Ný klínísk rannsókn bendir til þess að verkjalyf geti ekki verið best þegar kemur að því að draga úr langvarandi lungnasjúkdómum, frekar getur milliverkun verið leiðin til að fara. Áætlun sem kallast Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) reyndist reyndar vera betri en venjuleg læknishjálp þegar kemur að því að stjórna lungnasjúkdómum, samkvæmt rannsókninni. Eftir ársbyrjun sýndu þeir sem tóku þátt í MBSR flokkum að vera meira en 40 prósent líklegt til að hafa raunverulegan úrbætur í bakverkjum sínum og daglegum störfum.
Þeir sem kusu verkjalyfirnir höfðu minni framför en þeir sem ekki gerðu.
Hvað er MBSR?
MBSR sjálft snýst um hóp fundur í hugleiðslu ásamt nokkrum mjög einföldum stafi af æfingunni sem kallast jóga. Tilgangur hugsunar er að einstaklingur geti orðið meðvitað um líkama sinn og huga, auk þess að samþykkja sjálfan sig, samkvæmt námsleiðtogi. Það er athyglisvert að námsleiðtoginn er ekki alltaf nákvæmlega viss um að hugsunaraðferðin virðist virka. Hann lagði áherslu á að enginn hafi sagt að sársauki sé bara í höfuð fólks. Hann ræddi í staðinn hvernig taugafræðilegar rannsóknir hjálpa til við að sýna fram á að líkaminn og hugurinn sé í raun tengdur. Það er mjög mikilvægt að skilja hvernig hugurinn bregst við sársauka. Hann segir einnig að MBSR sé leið til að hjálpa fólki að átta sig á því hvernig þau líða, bæði líkamlega og andlega, án ofvirkni, sem myndi leiða til þess að fólk verði álagaður.
Með því að flokka hugsanir þeirra er möguleiki að það gæti hjálpað til við að stjórna bakverkjum sínum. Við höfum öll góðar hugsanir og jafnvel meira stressandi hugsanir. Mindfulness hjálpar til við að draga úr streituvaldandi hugsunum sem stundum geta verið einkennandi sem neikvæðar.
Rannsóknin
Rannsóknin var birt í tímaritinu American Medical Association árið 2016.
Sýnishornið samanstóð af 342 fullorðnum með stöðugan bakverk í þrjá mánuði eða lengur. Margir þátttakendurnir höfðu búið með þessum sársauka miklu lengur, með sjö ár að meðaltali. Rannsóknin innihélt enga þátttakendur með skýrar og algeru ástæður á bak við sársauka, en það gerði aðeins sýnið betra, þar sem flestir hafa ekki skýran orsök fyrir það. Í þessum tilfellum er venjulega ekki einn meðferð til að hjálpa leysa vandamálið, vegna þess að sársauki er líklega komið fyrir með mörgum þáttum. Liðið í rannsókninni gaf hverjum sjúklingi handahófi til handahófs. MBSR hópurinn sótti átta fundi í hverri viku undir forystu kennara. Þeir myndu einnig æfa hugleiðslu og jóga situr heima sjálfstætt.
Önnur hópurinn tók þátt í hugrænni hegðunarmeðferð þar sem þeir lærðu hvernig á að losna við hugsanlegar neikvæðar hugsanir og aðgerðir. Þessi meðferð getur einnig unnið andlega en er frábrugðin hugleiðslu í þeim skilningi að markmið meðferðarinnar er að taka virkan aðhvarf til að breyta í raun og losna við neikvæðni innan frá. Þriðja hópnum hafði frelsi til að velja hvaða meðferð sem þeir vildu, þar með talin meðferð og verkjalyf.
Kostir MBSR varið lengra
Innan aðeins sex mánaða upplifðu 60 prósent sjúklinga í MBSR hópnum að bæta þátt í daglegu starfi sínu.
Þeir sem höfðu frelsi til að velja hvaða meðferð þeir vildu voru á óhagræði um 44 prósent. Hópurinn sem starfaði með vitsmunalegum hegðunarmeðferð gerði betur en þá sem hafa frelsi til að velja eins og heilbrigður. Um 58 prósent af vitræna hópnum sýndu framfarir. Mest á óvart var að jafnvel eftir eitt ár héldu ávinningur af MBSR enn hjá sjúklingum, jafnvel fyrir fólkið, sem ekki var á öllum fundum. Á einu ári höfðu MBSR hópurinn 69 prósent sjúklinga sem greint frá framförum í daglegu starfi sínu, en meðferðarhópurinn hafði 59 prósent og frjálst valhópurinn hafði 49 prósent.
MBSR hópurinn hafði einnig skýrslur um bata í verkjum.
Þeir sem rann rannsókninni voru hissa á hversu langvarandi áhrifin voru. Læknisfræðingur í Johns Hopkins sagði að þátturinn í að æfa heima væri mikilvægur hluti af MBSR. MBSR var stofnað við háskólann í Massachusetts einhvern tímann á áttunda áratugnum. Vegna þess hversu nýtt það er enn er það óljóst hvort staðbundin jógamiðstöðvar munu hafa sömu niðurstöður, samkvæmt prófessorinum. Námsleiðtoginn samþykkti prófessorinn en sagði að MBSR-áætlanir séu í raun að verða nokkuð algeng. Verðið er á bilinu $ 400 til $ 500, og fyrir sumt fólk sem er verð sem þeir eru tilbúnir til að borga. Rannsóknin kann ekki að hafa prófað aðra hugsunaraðferðir, en sumt fólk getur ennþá reynt þau ef þeir eru sannarlega áhugasamir.
MBSR er ekki fyrir alla
Rannsóknarleiðtoginn leggur einnig áherslu á að MBSR sé ekki fyrir alla sem eru með lungnasjúkdóm. Ef maður líkar ekki að hugleiða, þá munu þeir líklega ekki fá mikið út úr því. Allt fólk er öðruvísi og það þýðir að mismunandi meðferðir virka fyrir mismunandi fólk. Þessi rannsókn fjallar eingöngu um hugmyndina um að það gæti hugsanlega verið nokkur gildi í því að bjóða sjúklingum meðferðir sem leggja áherslu á andlega hlið einstaklinga.
> Heimildir:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.