Að æfa af aromatherapy felur í sér notkun mjög einbeittra, rokgjarnra plantnaolía (kallast " ilmkjarnaolíur ") til að stuðla að vellíðan. Hver planta hefur mismunandi arómatísk efnasambönd sem gefa plöntunni einkennandi lykt.
Til að hægt sé að kalla á ilmkjarnaolíur, verður að draga úr olíunni með einstakt ferli. Mismunandi hlutar geta verið notaðir, svo sem blóm, lauf, ávextir, gelta og rætur, allt eftir plöntunni.
Notkun ilmkjarnaolíur úr jurtaríkinu er aftur til forna Egyptalands, Indlands og Kína. Franski efnafræðingur, Rene-Maurice Gattefosse, hugsaði fyrst hugtakið "aromatherapy" í bók sinni Aromathérapie 1937 eftir að hafa vitni að fyrstu hendi ávinningurinn af ilmkjarnaolíu.
Í dag er aromatherapy víða stunduð í Norður Ameríku og Evrópu, og er oft samþætt í nuddmeðferð og öðrum spa meðferðum, kertum og líkamsvörum.
Hvernig Aromatherapy gæti unnið
Þegar ilmkjarnaolíur er innöndun, koma lyktarameindir inn í nefhol og örva útlimskerfið, svæði í heilanum sem gegnir hlutverki í tilfinningum og hegðun. Sameindin örva einnig taugakerfið, sem hjálpar til við að stjórna hjartsláttartíðni, blóðþrýstingi, streitu og öndun.
Þegar það er notað staðbundið frásogast lyktarsameindirnar í gegnum húðina og innöndun.
Rannsóknin á aromatherapy
Þó að rannsóknir á aromatherapy séu nokkuð takmörkuð, hafa rannsóknir kannað ávinning af ilmkjarnaolíur við ákveðnar aðstæður.
Hér er fjallað um nokkrar niðurstöður úr fyrirliggjandi gögnum:
Tíðaverkir
Aromatherapy nudd yfir kviðinn getur hjálpað til við að létta tíðaverk, samkvæmt skýrslu sem birt var í viðbótarmeðferðum í klínískri meðferð 2017. Rannsóknaraðilar greindu áður birtar klínískar rannsóknir og komust að því að aromatherapy nudd bati tíðaverkjum samanborið við nudd án aromatherapy.
Kvíði
Innöndun lyktarinnar af nauðsynlegum blöndu getur dregið úr kvíða hjá konum sem fara í brjóstvef. Í rannsókn sem birt var í Worldviews on Evidence-Based Nursing fengu konur lavender-sandelviður blöndu, appelsínugulur-piparblöndun eða lyfleysu. Það var lækkun á kvíða með notkun á lavender-sandelviður blöndu.
Ógleði
Aromatherapy getur dregið úr ógleði og uppköstum eftir aðgerð, samkvæmt rannsókn í 2013 sem birt var í svæfingu og verkjalyfjum . Vísindamenn komust að því að ógleði var verulega dregið úr eftir aromatherapy með ilmkjarnaolíum engifer eða blanda af ilmkjarnaolíum af engifer, spearmint, peppermint og cardamom. Notkun ilmkjarnaolíur var einnig í tengslum við færri beiðnir um lyf gegn ógleði.
Verkir
Rannsókn sem birt var í viðbótarmeðferð í klínískri meðferð árið 2016 metin árangur aromatherapy lavender á sársauka, kvíða og ánægju hjá fólki sem fær innrennsli í bláæð fyrir aðgerð. Þátttakendur notuðu annað hvort ilmkjarnaolíur eða lyfleysu. Eftir aðgerðina var sársauki og kvíði hjá þeim sem voru með lavenderolía lægri en hjá þeim sem höfðu notað lyfleysu. Ánægja með IV málsmeðferðinni var hærri hjá þátttakendum sem höfðu notað lavenderolíu.
Leiðir til að nota aromatherapy
Eitrunarolíur geta einnig verið notaðir staðbundið á húð eða innöndun:
Innöndun
Nauðsynlegt er að bæta ilmkjarnaolíum við dreifingu (tæki sem dreifir olíunum í kringum loftið). Það eru margar gerðir af diffusers , þar á meðal keramik, reed, og ultrasonic diffusers. Skartgripir dreifingaraðilar, svo sem hálsmen og armband diffusers, eru einnig í boði.
Staðbundin notkun
Algengasta staðbundna notkunin er í nuddolíu. Sumir bæta við dropi eða tveimur af ómissandi olíu í heitt bað. Eitrunarolíur eru fáanlegar í sjampó og húðvörur.
Aukaverkanir og öryggi
Eitrunarolíur geta verið eitruð þegar þær eru teknar innbyrðis.
Að auki geta sumir einstaklingar upplifað ertingu og snerta húðbólgu þegar þeir eru að nota ilmkjarnaolíur í húðina. Prófun á húðplástur skal gera áður en nýjan ilmkjarnaolía er notuð.
Ekki má nota ilmkjarnaolíur í fullum styrkleika í húðina, nota það í miklu magni eða nota það í langan tíma. Að auki ertingu í húð og snertihúðbólgu, frásogast ilmkjarnaolíur gegnum húð og getur verið eitrað. Olíur skulu alltaf þynna í flytjandi olíu .
Þungaðar konur og börn með barn á brjósti eiga að hafa samband við heilsugæslustöðvar sínar áður en þeir nota ilmkjarnaolíur.
Lærðu meira um hvernig á að nota ilmkjarnaolíur á öruggan hátt . Ef þú ert að íhuga að prófa aromatherapy fyrir ástand, vertu viss um að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann fyrst til að ræða hvort það sé viðeigandi fyrir þig.
The Takeaway
Frá ilmkjarnaolíumolíu til ilmandi tréolíu er fjölbreytt úrval lyktar sem notuð eru í aromatherapy. Sumir lyktar eru talin slaka á meðan aðrir hvetja til. Hvort sem þú hefur áhuga á að nota ilmkjarnaolíur heima eða fá aromatherapy nudd, ráðfæra þjálfað aromatherapy sérfræðingur getur hjálpað til við að passa þig við viðeigandi olíur og blandar.
> Heimildir:
> Hunt R, Dienemann J, Norton HJ, et al. Aromatherapy sem meðferð við ógleði eftir aðgerð: Slembiraðað rannsókn. Anesth Analg. 2013 Sep; 117 (3): 597-604.
> Karaman T, Karaman S, Dogru S, et al. Mat á virkni aromatherapy lavender á verkjum og kvíða í útlægum bláæðum: Tilvonandi, slembiraðað rannsókn. Viðbót við læknismeðferð. 2016 maí; 23: 64-8.
> Sut N, Kahyaoglu-Sut H. Áhrif aromatherapy nudd á sársauka í frumkominn dysmenorrhea: Meta-greining. Viðbót við læknismeðferð. 2017 maí; 27: 5-10.
> Trambert R, Kowalski MO, Wu B, Mehta N, Friedman P. A Randomized Controlled Trial gefur vísbendingar um að styðja aromatherapy til að draga úr kvíða hjá konum sem gangast undir brjóstabólgu. Worldviews Evid Byggt Nurs. 2017 okt; 14 (5): 394-402.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.