Heitt flass er skyndileg tilfinning um mikla hita sem kemur inní líkamann, frekar en frá utanaðkomandi aðilum. Heitar blikkar eru algeng einkenni tíðahvörf og geta reynst á marga vegu. Sumir finnast náladofi í fingrum sínum. Aðrir taka eftir því að hjartsláttur þeirra hafi hækkað. Aðrir telja að húð þeirra verði hlýrri og andlit þeirra verða skola.
Aðrir svita mikið. Og auðvitað getur þú fundið sambland af sumum eða öllum þessum.
Nákvæm orsök heitrauka er óþekkt. Þau geta stafað af minnkaðri estrógeni eða jafnvel breytingum á öðrum hormónastigi. Meðan á heitu flöði er að ræða þá hluti heilans sem stjórnar líkamshita.
Kallar á
Ákveðnar stundar kveikja á upphitun á heitum flöskum, þar á meðal:
- vera í heitum herbergi eða út í heitu veðri
- borða heitt eða sterkan mat
- drekka áfengi
- neyta vörur sem innihalda koffín
- finnst stressuð eða kvíða
- þreytandi þétt, þrengingarfatnaður
- reykja eða jafnvel verða fyrir sígarettureyk
Forðastu hluti sem kveikja á heitum blikkum þínum getur dregið verulega úr álagi heitu flassanna, auk fjölda heita flassa sem þú upplifir meðan á tíðahvörf og tíðahvörf stendur. Ef þú finnur fyrir oft heitu blikki skaltu byrja að taka mið af því sem kann að hafa kallað þá. Ef þú byrjar að taka eftir mynstri getur þú reynt að forðast algengustu sökudólgur.
Hvernig á að forðast heitur blikkar
- Klæða sig í ljós, lausar lag getur hjálpað. Þú munt líða minna þröngt og jafnvel þótt þú sért með heitt flass geturðu flakið burt nokkrum lögum.
- Þú getur einnig lært nokkrar djúp öndunaraðferðir til að slaka á líkamanum og hjálpa reglulega innra hitastigi þínum.
- Forðastu að þola húsið þitt. Ef þú ert að þjást með heitum blikkum ættir þú alltaf að vinna sjálfkrafa hitastöðustríðin á heimili þínu.
- Drekka mikið af vatni. Þetta er heilbrigt venja að taka upp hvenær sem er.
- Hugsaðu um hormónameðferð. Þó að þetta sé ekki rétti kosturinn fyrir alla, mun læknirinn geta gefið þér betri hugmynd um hvort þú ert góður frambjóðandi til þessa meðferðar.
Aðrar tillögur hafa verið samþykktar, þar á meðal ákveðin lyf og náttúrulyf, en ekki hafa verið nægilegar rannsóknir til þess að ákvarða hvort þessi meðferðir séu árangursríkari en lyfleysa. Gera heimavinnuna þína ef þú ert að íhuga þessar aðrar leiðir til að nota heitflass sjálfsmeðferð .