Mismunur á milli venjulegs og flókins sorgar
Þó að sorg sé fullkomlega eðlilegt og eðlilegt svar við sársaukafullum atburðum, finnst sumum erfitt að halda áfram og halda áfram eðlilegum lífi þrátt fyrir tímann. Þessi grein útskýrir muninn á eðlilegum og flóknum sorgum eftir dauða ástvinar, venjuleg einkenni eða einkenni hvers og hvernig á að takast á við flókinn sorg.
Hvað er sorg?
Þjáning er öflugur, margþættur og oft óviðráðanlegur svörun sem menn upplifa eftir persónulega sársaukafullan eða áverka . Meðan ávallt tengist dauða ástvinar, dauðsföll eða fósturláti geta mörg önnur viðburður einnig kallað á sorg í mismiklum mæli, svo sem:
- • Tapa vinnu
- • Mikil breyting á lífsstíl eða fjárhagsstöðu
- • Ljúka vináttu, rómantískum tengslum eða hjónabandi
- • Alvarleg veikindi eða sjúkdómur, hvort sem það er persónulegt eða hefur áhrif á einhvern sem þú elskar
- • Vonlaus hreyfing þín eða sjálfstæði
- • Rán eða innbrot sem brýtur í bága við öryggi þitt / öryggi
- • Hjólhýsi eða annar mikilvægur "nær dauði" atburður
Það er mikilvægt að skilja að sorg er ekki ein tilfinning; það er reynsla eða ástand sem er til kynna líkamlega, tilfinningalega, andlega og / eða andlegt eftir sársaukafullt eða áverka.
Þar að auki, eins og fingraför okkar, erum við einstök og hvernig við upplifum sorg, og hversu lengi við syrjum, getur verið mjög mismunandi frá einum mann til annars , jafnvel eftir svipaðar aðstæður á borð við dauða foreldris, maka / maka, barn, gæludýr o.fl.
Það er sagt, þótt allir upplifa sorg, þá er munurinn á eðlilegum, óbrotnum eða einföldum sorg og óeðlilegum, flóknum eða ýktar sorgar.
Hvað er venjulegt sorg?
Þjáning er fullkomlega eðlileg, nauðsynleg og eðlileg leið þar sem fólk bregst við persónulega sársaukafullum eða áföllum atburði. Þó að allir upplifa sorg á sinn hátt, sýna flestir eftirlifendur venjulega nokkrar / allar eftirfarandi eiginleika tímabundið þegar þeir bregðast við tjóni á dögum, vikum eða mánuðum eftir andlát ástvinar:
- • Tár, grátur eða sobbing
- • Breytingar á svefnmynstri, svo sem erfiðleikar við að sofna eða of lítið / of mikið svefn
- • Heildarskortur á orku
- • Feðrandi eða hræðilegur um nauðsynleg verkefni dagsins eða lífið almennt
- • Breytingar á matarlyst, svo sem ekki tilfinning eins og að borða eða neyta of mikið, sérstaklega skyndibitastaðir
- • Afturköllun frá venjulegum / venjulegum félagslegum samskiptum og samböndum
- • Erfiðleikar einbeita sér eða einbeita sér að verkefni, hvort sem er í vinnunni, persónulega, áhugamálum osfrv.
- • Spyrja andleg eða trúarleg viðhorf, starf / starfsval eða lífsmarkmið
- • Tilfinningar reiði, sektarkennd, einmanaleika, þunglyndi, tómleika, dapur o.fl. - en stundum upplifa stund af gleði / hamingju
Eins og fram kemur hér að framan, treystir allir tjón vegna dauða á sinn einstaka hátt og það er engin tímaáætlun fyrir sorg. Hinsvegar, flestir grievers upplifa sum / öll þessi viðbrögð dýpstu á næstu dögum / vikum eftir tap en fara smám saman aftur til "nýrra eðlilegra" á vikum / mánuðum síðan.
Þú munt ekki alveg gleyma ástvinum þínum eins og hann hafi aldrei verið til, en með tímanum lærir þú hvernig á að takast á við fjarveru hans og ör á hjarta þínu og sál.
Hvað er flókið sorg?
Eins og fram kemur hér að framan, hefur "eðlilegt" sorg sem svar við dauða ástvinar almennt haft áhrif á sorgina tímabundið og meirihluti eftirlifenda skynjar smám saman einkenni sorgar með tímanum og getur byrjað að hefja náttúruleg venjur og athafnir. Sumir geta hins vegar fundið fyrir flóknum sorg þar sem venjuleg viðbrögð við dauða ástvinar hverfa ekki með tímanum og geta skert eða komið í veg fyrir að þau leiði eðlilega líf sitt .
Samræmd sorg má vísa til með öðrum skilmálum , svo sem:
- • óeðlileg sorg
- • langvarandi sorg
- • flókinn sorgarskortur
- • ýktar sorgar
- • sjúkleg sorg
- • þrálátur flókinn deyfðarsjúkdómur
Burtséð frá hugtökum, einkennin á flóknum sorg má innihalda (til viðbótar við einhver einkenni sem sýnd eru hér að framan):
- • Reiði, erting eða þrautir
- • Ófær um að einblína á annað en dauða ástvinar
- • Einbeittu mjög að áminningum hins látna eða óhófleg forðast slíkar áminningar
- • Mikil tilfinning um dapur, sársauka, afnám, sorg, vonleysi, tómleika, lítið sjálfsálit, biturð eða löngun fyrir nálægð hins látna.
- • Vandamál sem samþykkja raunveruleika dauðans
- • Sjálfsnæmandi hegðun, svo sem áfengis- eða fíkniefnaneysla
- • Sjálfsvígshugsanir eða aðgerðir ( Ef þú ert að upplifa sjálfsvígshugsanir skaltu hringja í sjálfsvígshugsunarlínuna á 800-273-8255 til að tala við ráðgjafa !)
Eins og áður hefur komið fram er svörun allra einstaklings einstök og það er engin ákveðin tíma sem skilgreinir þegar eðlilegt sorg verður flókið sorg . Sumir leggja þröskuld um það bil sex mánuðum eftir að dauðinn átti sér stað, en það er fullkomlega eðlilegt að grievers geti fundið fyrsta árið eftir verulegt tap erfitt þar sem eftirlifendur upplifa frí, afmæli, afmæli og aðrar verulegar ársdagar / viðburðir í fyrsta sinn án ástvinir þeirra.
Ef þú hefur einhverjar einkenni flókins sorgar hér að framan, finnst þér ennþá "föst" í sorginni og / eða að svörunin þín sé sú sama eða hefur aukist þrátt fyrir nokkra mánuði eða meira, þá gætir þú hugsað að leita hjálpar frá Heilbrigðisstarfsmaður.
Þú ættir einnig að íhuga að taka þátt í stuðningshópi ástarsambandi á þínu svæði , einkum ef einhver er til fyrir fólk sem hefur upplifað svipaða tegund af tjóni (maki, maki, barn, o.s.frv.). Sorg er yfirleitt tilfinning um einangrun en að ræða ástandið með öðrum sorg að dauða gæti hjálpað þér að fá mismunandi sjónarmið á sérstöku svari þínu.
Þættir sem gætu / gætu ekki stuðlað að flóknum sorg
Að lokum, eftir aðstæðum sem tengjast dauðanum og / eða einstökum persónuleika / samböndum viðkomandi fólks, geta ákveðnar áskoranir komið fyrir sem gætu - eða gætu ekki - stuðlað að flóknum sorg eða velt fyrir þér hvort þú sért flókinn sorg.
Töframyndun felur í sér frestun á eðlilegum sorgarviðbrögðum þangað til seinna , hvort sem það er vísvitandi eða ómeðvitað. Í sumum tilfellum gæti einstaklingur þurft að "vera sterkur" út til að hjálpa öðrum ástvinum að takast á við dauða, hvort sem er á meðan á meðferðinni stendur , þjónustu eða skaðabætur eða vikurnar / mánuðirnar sem fylgja. Í öðrum tilfellum gæti einhver ekki byrjað að syrgja strax eftir að dauðinn er gerður vegna þess að hann eða hún hefur nú þegar of mikið álag, þarfnast meiri tíma til að meðhöndla raunveruleika tapsins, ekki hægt að syrgja fyrr en það er að finna "sorgartilfinningu" o.fl.
Misþyrmt sorg getur komið fram þegar sorgmæddur finnur hann eða hún getur ekki opinskátt viðurkennt tjón til dauða vegna raunverulegs eða ímyndaðs þrýstings sem fjölskyldan hans / vinir, menningarleg eða trúarleg viðhorf eða samfélagið almennt beitir. Orsök geta ma verið til dæmis dauðsföll sem tengist HIV / alnæmi, fósturlát eða fæðingarorlof eða dauða samkynhneigðra eða maka. Í þessum tilfellum gæti einstaklingur seinkað svör við svörum sínum eða fundið það nauðsynlegt að syrgja einn / einkaaðila.
Sársauki getur komið fram þegar dauða fer fram ofbeldi, óvænt eða veldur missi einhvers sem deyr "fyrir sinn tíma", eins og barn, barn, morð eða slys fórnarlamb, einhver sleginn með endanlegt veikindi / sjúkdóm osfrv. Skyndileg eða slæm sorg getur leitt til ofþrenginnar viðbrögðar og jafnvel eftir áfallastruflanir.
Aftur á móti er mikilvægt að leggja áherslu á að einhver sem upplifir seinkað, vanþakklát eða áfallamaður sorg mun ekki endilega takast á við flókinn sorg . Í mörgum tilfellum munu grievers enn vinna úr svörum sínum að jafnaði þrátt fyrir þessar aðstæður og án þess að fylgjast með sérstökum "stigum" sorgarinnar . En ef þú ert í vafa þá ættir þú að íhuga að leita hjálpar frá heilbrigðisstarfsmanni.
Breytt og uppfærð af Chris Raymond.