Það kann að vera óvart að sumir, en að sitja of nálægt sjónvarpinu er ekki slæmt fyrir augun. Fyrir ári síðan varaði læknaskólinn sjónvarpsnotendur um hættuna á x-geislun frá sjónvarpsrásum. Þó áhyggjuefnið væri löglegt, þá er hættan ekki mál í dag vegna uppfinninganna á LCD- og sjónvörpum í plasma. Þessar nútíma flatskjárskjár geisla ekki geislun.
Hins vegar hafa margir enn áhyggjur af að þeir gætu skaðað augun með því að sitja of nálægt sjónvarpinu. Þó að þú setir nálægt sjónvarpinu muni ekki valda meiðslum á augum eða sjón, getur nánari skoðun valdið tímabundinni augnþrýstingi eða augnþreytu.
Svo hversu nálægt er of nálægt? Hver er hugsjón fjarlægð til að horfa á sjónvarp? Svarið kann að vera óvart fyrir sumum, en það er í raun engin töfraformúla til að reikna út nákvæmlega fjarlægðina.
Tilvalið sjónvarpsskoðunarfjarlægð og staðsetning
Augnlæknisfræðingar mæla með að þeir sitji um það bil átta til tíu metra fjarlægð frá sjónvarpsskjánum. Almennt þumalputtareglan er að vera að minnsta kosti 5 sinnum fjarlægðin frá skjánum þar sem skjárinn er breiður. Til dæmis, ef sjónvarpið þitt er 32 tommur á breidd, er ákjósanlegur skoðunarvegur 160 tommur eða um 13 fet.
Hins vegar eru flestir augnlæknar og augnlæknar sammála um að besta fjarlægðin fyrir sjónvarpsskoðun sé fjarlægðin sem er þægilegast fyrir þig.
Svo lengi sem þú getur séð skjáinn greinilega án þess að upplifa óþægindi er fjarlægðin líklega rétt.
Að auki að skoða fjarlægð er sjónvarpsþáttur þinn í tengslum við þar sem þú situr einnig mikilvægt til að koma í veg fyrir augaþrýsting. Hvort sem þú setur sjónvarpið þitt á vegginn eða setur það á borðplötu, reyndu að setja það í augnhæð eða lægra til að koma í veg fyrir að þú lendir lóðrétt augnvöðva eða háls þinn.
Stöðugt þvinga augun að líta upp mun að lokum valda augnvöðvum þreytu.
Hvers vegna gera skjáir valdið augnþrýstingi?
Augnþrýstingur eða þróttleysi er augaástand sem veldur fjölmörgum einkennum þ.mt þreyta, sársauki í kringum augun, þokusýn, höfuðverkur og einstaka tvísýni . Einkenni geta komið fram eftir að hafa horft á sjónvarpið í nánu fjarlægð, lestur, tölvuvinnsla eða nánari starfsemi sem notar augun. Tilraunir til að einbeita sér að nánu hlutverki í langan tíma veldur því að heilahimnurnar þrengist og valda einkennum augnþrýstings. Einkenni eru:
- Sár, erting í augum
- Vandræði með áherslu
- Þurrt eða vatnið augu
- Þokusýn eða tvísýni
- Aukin ljósnæmi
- Verkur í hálsi, axlir eða baki
Augnþrýstingur getur einnig komið fram vegna þess að fólk hefur tilhneigingu til að blikka minna en að horfa á sjónvarpið eða vinna á leiðinlegu verkefni. Meðalpersónan blikkar um 18 sinnum á mínútu, náttúrulega hressandi og smyrja augað. En sumar rannsóknir hafa sýnt að fólk kann aðeins að blikka helming eins oft og horfa á sjónvarp eða tölvuskjá. Blinkandi leiðir sjaldan oft til þurrs, þreytts, kláða og brennandi augna.
Auk þess að sitja of nært er að horfa of mikið sjónvarp getur einnig valdið augnþrýstingi vegna stöðugrar áherslu á litla, bjarta hlut í dimmu herbergi.
Myrkur herbergið veldur því að iris augans opnar breiðari til að láta í ljós meira en þeir ná ekki eins mikið og þeir ættu að leggja áherslu á björtu skjáinn.
Forvarnir
Augnlæknar mæla með einföldum aðferðum til að koma í veg fyrir auga álag. Ef þú ert að stara á skjánum í langan tíma skaltu skipta um fókus frá næstum að venju. Shift fókus frá nærri að minnsta kosti 20 fetum í burtu, til dæmis.
Hvernig á að létta augnlok
Ef þú finnur fyrir einkennum augnþrýstings eftir að hafa horft á sjónvarpið eða skoðuð tækið þitt, eru hér nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr óþægindum þínum.
- Nuddu varlega augun
- Berið hlý klút á augnlokið
- Fáðu næga svefn á nóttunni til að leyfa augum að endurheimta þig
- Fjárfestu í stærri sjónvarpi til að draga úr augnþrýstingi frá áherslu
- Ekki gleyma að blikka til að koma í veg fyrir að augun þorna
Þurr auguheilkenni
Að auki augnþrýstingur er algeng augnástand sem stafar af sjónvarps eða tölvuskjámyndun augnþurrkur . Með þessu ástandi hefur maður ekki nógu góða tár til að smyrja og næra augun.
Tár eru nauðsynleg til að viðhalda heilsu framhliðs augans og til að veita skýra sýn. Stjarna á skjánum í langan tíma getur þornað augun. Þurr auguheilkenni er meðhöndluð með því að koma í veg fyrir góða augndropa.
Reglur um aðra tækja
Það virðist sem mörg börn í dag hafa tilhneigingu til að horfa á iPads sín og smartphones meira en þeir horfa á sjónvarpið. Ætti foreldrar að fylgjast með hversu nálægt börnin halda skjánum í burtu frá augum þeirra?
Flestir augaverndarmenn eru sammála um að töflur, símar og fartölvur séu skaðlaus fyrir heilsu og sjón í auga. Hins vegar geta þessi tæki valdið augnþrýstingi, líkt og að horfa á sjónvarp. Einkenni geta þróast vegna þess að einbeita sér að miklu minni skjá á mjög nálægt fjarlægð við augun.
Gakktu úr skugga um að barnið þitt heldur skjánum sínum um armleggs lengd frá augum hans. Hann ætti að skoða skjáinn á augnhæðinni eða örlítið undir þeim. Handfrjálsar stafrænar tæki, svo sem smartphones, skulu vera undir augnhæð.
Ef barnið þitt virðist eiga erfitt með að halda tækjunum sínum á þessum vegalengd, gæti hann reynt að stækka textann á skjánum. Aðlaga texta stærð getur stundum gert útsýni meira þægilegt. Einnig til að koma í veg fyrir að augnþrýstingur sé til staðar, hvetja börnin til að taka tíð hlé af skjánum til að láta augun hvíla sig frá því að einbeita sér.
Orð frá
Ef þú hefur tilhneigingu til að upplifa augnþrýsting eða augnþreyta oft skaltu íhuga að leita ráða hjá augnlækni. Augnlæknirinn mun framkvæma alhliða augnlok til að greina hugsanlega undirliggjandi orsök augnþrýstings og bjóða upp á leiðir til að draga úr því.
> Heimild:
> EyeSmart, "Tölvur, stafræn tæki og augnlinsa." American Academy of Ophthalmology, 1 Mar 2016.