Psyllium er trefjaruppbót, notað fyrst og fremst til meðhöndlunar á hægðatregðu þar sem það er góð uppspretta leysanlegra trefja. Til viðbótar er psyllium afleidd úr fræskornunum planta sem heitir Plantago ovata. Þessi plöntur vaxa mest aðallega í Indlandi eins og það er innfæddur til Asíu, en má finna um allan heim, þar á meðal vaxandi stórlega í suðvestur Bandaríkjunum
Psyllium er seld undir fjölmörgum nöfnum en er líklega best þekktur sem Metamucil®.
Psyllium fyrir hægðatregðu
Algengasta læknisnotkun fyrir psyllium er til meðferðar við hægðatregðu. Leysanlegt trefjar psyllium standast gerjun með bakteríum í meltingarvegi. Psyllium bætir magn og dregur vatni inn í hægðirnar sem stuðlar að samhliða hlaupandi hægðum sem auðveldara er að fara framhjá. Aukið magn af hægðum hjálpar einnig til við að örva hreyfingu innan þörmanna og veldur því reglulegri mynstur í þörmum. Það er traust rannsóknarstuðningur við notkun psyllium í hægðatregðu.
Psyllium fyrir IBS
Psyllium hefur einnig verið rannsakað fyrir skilvirkni þess við meðhöndlun á geðhæðarsjúkdómum (IBS). Á heildina litið, vegna þess að það er leysanlegt trefjaefni, er hugsað að psyllium veiti suma léttir frá einkennum IBS . (Óleysanleg trefjar geta versnað einkenni IBS). Pvolll áhrif Psyllium á hægðum gera það gott val, jafnvel þótt aðalþarmur vandamálið sé niðurgangur þar sem það soaks upp vatn og fyrirtæki upp í hægðina.
Psyllium fyrir aðrar heilsufarsvandamál
Til viðbótar við notkun þess í meltingarvegi getur psyllium einnig verið gagnlegt í:
- Minnkandi gyllinæð
- Lækkun kólesteróls
- Stöðugleika blóðsykurs hjá fólki með sykursýki
- Lækkandi blóðþrýstingur
- Minnka hættu á hjarta- og kransæðasjúkdómum
- Þyngdartap
Það eru nokkrar vísbendingar um að psyllium geti hjálpað til við að draga úr hættu á krabbameini í ristli, en rannsóknirnar til þessa eru ekki afgerandi.
Psyllium getur verið gagnlegt fyrir sumt fólk sem hefur bólgusjúkdóm, en magnið sem notað er mjög mikilvægt þar sem of mikið trefjar geta þjónað til að versna einkenni.
Hvernig á að taka Psyllium
Psyllium kemur í mörgum formum - eins og duft, vökvi, hylki eða wafer. Það er alltaf tekið af munninum. Mikilvægt er að byrja með litlum skammti til að líkaminn geti lagað sig við aukningu á trefjum. Ræddu skammtastærðirnar við lækninn og vertu viss um að fylgja leiðbeiningum um pakkningu. Þú verður að drekka amk 8 aura af vatni í hvert sinn sem þú tekur psyllium.
Mikilvægt er að vita að inntaka psyllíums getur haft áhrif á frásog annarra lyfja sem þú gætir tekið. Ræddu við lækninn hvernig best sé að taka skammtana af venjulegum lyfjum þínum og taka psyllium. Þeir mega mæla með því að fara í nokkurn tíma á milli þess að taka psyllium og taka önnur lyf.
Ef nota á sem hægðalyf ætti psyllium aðeins að nota í sjö daga. Psyllium má nota í lengri tíma sem trefjauppbót en aðeins með leyfi læknisins.
Heildar psyllium viðbót eru talin almennt örugg.
Þú gætir fundið fyrir aukinni þörmagasi og uppþemba en þetta ætti að létta þar sem líkaminn þinn bregst við aukinni inntöku trefja. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur köfnun komið fram ef maður drekkur ekki nóg vatn ásamt inntöku psyllíums.
Hver ætti ekki að taka Psyllium
Psyllium er ekki ætlað til notkunar í:
- Börn, nema læknirinn ráðleggur það
- Hver sem er með nýrnasjúkdóm, einnig ef læknirinn ráðleggur það
- Allir sem eiga erfitt með að kyngja
- Sá sem hefur þrengingu í vélinda (vélindaþrengingu)
- Sá sem hefur einhverjar aðrar þrengingar eða hindranir hvar sem er í meltingarfærum þeirra
Heimildir:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph um stjórnun á einkennum í meltingarvegi og langvarandi beinþynningartruflanir " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Website opnað 24. febrúar 2016.
"Psyllium" Háskólinn í Maryland Medical Center Website opnað 24. febrúar 2016.