Ég er reiðubúinn að veðja að enginn maður lesi þetta sem hefur ekki verið snert af krabbameini á einhvern hátt eða annan - og líklega meira en einu sinni. Og ennþá, meðan krabbamein getur rifið í sundur og stytt líf á hrikalegum vegum, í dag er það meiri orsök fyrir hátíð en nokkru sinni fyrr þegar það kemur að læknisfræðilegum byltingum og krabbameinsmeðferð.
Þó að það kann að virðast upphaflega skrýtið að koma í veg fyrir krabbamein í jákvæðu ljósi, sýna fjölmargar rannsóknir að til dæmis "sálfræðileg viðhorf sem sjúklingar samþykkja til að bregðast við krabbameini geta í sumum tilfellum haft áhrif á sjúkdóminn . "
The American Association for Cancer Research (AACR) er stofnun sem leiðir orsökina. Þeir hófu nýlega #RealHopeIs herferðina, sem leiðir líf til ótrúlega sögur um að lifa af, hugrekki og von. Verkefnið minnir okkur á allar þær miklu skref sem læknanefnd og rannsóknarhópar hafa gert varðandi krabbameinsrannsóknir og meðferð. Og AACR stofnunin fagnar öllum sem hafa upplifað loforð en frammi fyrir krabbameini við að senda inn eigin myndskeið til að hjálpa öðrum að takast á við svipaðar kröfur.
Til baka í grunnatriði
Sem betur fer er krabbamein mjög ólík greining í dag en það var fyrir árum. Við höfum betri uppgötvun og forvarnir, auk þess að hvetja til nýrra meðferða. Og frá lífsstíl sjónarhorni, það eru fullt af hlutum sem við getum gert til að draga úr áhættu okkar, þar á meðal:
- Æfa reglulega og viðhalda heilbrigðu þyngd. Sérfræðingar áætla að við getum forðast þriðjung allra krabbameina einfaldlega með því að borða heilbrigðara og flytja oftar.
- Hættu að reykja og takmarka áfengisneyslu þína.
- Vertu varkár um útsetningu sólar (og gleymdu ekki sólarvörninni - jafnvel á laug eða á ströndum).
- Fá sýnd, sérstaklega fyrir leghálsi og ristilkrabbamein . Ég legg til að tala við aðallækni þinn og setja dagsetningar fyrir viðeigandi krabbameinsskoðun. Mundu að það sem kann að virðast eins og leiðinlegt húsverk gæti í raun bjargað eða lengt líf þitt.
Vingjarnlegur matvæli
Þú munt ekki verða hissa á að heyra mig ræða mat og næringu sem leið til að koma í veg fyrir krabbamein (og vera heilbrigður almennt). Ég veit mikið af þessum upplýsingum getur verið yfirþyrmandi. Svo hér mun ég deila fimm einföldum mataskiptum sem hafa tilhneigingu til að fara langt í að hjálpa þér að skera þig og krabbameinsáhættu fjölskyldunnar.
- Í stað þess að kasta látlaus kjöt á grillið, reyndu að marinera það fyrst í bragðgóðum kryddblanda. Elda kjöt við háan hita framleiðir efni sem kallast heterósýklísk amín (HCA), sem hafa verið tengd mörgum krabbameinum. Rannsóknir hafa sýnt að marína kjötið þitt fyrir grillun getur dregið úr HCA myndun um allt að 96 prósent.
- Í stað þess að borða bakaðan kartöflu með smjöri og sýrðum rjóma skaltu reyna að bæta við heitum marinara sósu og stökkva af Parmesan. Lycopene (öflugt andoxunarefni sem er einbeitt í tómötum) hefur verið tengt við að draga úr hættu á ákveðnum krabbameinum.
- Í stað þess að þjóna sellerí prik og agúrka sneiðar með hummus, reyna spergilkál og blómkálflór. Báðir innihalda fituefnafræðilegar efni sem kallast glúkósínólöt, sem framleiða verndandi ensímið sulforaphane (pökkun einnar tvisvar gegn krabbameini vegna þess að það getur hjálpað til að afeitra skaðlegum efnum og virka sem sýklalyf).
- Í stað þess að bæta við granola við jógúrt skaltu prófa granatepli fræ (hlaðinn með polyphenols eins og tannín, sem gæti bara hamlað krabbameinsvöxt og slökkva á krabbameinsvaldandi efnum). Plús fræin bæta við frábærri marr þáttur!
- Í stað þess að njóta popsicle eða ís skaltu prófa frystar, léttar vínber. Rauður húðarinnar er ríkt af andoxunarefnum sem kallast resveratrol (sama jákvæða efnið sem finnst í víni), sem getur hjálpað til við að halda krabbameini frá myndun og dreifingu.
Gera heimavinnuna þína
Fyrir enn frekari upplýsingar og til að deila eigin #RealHopeI sögum þínum skaltu heimsækja National Cancer Research Month Facebook síðu.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, er heilbrigðis- og næringarsérfræðingur fyrir NBC's Show Show og stofnandi Nourish Snacks.