Ef þú ert með sársauka, ert þú í góðu félagi. Tíðaverkur eða dysmenorrhea er ein algengasta kvensjúkdómakvilla sem konur hafa greint frá. Læknar skipta dysmenorrhea í tvo tegundir, frum- og framhaldsskertri dysmenorrhea.
Ef þú hefur alltaf haft sársaukafullan tíma er líklegt að þú hafir fyrst og fremst dysmenorrhea. Þessi tegund af tíðaverkjum er í raun legi vöðvasamdrætti, sem framkallað er af prostaglandínum sem gefa út af legi legsins.
Oft er þessi tegund tíðaverkur betri þegar þú færð eldri.
Ef þú færð sársaukalausa tíma einhvern tíma á 30 eða 40 ára, hefur þú líklega undirliggjandi kvensjúkdómsástand sem veldur tíðablæðingum. Þessi tegund dysmenorrhea er kallað framhaldsskammtur.
Augljóslega getur verið að einhver skörun sé til vegna sársaukafullra tíma þinnar. Stærri konur geta verið greindir með framhaldsskertri dysmenorrhea og eldri konur geta þróað beinþynningu í beinþynningu í tíðahvörf. Burtséð frá orsökinni eru fyrstu meðferðarmöguleikarnir nokkuð svipaðar.
Meðferðarmöguleikar
Það eru margar möguleikar til að stjórna sársaukafullum tíma þínum, frá einföldum lífsstílbreytingum á hormónameðferð. Hugsaðu um að breyta lífsstílbreytingum fyrst. Hins vegar getur þú fundið að samsetning þessara meðferðarvalkosta gefur þér bestu verkjalyf.
1. Mataræði
Aldrei vanmeta mikilvægi þess að heilbrigð jafnvægi sé á fæðunni.
Það er lykilatriði í því að ná og viðhalda góðri heilsu. Að fylgja almennum meginreglum um heilbrigt mataræði er lykillinn en takmarkaðar rannsóknir benda til þess að ákveðnar breytingar á mataræði geta verið gagnlegar til að draga úr sársaukafullum tímabilum:
- Fylgstu með fitusnauðum grænmetisæta mataræði.
- Auka mjólkurafurðir þínar til 3-4 skammta daglega.
Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar til að gera algerar ráðleggingar gætir þú íhuga að gefa þessum fæðubreytingum tilraun.
2. Viðbót
Takmarkaðar upplýsingar liggja fyrir um litlar rannsóknir sem fjalla um notkun fæðubótarefna til að bæta sársauka. Niðurstöður þessara rannsókna virðast vera hvetjandi. Hvert þessara viðbótarsýna virðist veita betri verkjalyf en lyfleysu. Vertu viss um að ræða notkun þessara viðbót við heilbrigðisstarfsmann þína áður en þú ákveður að byrja að taka þau.
- E-vítamín (500 einingar einu sinni á sólarhring eða 250 einingar tvisvar á sólarhring)
- B1 vítamín (100 mg daglega)
- B6 vítamín (200 mg daglega)
- Fish Oil Supplement (1080mg EPA / 720 mg DHA á dag)
3. Æfing
Ásamt því að viðhalda heilbrigðu mataræði, er venjulegur loftháð æfing nokkuð staðall tilmæli um góða heilsu. Aftur eru takmarkaðar vísbendingar um áhrif hreyfingarinnar á sársauka, en rannsóknirnar sem hafa verið gerðar benda til þess að æfingin hjálpar.
Loftháð æfing losar endorphin sem hjálpa til við að loka verkjalyfjum í heilanum. Jákvæð áhrif geta verið mest hjá konum sem hafa kyrrsetu lífsstíl og fá venjulega lítinn eða engin venjuleg hreyfingu.
Jóga getur einnig verið til góðs til að veita léttir fyrir sársaukana.
Ákveðnar líkamsstöður eru ráðlögðir til að fá léttir fyrir sársaukana.
4. Kynlíf
Já, þú lest það rétt. Það hefur verið lagt til að kynferðisleg virkni (þ.mt sjálfsfróun) geti bætt sársauka. Kynferðisleg virkni eykur blóðflæði í legi, sem er talin hjálpa til við að minnka krampa. Þegar þú færð fullnægingu losar heilinn þinn efni eins og dópamín og endorfín sem virka eins og náttúruleg verkjalyf. Og já, það er óhætt að eiga kynlíf á tímabilinu !
5. Hiti
Hvort sem það er stór gúmmívatnflaska, heitt bað eða heimabakað hitapúði, að hita í neðri kvið getur hjálpað til við að létta tíðablæðingar.
Það er ekki alveg ljóst hvernig hiti hjálpar við tíðablæðingum. Sumir vísindamenn gruna að það hafi að gera með bættan blóðflæði í legi. En hvað sem vélbúnaðurinn er, hiti er einföld valkostur til að hjálpa að stjórna tíðablæðingum þínum.
6. Bólgueyðandi gigtarlyf (bólgueyðandi gigtarlyf)
Bólgueyðandi verkjalyf eru verkjastillandi sem eru mjög árangursríkar til að meðhöndla dysmenorrhea. Þeir vinna með því að hindra bólguþætti sem kallast prostaglandín sem stuðla að tíðaverkjum. Það eru nokkrar mismunandi gerðir af prostaglandínum en íbúprófen er góður staður til að byrja.
- Dæmigerður skammtur er 400 til 600 mg á 4-6 klst. Eða 800 mg á 8 klst. Fresti. Þú ættir að hefja Ibuprofen þegar óþægindi byrja eða þegar blæðingin byrjar. Þú þarft líklega að halda áfram að nota það í 2 eða 3 daga þar til einkennin batna.
Mikilvægt er að taka ekki íbúprófen á fastandi maga.
Mundu að ræða hvaða lyf sem er með heilbrigðisstarfsmanni áður en þú byrjar að taka þau. Ef þú hefur notað íbúprófen og þú ert ekki með bata í tíðaverkjum getur heilbrigðisstarfsmaður bent til annars konar bólgueyðandi gigtarlyfja.
7. Hormóna getnaðarvörn
Heilbrigðisstarfsmaður þinn gæti bent til þess að þú reynir að nota hormónagetnaðarvörn til að hjálpa þér að stjórna sársaukafullum tíma þínum.
Vegna þess hvernig þeir vinna að því að koma í veg fyrir meðgöngu, ætti hvaða getnaðarvörn sem er að nota hormónið að koma þér í veg fyrir tíðablæðingar. Það eru tvær gerðir af hormónagetnaðarvörnum:
Samsett meðferð með estrógeni og prógesteróni:
- getnaðarvarnarlyf til inntöku
- getnaðarvörn
- getnaðarvarnarhringur
Þessar getnaðarvörn virka með því að bæla egglos. Þetta truflar aftur á seinni hluta hringrásarinnar þannig að fóðrun legið þitt byggist ekki upp og framleiðir bólguþættir eins og prostaglandín sem valda tíðablæðingum. Einnig virkar prógesterón hluti þessara aðferða sjálfstætt til að stuðla að þynningu á legi legsins. Ef þú hefur tilhneigingu til að hafa miðjan hringrásartruflanir þegar þú eggleggir þig í viðbót við sársaukafullan tíma, munt þú sennilega vilja reyna einn af þessum valkostum.
Takmarkaðar rannsóknir eru tiltækar til að benda til þess að einn af þessum valkostum sé betri en hin. Hins vegar hefur pilla verið rannsakað miklu betur og reynst vel. Aðrar mjög litlar rannsóknir benda til þess að hringurinn gæti verið eins góð og pilla og plásturinn örlítið minni en pilla til að létta tíðablæðingar.
Aðeins prógesterón
- pógesterón eini pilla (lítill pilla)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Þessar getnaðarvarnir virka beint á legi legsins. Þeir valda því að legi fóðrið verði mjög þunnt. Reyndar muntu sjá umtalsvert lækkun á tíðaflæði eða jafnvel hætta að fá tímabilið ef þú notar einn af þessum aðferðum. Aftur kemur að koma í veg fyrir að legið sé í lagi og hindrar losun tíðablæðinga sem valda prostaglandínum.
Gerðu ákvörðun sem er rétt fyrir þig
Oft munu konur sameina mismunandi meðferðarmöguleika til þess að fá besta léttir á tíðaverkjum þeirra.
Ef þú færð ekki næga léttir frá náttúrulegum úrræðum gætirðu viljað íhuga að bæta við einum af læknishjálpunum til að auðvelda tíðaverkjum þínum.
Ef þú hefur reynt þessi meðferðarúrræði og þú hefur ekki séð mikla bata á verkjum þínum á tímabilinu er mjög mikilvægt að þú ræðir þetta við heilbrigðisstarfsmann þinn. Líklegt er að þú hafir undirliggjandi skilyrði sem krefst viðbótarprófunar og meðferðar.
Orð frá
Eins og ef blæðing í hverjum mánuði er ekki þegar nógu sárt, sársaukafullir tímar bæta við nýjum áskorun til að stjórna tíðablæðingum þínum. Það er engin ástæða til að þola hljóðlaust. Það er ekki eðlilegt að missa af skóla eða vinnu vegna sársauka. Að tala við lækninn og finna meðferðarmöguleika sem virkar best fyrir þig, mun hjálpa þér að lifa vel með tíðablæðingum.
Smith, RS et al. Meðferð á aðal dysmenorrhea hjá fullorðnum konum. Í: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.