lateral-wedge insoles breyta hné biomechanics á gangi með því að minnka það sem kallast varus tog (snúa á hné inn). Aukin álag á hné liðinu tengist þróun slitgigt í hné.
Bracing
Knee braces eru önnur leið til að veita stöðugleika, stuðning og verkjalyf fyrir sjúklinga með slitgigt í hné. Þú ættir að íhuga að prófa hnébragð til að sjá hvort það sé áberandi ávinningur. The hné brace myndi vera viðbótarmeðferð, að fara með öðrum meðferðum sem notuð eru. Knee braces ætti ekki að skipta um aðra meðferð valkosti.
Iðjuþjálfun
Flest slitgigtarsjúklingar vilja vera virkir, en of oft kemur eitthvað í veginn hvort það sé sársauki, þreyta eða raunveruleg hindranir á heimilum eða samfélögum fólks. Iðjuþjálfun getur brotið niður þessar hindranir og stuðlað að vellíðan hjá fólki með mjöðm og hné slitgigt.
Sameiginleg vernd og orkusparnaður
Sameiginleg vernd getur dregið úr álagi á liðagigt og minnkað sársauka. Nokkrar meginreglur um sameiginlega vörn, sem fylgja eftir, munu hjálpa til við að varðveita orku og varðveita sameiginlega virkni. Ráðið er einfalt, en þú verður að hafa í huga réttar hreyfingar og viðurkenna líkamsmerki.
Aðstoðarmiðstöðvar fyrir starfsemi daglegs lífs
Takmarkanir vegna slitgigt geta haft áhrif á daglegt líf . Það er ein af erfiður þættirnir að búa við slitgigt. Fjölmargir hjálparbúnaður hjálpar til við að bæta við ákveðnum takmörkunum.
Stig til að muna
Meðferðir utan lyfja við slitgigt eru lögð áhersla á að kenna þér um sjúkdóminn, styrkja líkamann, stjórna einkennum, vernda liðin og fara út fyrir takmarkanir þínar. Meðferðir utan lyfja geta virkað vel saman. Spyrðu lækninn hvað er viðeigandi fyrir þig.
Heimildir:
American College of Reumatology, Slitgigt Leiðbeiningar Non-lyfjafræðileg - Hné og Hip September, 2009.
American College of Reumatology, Tillögur um læknishjálp slitgigt í mjöðm og hné. Liðagigt og gigt. September 2000.