Komdu aftur í stjórn með þessum aðlögun lífsstíl
Áætlað er að að minnsta kosti 80% fólks með MS muni upplifa einhvers konar truflun á þvagblöðru á einhverjum tímapunkti, samkvæmt National Multiple Sclerosis Society. Klínískt heiti fyrir þvaglátu þvaglát er "kviðverkur". Það er stundum skilgreint sem "of þvaglát á nóttunni", "þurfa að rísa upp frá svefn til að þvagast" eða "að tæma tvisvar eða fleiri sinnum á nóttunni til að þvagast." Ég held þessar skilgreiningar eru svolítið villandi; Náttúrumyndun er augljóslega hvötin til að þvagast.
Það er yfirleitt ekki það rúmmál sem færir okkur upp, eins og þegar við komum út úr rúminu eru oft nokkrar dropar eftir allt sem viðleitni.
Í MS getur blæðingartruflun komið fram þegar MS-skemmdir loka eða tefja sendingu taugamerkja sem stjórna þvagblöðru og þvagfærum. Þetta getur komið í veg fyrir að þvagblöðru tæmist almennilega og veldur því að það haldi smá þvagi.
Ég veit af persónulegri reynslu að þetta getur verið mjög pirrandi einkenni MS. Afbrotin svefn frá mörgum baðherbergisferðum veldur þreytu , og fyrir mig, sem getur aukið aðra MS einkenni. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að heilbrigður þvagblöðrunarvirkni er lykillinn að heildarvitund þinni, sem og heilsu nýrna og þvagfæris (ómeðhöndlað þvagblöðruvandamál geta leitt til endurteknar sýkingar).
Til að komast aftur í stjórn á þvagblöðrunni þinni - og endurheimta slumberið þitt - það er mikilvægt að ræða vandamálið við aðalmeðferðarlækni eða taugafræðing.
Hann eða hún getur ávísað þér ákveðnum lyfjum, eða vísa þér til þvaglæknis fyrir fullan skoðun. Hins vegar, og alveg sem betur fer, er hægt að stjórna niðursveppum með góðum árangri með ákveðnum lífsstílstillingum.
Hér eru nokkrar af bestu hegðunar- og matarbreytingar mínar til að koma í veg fyrir MS-tengda kviðarholi.
Vertu kaldur á kvöldin
Að verða heitt getur aukið öll einkenni, þ.mt þvagfrumur.
Svefndu í ljósum fatnaði og vertu viss um að rúmfötin þín séu ekki of heitt. Svefn með aðeins lak ef þörf krefur.
Hættu að drekka vökva Tveimur klukkustundum fyrir svefn
Þú þarft samt að drekka 6 til 8 bolla af vökva á hverjum degi (ekki gera mistök, skera aftur á vökva mun gera það verra, þar sem það getur leitt til ofþornunar og þvagfærasýkingar). En þú getur breytt þeim tíma dags sem þú eyðir flestum vökva. Reyndu að takmarka vökva eftir matinn og hætta að drekka tvær klukkustundir fyrir svefn. Klipaðu tímann eins og þörf er á miðað við hvernig þú svarar.
Takmarka eða útrýma koffíni og áfengi
Koffeinaðir drykkir og áfengi, sem báðir eru þvagræsilyf, geta leitt til tíðar hvetja til að þvagast og fitjandi svefn. Takmarkaðu þessar drykki ef þú getur, eða útrýma þeim algjörlega, og sjáðu hvort munnþurrkur þinn bætir.
Prófaðu Pelvic Floor Training
Veikur grindarvöðvar geta verið hluti af vandamálinu með kviðarholi. Sýnt hefur verið fram á að æfa þessar vöðvar til að bæta lægri þvagfærum í þvagfærum hjá konum með MS. Spyrðu lækninn þinn fyrir tilvísun til sjúkraþjálfara sem þekkir þetta mál og getur hjálpað þér að styrkja grindarholið.
Heimildir:
Blöðruvandamál, National Multiple Sclerosis Society.
Hvað er Nocturia? Mjög vöðvakvilla.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Vöðvaþjálfun í mjaðmagólf í meðferð við þvagfærum í þvagfærasýkingu hjá konum með margföldun. Neurourology and Urodynamics. 2010 nóv.