Beinþynning er ástand sem veikir bein í líkamanum, sem leiðir til aukinnar hættu á beinbrotum eða brotum. Af ýmsum ástæðum er beinþynning algeng hjá þeim sem eru með MS (MS).
Erfiður hluti um beinþynningu er að það er þögn ástand, sem þýðir að maður hefur ekki einkenni beinvöku. Til dæmis eru engar beinverkir eða sársauki sem sjást í öðrum lið- og beinsjúkdómum eins og slitgigt .
Reyndar er greining beinþynningar venjulega gerðar eftir að einstaklingur gangast undir skimunartruflanir - DEXA skönnun - eða eftir að þeir hafa fundið fyrir beinbrotum.
Fólk með beinþynningu er sérstaklega viðkvæm fyrir brotum í mjöðm eða úlnlið, sem almennt eiga sér stað eftir fall - algeng afleiðing af minnkandi hreyfanleika hjá fólki með MS. Þar að auki, sem beinbrot, geta þau læknað illa, sérstaklega ef maður fær seint beinþynningargreiningu. Þetta er algengara fyrir beinbrotum þar sem þau eru ekki alltaf sársaukafull. Og þessi illa lækna brot geta ennfremur stuðlað að MS-tengdum vandamálum - alveg ómeðvitað hringrás.
Af hverju er ég næmi fyrir beinþynningu ef ég er með MS?
MS sjálft er talið gegna hlutverki í aukinni hættu á að fá beinþynningu. Furðu, jafnvel ungir sjúklingar í upphafi MS-sem hafa færri einkenni og ganga vel með beinmissi. Vísindamenn eru ekki alveg vissir af hverju þetta er raunin, en líklegt er að fjöldi ástæða sé til staðar.
Önnur hugsanleg áhættuþáttur er með lágt D-vítamín stig , sem sérfræðingar vita eykur áhættu einstaklingsins við að þróa MS. Sömuleiðis vitum við að vítamín D er nauðsynlegt til að viðhalda beinstyrk og lítið magn í líkamanum getur valdið beinþynningu.
Það eru margar ástæður fyrir því að maður gæti verið D-vítamín.
Það gæti verið afleiðing þess að ekki fá nóg sólarljós - þar sem húðin gerir D-vítamín þegar það verður fyrir sólarljósi. Eða það gæti verið vegna heilsufars, eins og blóðsykursfall , þar sem vítamín eins og D-vítamín frásogast ekki vel í líkamann.
Góðu fréttirnar eru þær að ef læknirinn kemst að því að þú sért með lágt D-vítamínmagn, getur þú tekið við viðbótinni með því að taka við beinþynningu eða bæta styrk og heilsu beinanna ef þú hefur þegar fengið greiningu á beinþynningu.
Lyf sem notuð eru til að meðhöndla MS endurtekningar og einkenni geta einnig stuðlað að beinmerkingu; einn stórkostlegur sökudólgur er stera Solu-Medrol . Valdar serótónín endurupptöku hemlar (SSRI) lyfja sem notuð eru til að meðhöndla þunglyndi í MS-getur einnig valdið beinmerkingu og beinþynningu.
Ertu utan MS tengdir þættir sem auka áhættu beinþynningar?
Það eru nokkur atriði sem ekki tengjast MS sem auka líkurnar á að fá beinþynningu, þar á meðal:
- aukin aldur
- tíðahvörf
- reykingar
- vera of þunn
- misnotkun áfengis
- kyrrsetu lífsstíl
- fjölskyldusaga um beinþynningu
Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir beinþynningu?
Beinþynning er fyrirbyggjandi. Ef þú hefur þegar verið greind með því, ekki vera hugfallin. Þú getur samt bætt styrk beina og komið í veg fyrir brot í framtíðinni.
Ein leið er í gegnum æfingu. Samkvæmt National Beinþynningasjóði, að framkvæma 30 mínútur af daglegum þyngdartækni getur ekki aðeins komið í veg fyrir beinatap heldur getur það einnig komið í veg fyrir fall.
Strangari þyngdarkenndar æfingar eins og klifur stigar mega ekki stuðla að sumum með MS, og það er allt í lagi. Það eru önnur framúrskarandi þyngdartækni, eins og máttur gangandi, dansandi, lyftarþyngd eða með því að nota mótstöðuþol í hjólastólnum þínum. Ef þú hefur ekki þyngd eða ónæmisband skaltu vera skapandi og notaðu niðursoðinn matvæli eða baðsloppslit.
Ef þú ert mjög takmörkuð í hreyfanleika þínum, þá er það allt í lagi.
Reyndu að standa eins mikið og mögulegt er yfir daginn til að styrkja beina þína. Ef þú getur ekki staðist einn skaltu fá standandi ramma til að aðstoða þig. Tai Chi og hjólastól jóga geta einnig hjálpað til við að bæta vöðvastyrk, jafnvægi og sveigjanleika, sem getur frekar komið í veg fyrir fall og beinbrot.
Ef þú ert að íhuga æfingaráætlun, er best að spyrja lækninn um tilvísun læknismeðferðar. Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að móta æfingaráætlun sem virkar fyrir persónulegar takmarkanir þínar. Meira um vert, með meðferðaraðilanum þínum, búðu til forrit sem þú hefur gaman af - þú gætir verið undrandi á því hversu hamingjusamur og endurnýjuð þú líður eftir líkamsþjálfun.
Til viðbótar við æfingu getur verið gagnlegt að spyrja lækninn um mataræði tilvísun-einhver sem getur hjálpað þér að búa til dýrindis næringarríkar máltíðir sem hjálpa beinum og heilsu þinni. Mataræði sem er ríkur í ávöxtum, grænmeti, halla próteinum, kalsíum og ómettuðum fitu er mikilvægt til að halda beinum sterkum og sterkum.
Ef tilvísun dýralæknis er of dýrt, býður upp á landsvísu beinþynningarsjóðurinn kalsíumríkar uppskriftir sem þú getur prófað á eigin spýtur. Að hafa gaman í eldhúsinu getur einnig verið góð frávik frá MS einkennum þínum.
Að lokum mælum sumir læknar með því að skimma sjúklinga með MS fyrir beinþynningu strax eftir greiningu, óháð aldri. Talaðu við lækninn til að sjá hvort þetta sé rétt fyrir þig.
Að fylgjast með D-vítamíni þínu er einnig góð hugmynd. Ef stig þitt er lágt mun læknirinn líklega mæla með D-vítamíni frá því að fá fullnægjandi D-vítamín frá mataræði þínu. En mundu ekki að taka nein næringarefni án leiðbeiningar læknis þinnar fyrst - þau geta haft áhrif á önnur lyf eða ekki rétt fyrir þig byggt á heilsufarsögu þinni.
Aðalatriðið
Hafa brotið bein - sérstaklega einn sem takmarkar sjálfstæði þitt og hreyfanleika - að lifa með MS er allt annað en hugsjón. Eins og þú hefur tekið virkan þátt í að læra um MS þinn og stjórna hvaða þættir þú getur, halda beinum heilbrigt með reglulegu virkni og nærandi mataræði til að draga úr beinþynningu eða tengdum áhættu.
Heimildir:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Beinheilbrigði og margvísleg sclerosis. Margvísleg sclerosis . Nóvember; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Mergbólga, orsök endurtekinna beinþynningar? Hver er vísbendingin og hvað eru klínískar afleiðingar? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
National Beinþynningarsjóður. Bone Healthy Uppskriftir .
National Beinþynningarsjóður. Algengar spurningar .
The North American Tíðahvörf Samfélag. (2014). Tíðahvörf: Leiðbeinandi læknir, 5. útgáfa. Mayfield Heights, OH: The North American Tíðahvörf Samfélag.