Niðurgangur gerist, þannig að þú þarft nokkrar ráðleggingar um hvernig á að meðhöndla það
Brjóstholsheilkenni (IBS) er hagnýtur meltingarvegur, sem þýðir að það veldur einkennum en engar vísbendingar eru um sjúkdóma. Ristilspeglun mun yfirleitt sýna heilbrigt vefi og líffræðingur mun ekki sýna nein merki um sjúkdóm. Fólk með IBS getur haft meltingarfæri sem er næmara fyrir ákveðnum áreiti, þar á meðal ákveðnum matvælum, lyfjum og streitu.
IBS hefur tilhneigingu til að taka einn af þremur mismunandi gerðum: Helstu niðurgangur (IBS-D), hægðatregða (IBS-C) og skiptis niðurgangur og hægðatregða (IBS-A). Flestir sem greindust með IBS hafa yfirburðastykki í niðurgangi (IBS-D). Hvert form hefur áskoranir og með niðurgangi fáðu aðgang að gyllinæðum, og erting í húð hefur tilhneigingu til að vera stórt mál.
Ráð til að koma í veg fyrir niðurgang
Það er ekki alltaf hægt að koma í veg fyrir eða stöðva IBS niðurgang, en það eru mörg skref sem fólk með IBS getur tekið til að minnka líkurnar. Notaðu þessar ráðleggingar til að koma í veg fyrir niðurgang og sjá um það þegar það gerist.
- Komdu í veg fyrir niðurgang í fyrsta sæti með því að viðhalda heilbrigðu, vel jafnvægnu mataræði án þess að kveikja mataræði. Trigger matvæli eru mismunandi fyrir alla einstaklinga sem hafa IBS, en sumir af þeim sameiginlegum eru:
- Áfengi
- Artificial sætuefni eða sykursýkingar
- Gerviefni (Olestra)
- Kolsýrt drykkir
- Kókosmjólk
- Kaffi (jafnvel decaffeinated)
- Mjólkurvörur
- Eggjarauður
- Steikt matvæli
- Olíur
- Alifuglahúð og dökkt kjöt
- rautt kjöt
- Stytting
- Solid súkkulaði
- Sum lyf geta valdið niðurgangi, svo sem sýklalyfjum, blóðþrýstingslyfjum og sýrubindandi lyfjum sem innihalda magnesíum. Ef þú tekur nýtt lyf og upplifir niðurgang skaltu ræða við lækninn til að ákvarða hvort lyfið gæti verið orsökin.
- Þegar niðurgangur kemur fram, vertu viss um að drekka nóg af vökva til að koma í veg fyrir ofþornun . Ofþornun getur komið hratt þegar mikið vökvi glatast frá líkamanum í gegnum niðurgang. Ef niðurgangurinn er alvarlegur, eða heldur áfram í langan tíma, skaltu íhuga að bæta við vatni með nautakjöti eða kjúklingabylgju til að skipta um týndar raflausnir. Ávextir og gospoppar eru einnig ráðlögð fyrir þurrkun. Hins vegar skaltu gæta þessara þar sem þau geta innihaldið gervi sætuefni og koffein sem hafa tilhneigingu til að vera tilefni til IBS.
- Erting á endaþarmssvæðinu getur verið algeng með alvarlegum eða langvarandi lotum niðurgangs. Haltu svæðinu hreint með vatni og umhirðuþurrku í stað salernispappírs. A úða stútur í sturtu er gagnlegt til að halda hreinu heima. Þegar þú ert heima skaltu halda ferðastærð þurrka í tösku, vasa eða bílum (þú getur einnig borið þau í plastpoki með öruggum lokun).
- Að borða smærri skammta á máltíð getur hjálpað sumum sem eru fullir og uppblásnir eftir að borða.
- Bætt við leysanlegt trefjar getur hjálpað sumum einstaklingum með niðurgang úr IBS. Sumar uppsprettur leysanlegra trefja eru:
- Bygg
- brún hrísgrjón
- Rifsber
- Þurrkaðir baunir
- Figs
- Franskt brauð
- Ferskar baunir
- Methylcellulose (Citrucel)
- Haframjöl
- Haframjöl
- Pasta
- Prunes
- Psyllium husks (Metamucil)
- Rúsínur
- Rice
- Súrdeigbrauð
- Soy
- Eftirfarandi eru EKKI einkenni IBS og ef þú finnur fyrir þeim ættirðu strax að hafa samband við lækni:
- Blóð í hægðum
- Hiti
- Þyngdartap
- Alvarleg sársauki