Kick þessi krampa til curb með þessum gagnlegar ráð og bragðarefur
Flestar konur upplifa einhvern tíma tíðablæðingar á einhverjum tímapunkti. Hjá flestum krampa lækkar með aldri. Mörg yngri konur hafa fyrst og fremst dyspareunia, sem er krampar byggðar á hormónabreytingum í líkamanum. Þessar breytingar finnast mest verulega af þeim sem eru nýir á tíðir. Krampar geta verið vægir til alvarlegar. Endometriosis, fibroid æxli , blöðrur í eggjastokkum og öðrum sjúkdómum geta valdið sársaukafullri krampi, þannig að ef þú hefur stöðugt sársauka á tímabilinu ættirðu að gera tíma til að sjá kvensjúkdómafræðinginn þinn.
Lífsstílbreytingar
Ef þú líkar ekki við að taka lyf eða fæðubótarefni, þá eru hlutir sem þú getur gert á hverjum degi í hringrásinni þinni eða leitt til hringrásarinnar sem getur hjálpað til við að draga úr krampa.
- Venjulegur æfing, eins og gönguferðir, hjálpar til við að koma í veg fyrir eða að minnsta kosti draga úr tíðni krampa hjá sumum konum. Ef þú ert í of miklum sársauka til að æfa skaltu íhuga blíður tegund af hreyfingu eins og forrit sem byggir á vatni eða jóga.
- Heitt bað fyllt með aromatherapy eða upphitunar púði á neðri kvið og baki er oft gagnlegt til að létta tíðablæðingar.
- Matarbreytingar, svo sem að forðast ákveðin matvæli eins og koffein, mjólkurvörur, rauð kjöt og áfengi - matvæli sem stuðla að bólgu - geta einnig auðveldað verkjum á tímabilinu.
- Ef þú ert ekki með upphitunarpúðann getur þú búið til einn með því að fylla sokk (runnarsúpa karla virkar best) með hrísgrjónum og hita það í örbylgjuofni í nokkrar mínútur.
Yfir the Counter úrræði
Over the counter verkjastillandi lyf eins og íbúprófen eða naproxen sem notuð eru allan sólarhringinn við fyrsta tákn tímabilsins hjálpar til við að draga úr alvarleika krampa hjá mörgum konum með því að hindra losun prostaglandína .
Sink, kalsíum og B-vítamín sem fæst í matvælum og fæðubótarefni hafa reynst draga úr krampum, uppþembu og öðrum einkennum.
Herbal úrræði, svo sem Viburnum prunifolium, Scutellaria og Cimicifuga racemosa, eru með svitamyndandi áhrif sem geta dregið úr tíðablæðingum. Þú ættir að hafa samband við lækninn áður en þú tekur viðbót til að ganga úr skugga um að það trufli ekki önnur lyf sem þú gætir tekið.
Lyfseðilsskyld lyf
Getnaðarvarnarlyf til inntöku geta í raun dregið úr eða útrýmist tíðablæðingum hjá sumum konum; Hins vegar ættir þú að íhuga aukaverkanir getnaðarvarna til inntöku áður en þú notar þau til að koma í veg fyrir krampa. Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm sem veldur krampum (þ.e. legslímu) getur læknirinn ávísað þér eitthvað sterkari en yfir verkjalyfið til að hjálpa. Önnur einkenni sem geta komið með tímabilið, svo sem ógleði, má létta með lyfseðilsskyld lyfi. Notaðu alltaf verkjalyf með mat til að koma í veg fyrir óþægindi í maga.
Talaðu við lækninn ef þessar ráðleggingar hjálpa ekki, það kann að vera undirliggjandi orsök. Skilyrðin sem valda sársauka krampa - legslímu, legi í legi, blöðrur - geta verið stjórnað. Ef þú hefur nýlega fengið lykkju , þá getur það einnig valdið krampanum. Cramping vegna lykkja fer venjulega í burtu eftir fyrstu þrjá mánuði.
Alvarleg skyndileg krampi, uppköst eða hiti getur verið merki um læknisfræðilegan neyðartilvik, hafðu strax samband við lækninn eða farðu í neyðarherbergið.