Ábendingar til að hjálpa þér að takast á við fríhátíðina á meðan á sorginni stendur
Sérstakir dagar vekja oft öfluga tilfinningar og minningar í eftirlifendum, óháð hversu miklum tíma hefur liðið frá dauða ástvinar. Sumarviðbrögð eða afmæli geta komið fram vegna þess að þú tengir dagsetningu á dagatalinu eða viðburðinum sjálfum við einhvern sem er mikilvæg, svo sem maki, fjölskyldumeðlimur eða vinur.
Fyrir þá sem syrgja tjón vegna dauða, getur elskanardagurinn fundið sérstaklega grimmilega vegna þess að það leggur áherslu á samúð, ást og rómantík.
Þar að auki, miðað við veruleg markaðssetning og áberandi birtingar á vörumerkjum í verslunum af öllum gerðum, er það nánast ómögulegt að koma í veg fyrir áminning um að "parið frí" nálgast.
Notaðu þessar ábendingar til að hjálpa þér að takast á við sorgina sem þú finnur fyrir eða í kringum dag elskenda þegar þú reynir að takast á við tapið.
Hunsa reglurnar
Þrýstingur til að bregðast við ákveðinni leið bætir óheppilegum og óþarfa byrði við þá sem syrgja tap til dauða. Ef þú telur þörfina á degi elskenda til að fela tárin þín eða setja á hugrakkur andlit (eða öfugt, ekki að hlæja eða njóta sjálfur stundum), þá þarftu að gefa þér leyfi til að syrgja á sinn hátt. Þrátt fyrir samfélagsþrýsting - raunveruleg eða ímyndað - eða hugmyndin um alheims sorgarþrepa er einfaldlega engin leið til að syrgja tap á ástvini.
Takast á við ljót
Árið 2008 var rannsókn gefin út varðandi resiliency fólks sem snýr að hugsanlegum áföllum, þar með talið áfalli.
Höfundarnir lýstu hugmyndinni um að "takast á við ljót", sem þýðir að viðbrögð þurfa ekki endilega að vera fegurð-það þarf bara að fá vinnu. Gera hvað sem þú þarft að gera á meðan á fríinu stendur til að takast á við.
Setjið penna í pappír (eða smellir á lyklaborð)
Journaling hjálpar ekki aðeins við að létta álagi heldur getur einnig hjálpað þér að vinna og skipuleggja hugsanir þínar og tilfinningar þegar þú skrifar þær niður.
Hvort sem þú treystir þér best við að sitja í tölvunni þinni eða nota pappír og penni, reynir þú og skráir innri tilfinningar þínar og hugmyndir "aðeins fyrir augun þín" oft meðferðarfræðilegri og getur veitt innsýn í svörun þína .
Jarða fortíðina
Ef þú ert ánægð með hugmyndina skaltu velja verulegt minnismerki, áminning eða artifact sem þú tengir sterklega við hins látna og, bókstaflega, jarða það í jörðu meðan á einkaþingi stendur. Hvort þetta felur í sér tiltekna mynd, bréf, samsvörun, minjagrip eða aðra líkamlega tengingu við ástvin þinn, þá er hugmyndin hér að segja táknrænt og kærlega kveðju hins látna og að "sleppa" fortíðinni svo þú getir hreyft þig áfram.
Vertu eigin elskan þín
Sorg tekur ekki aðeins tilfinningalegan toll á þeim sorgar dauðans, það tekur einnig líkamlega. Oft líður maðurinn sem hefur orðið fyrir þreytu vegna slæmar matarvenjur, skortur á hreyfingu eða ófullnægjandi svefn. Ef það lýsir þér, æfðuðu sjálfstætt ást í fríinu með því að fylgjast með líkamlegum þörfum þínum. Ef þú finnur ekki nóg af þér til að undirbúa máltíð skaltu panta eða fara í uppáhalds veitingastað. Taktu hundinn þinn í göngutúr eða bjóða vini að rölta um verslunarmiðstöðina með þér.
Endurskoða viðmiðunarreglur til að hjálpa þér að fá betri hvíld .
Heiðra ástkæra þinn
Með áherslu á athygli þína á mikilvægu leið til að heiðra og minnast á ástvin þinn getur hjálpað til við að rétta hugsanir þínar og tilfinningar jákvætt á meðan á fríinu stendur. Spyrðu sjálfan þig hvernig ástvinur þinn vildi eins og að muna og þá gera það gerst. Það getur verið líkamlegt minnisvarði eins og að gróðursetja tré í garðinum þínum eða gefa einn til skóla eða kirkju og bæta við litlu "í minningu ..." veggskjöldur. En það eru leiðir til að heiðra ástvin þinn sem þurfa ekki að eyða peningum. Þú mátt gefa blóð eða aðstoða við blóðkvilla, gefa þér tíma til að hjálpa öðrum, eða heimsækja og lesa þeim sem eru á hjúkrunarheimili.
Gefðu því hugsun og þú munt finna leið til að heiðra þinn eftirlifaða ástvin. Þú gætir gert þetta daginn í dag elskenda þína.
> Heimildir:
> Bonanno GA, Mancini AD. Mannleg hæfileiki til að dafna í andliti hugsanlegra áverka. Barn . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.