Varúðarráðstafanir til að taka kalsíumkarbonat og kalsíumsítrat á öruggan hátt fyrir IBS
Þó að það sé engin rannsóknarspurning að taka kalsíum hjálpar til við að draga úr langvarandi niðurgangi frá IBS , eru sögur um árangur á IBS stuðningshópum á netinu. Áður en þú fylgir þessari þróun er mikilvægt að átta sig á því að taka vítamínfæðubótarefni sé ekki tryggt að vera skaðlaust. Hér eru atriði sem þú ættir að íhuga áður en þú tekur kalsíum í niðurgangi.
Skilið hlutverk kalsíums í heilsu líkamans
Kalsíum er steinefni sem er nauðsynlegt heilsu líkamans.
Næstum allt kalsíum í líkamanum þjónar til að styrkja bein og tennur. Eftirstöðvar 1 prósent af kalsíumi í líkamanum gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum líkamlegum aðgerðum, þar á meðal vöðvahreyfingu, vökvasæta, blóðþrýsting og samskipti taugafrumna. Þótt almennt talist öruggt hefur rannsóknir á kalsíumuppbótarmeðferð við beinþynningu og öðrum langvinnum heilsufarsvandamál horft á hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Sumar rannsóknir hafa ekki sýnt neina áhættu, en aðrir hafa sýnt smá áhættu.
Fáðu samþykki læknisins þíns
Áður en þú notar einhvers konar meðferð gegn böndunum er mikilvægt að þú ræðir málið við lækninn þinn. Læknirinn þinn er í einstakri stöðu að þekkja heilsufarssögu þína og getur metið hvort þú sért með tiltekna áhættuþætti við reglulega notkun kalsíums. Þú gætir komist að því að þar sem engin sérstök rannsóknir styðja kalsíum sem meðferð getur verið að læknirinn sé treg til að gera áritun.
Það sem þú þarft er að heyra frá lækninum þínum að reyna að bæta við kalsíumuppbótarmeðferð, en þú verður ekki að skaða þig.
Vertu innan ráðlögðum mörkum
Þú ættir að athuga ráðlagðan dagskammtinn þinn af kalsíum. Upphæðin sem mælt er með er breytileg eftir aldri. Mismunandi leiðbeiningar eru í boði fyrir konur sem eru þungaðar eða með barn á brjósti.
Vertu meðvituð um lyfjamilliverkanir
Kalsíum hefur tilhneigingu til að trufla fjölbreytt úrval lyfja sem þú gætir tekið til að meðhöndla önnur læknisvandamál. Þetta vandamál er hægt að takast á við með því að ræða við lækninn eða lyfjafræðing um tímasetningu skammta til að koma í veg fyrir vandamál kalsíumbindingar við lyfið og koma í veg fyrir frásog. Hér er listi yfir tegundir lyfja sem geta haft neikvæð áhrif á viðbótar notkun kalsíums:
- Sýrubindandi lyf sem innihalda ál
- Sýklalyf
- Blóðþrýstingslyf
- Þvagræsilyf
- Hjarta lyf
- Lyf við beinþynningu
Lesið merkið til að vera meðvitað um auka innihaldsefni
Ef þú hefur ákveðið að prófa kalsíumuppbót, vertu viss um að varan sem þú kaupir inniheldur ekki magnesíum . Magnesíum ber að hugsanlega aukaverkun niðurgangs, sem er það síðasta sem þú þarft. Ef þú tekur kalsíum í beinstyrk, getur þú og ætti að halda áfram að taka kalsíum viðbót sem inniheldur D-vítamín, sem hjálpar við frásog.
Hámarka frásog kalsíumkarbonats og kalsíumsítrats
Kalsíumuppbót kemur í tveimur myndum, kalsíumsítrati og kalsíumkarbónati. Kalsíumsítrat hefur ávinning af auðveldari frásogi, en þú getur fundið að ein tegund eða hinn virkar betur fyrir þig.
Frásog er best þegar kalsíum er tekið í 500 mg eða minna skammti, svo það gæti verið nauðsynlegt að dreifa skammtunum út um daginn. Lesið fylgiseðilinn til að sjá hvort lyfið ætti að taka með mat eða á milli máltíða.
Heimildir:
> Bolland, M., et.al. "Áhrif kalsíumsuppbótar á hættu á hjartadrep og hjarta- og æðasjúkdóma: meta-greining" BMJ 2010 341: c3691.
> Fæðubótarefni: Kalsíum. Heilbrigðisstofnun Skrifstofa fæðubótarefna. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Mögulegar milliverkanir við kalsíum. University of Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Kerfisbundið endurskoðun: D-vítamín og kalsíumuppbót til varnar hjarta- og æðasjúkdómum" Annálum innri læknisfræði 2010 152: 315-323.