Kinesiology Spóla fyrir Elbow í Golfer

1 -

Elbow Kynferðisfræðingur golfvellir Taping

Ef þú ert með miðlæga blóðþrýstingsbólgu eða olnboga kylfingar getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til að hjálpa þér að útrýma sársauka þinni og komast aftur í eðlilega starfsemi þína. PT þín getur mælt fyrir um ýmis konar æfingar fyrir kylfuna þína , og hann eða hún getur notað mismunandi meðferðir og aðferðir til að meðhöndla ástand þitt.

Kínverjarbandalög fyrir olnboga kylfunnar geta verið ein valkostur sem sjúkraþjálfari þinn notar til að meðhöndla ástand þitt. Kinesiology taping, einnig þekktur sem K-borði, er meðferð sem hægt er að nota til að draga úr sársauka, hindra vöðvakrampa, eða auðvelda rétta vöðva samdrátt í olnboga og úlnliðum.

Ef PT mælir með því að nota teikniborð fyrir öldu kylfunnar, ættir þú að læra hvernig á að skera rétta borði ræmur . Þú ættir einnig að endurskoða frábendingar fyrir kinesiology taping .

Þessi skref fyrir skref leiðbeinandi mun kenna þér hvernig á að beita kinesíómatískum borði fyrir olnboga kylfingar. Það er hægt að nota sem meðferð áður en þú framkvæmir æfingaáætluninni fyrir kylfuna þína, eða þú getur sótt það áður en þú tekur þátt í íþróttastarfsemi, svo sem golf, til að bæta sársaukalausa íþróttastarfsemi þína.

Áður en þú notar einhverja meðferð við olnboga kylfans skaltu athuga með lækninum eða sjúkraþjálfari til að tryggja að það sé rétt meðferð fyrir ástand þitt.

2 -

Skerið Y Strip fyrir olnboga þinn

Áður en byrjað er að nota kinesiology borði, vertu viss um að húð þín sé hreinn og þurr og laus við hvaða húðkrem sem er. Ef þú ert með nokkuð hár á handleggnum gætirðu viljað raka það út fyrir betri umsókn.

Til að hefja olnbogabandalögmálið á kylfuspilaranum skaltu fyrst skera "Y" ræma um 5 til 6 cm langur. Umkringdu brúnirnar með skæri og skera 2 til 3 tommu línu í miðju ræma til að mynda vopn "Y."

Þegar "Y" ræma er skorið skaltu rífa pappírsbúnaðinn á breiðan enda borðar og við botn hvers handar "Y." Leyfðu pappírinu að styðja við - þú verður að fjarlægja það í síðari skrefum.

3 -

Sækja um endann á efri olnboga þinn

Byrjaðu umsókn kinesíógubandsins fyrir olnboga kylfunnar með því að fjarlægja pappírsbúnaðinn á endanum á borði sem er andstæðan "Y" vopnin. Notaðu borðið á innri handlegginn, rétt fyrir ofan olnbogann og hliðarþráðurinn (lítill bein högg á innri hlið olnbogans). Nuddu borðið varlega til að tryggja að það festist rétt.

4 -

Notaðu borðið yfir olnboga þinn

Þegar lokin á lífeðlisfræðilegum teygjum er fest á miðlæga epicondyl olnboga þinnar skaltu nota 25-50% teygja á borðið meðan þú fjarlægir pappírs stuðninginn. Leyfðu pappírinu að styðja á "Y" vopnin. Teygðu borðið yfir olnbogann og ýttu á það til að halda því við olnbogann. Vertu viss um að það séu engar hrukkur í borði.

5 -

Festu Y Strips í framhandlegginn

Þegar lífeðlisfræðiborðið er strekkt yfir olnboga þinn skaltu fjarlægja pappírsbúnaðinn á einn af handleggjum "Y." Teygðu borðið yfir framhandlegginn og ýttu síðan á það og nudda það til að festa borðið á framhandlegginn.

Fjarlægðu pappírinn aftan af handleggnum sem eftir er af "Y," og síðan teygja það 25-50% og haltu því við framhandlegginn. Nuddaðu það varlega til að tryggja að það festist rétt og vertu viss um að það séu engar hrukkur í borði.

Þegar borði er beitt á olnboga þinn, ertu tilbúinn að fara. Þú getur haldið böndunum í 2-5 daga og það getur orðið blaut. Horfðu á húðina í kringum borðið fyrir merki um ertingu og fjarlægðu teikniborðið ef þú sérð roða í húðinni.

Rannsóknir á notkun kinesiology borði sýna mismunandi niðurstöður; Borðið er ekki lækning-allt fyrir olnboga kylfingar, og þú ættir að taka þátt í virkri rehab forrit til að hjálpa ástandinu þínu. Það mun líklega fela í sér æfingar til að bæta hvernig olnboga hreyfist og bæta umburðarlyndi olnbogans til að samþykkja streitu og álag.

Orð frá

Ef þú ert að takast á við sársauka og takmörkuðu virkni sem tengist olnboga kylfunnar geturðu notið góðs af því að nota segulband til að bæta vöðvastuðning og vöðvaaðgerð í olnbogann. Þetta getur hjálpað þér að snúa aftur til fyrri stigs verkjastillingar og virkni.

_{Heimild: Heimildir: Blubaugh, M. "Kinesiology taping, handbók meðferð og taugavöðva aftur virkjun." Málstofa, maí, 2014. Albany, NY}