Skilningur á fyrstu tákn um tíðahvörf
Perimenopause þýðir bókstaflega tímann "um" tíðahvörf. Það er hugtak sem notuð er af lækningatækjum til að lýsa upphafi estrógenslækkunarinnar sem leiðir til tíðahvörf. Margir konur nota einnig orðið til að lýsa fyrir tíðahvörfum .
Hvenær virkar byrjun og lok?
Perimenopause byrjar með fyrstu einkennum tíðahvörf . Fyrir suma konur er þetta eins fljótt og þrítugsaldur þeirra.
Eftir miðjan áttunda áratuginn taka flest konur eftir að minnsta kosti einstaka merki um að estrógen þeirra byrji að lækka.
Opinberlega lýkur tíðahvörf með greiningu á tíðahvörf . Þetta er þegar þú hefur haft tólf mánuði í röð án tímabils.
Hvað veldur tíðahvörf?
Eins og eggjastokkar þínar breytast og eru minna fær um að framleiða estrógen og prógesterón, svarar líkaminn þinn. Þetta getur verið lúmskur í fyrstu og orðið meira áberandi þegar þú nálgast tíðahvörf.
Hormónastig þitt getur sveiflast verulega meðan á tíðahvörf stendur, dýfði og jafnvel hækkað í hærra stig en áður. Þú verður að hafa þitt eigið einstaka viðbrögð við þessum breyttu stigum, allt eftir því hversu breytileg þau eru og hversu viðkvæm þú ert að breyta. Sumir konur taka eftir einkennum við fyrstu litla breytingu og aðrir hafa aldrei einkenni.
Hverjir eru venjulegar einkenni um tíðahvörf?
Það eru nokkrar vísbendingar sem konur almennt taka eftir þegar þeir eru í perimenopause:
- Breytingar á tíðahring. Oft er fyrsta tákn um komandi tíðahvörf sem er breyting á tíðahringnum . Þetta getur falið í sér styttri eða lengri hringrás, þyngri eða léttari tímabil eða óreglulegar tímabil. Algengasta breytingin er styttri hringrás.
- Hitakóf. Nú og svo gætirðu tekið eftir heitum flöðum eða nætursviti sem kemur út úr bláum. Þetta gæti verið fyrsta merki um að hægja á estrógeni. Þú gætir líka tekið eftir því að þetta gerist ásamt breytingum á hringrás þinni.
- Einkenni frá leggöngum . Ef kynlíf verður sársaukafullt eða þú verður næmari fyrir sýkingar í þvagfærasýkingu , gætir þú týnt einhverju náttúrulegu smurju sem estrógen og prógesterón veita. Fyrir suma konur, þetta er snemma merki um að tíðahvörf sé á leiðinni.
- Trouble Sleeping. Sumar konur eru ókunnugt um hvers kyns tíðahvörf þar til þau byrja að missa svefn . Þú gætir átt í vandræðum með að sofna, dvelja í svefn eða þú gætir vaknað með nætursviti. Sumir konur taka eftir því að þeir virðast vekja á nákvæmlega sama tíma á hverju kvöldi eða snemma morguns og geta ekki farið aftur að sofa.
- Mood Breytingar . Skap þitt getur verið ófyrirsjáanlegt þegar þú færir þig inn í upphafseinkenni. Venjulega er þetta óútskýrt sorg eða pirringur. Þú getur fundið þig tilfinning um "PMS-Y" en ekki á venjulegum tíma mánaðarins.
Er það Perimenopause eða eitthvað annað?
Það er erfitt að segja sjálfan þig ef þú ert að upplifa perimenopause eða ef einkennin eru afleiðing af öðru ástandi.
Ef þú ert með einkenni sem virðast eins og tíðahvörf og þú ert yfir 35, gæti það mjög vel verið tíðahvörf. Ef þessi einkenni trufla líf þitt skaltu gera tíma til að ræða þau við heilbrigðisstarfsmann þinn. Ef þeir eru lúmskur eða ekki of pirrandi skaltu tala við þjónustuveituna þína á næsta ársprófi.
Þar sem mörg einkenni um tíðahvörf geta einnig verið merki um eitthvað alvarlegri skaltu ræða um hvaða einkenni sem eru í áhyggjum hjá þér. Vertu viss um að hafa samband við lækninn ef þú:
- Blæðir mikið með tímabilum og þetta hefur ekki verið metið áður.
- Takið eftir endurteknum hjartsláttarónotum.
- Hafa kviðverkir .
- Eru til skammar, veikburða eða hafa einhverja dofi.
- Eru tilfinning óvenjulega óvart, kvíða eða mjög "niður".
- Ertu áhyggjufullur um hvaða einkenni þú hefur vegna þess að það er nýtt fyrir þig.
Ef ég held að ég sé í Perimenopause, hvað ætti ég að gera?
Ef þú greinir í einu að eitthvað sem þú ert að upplifa er tengt tíðahvörfum skaltu ekki örvænta.
Þetta er að sjálfsögðu náttúrulega atburður - eins og kynþroska. True, það þýðir að þú ert að byrja að breyta. En það er líka fullkomið tækifæri til að taka heilsuna alvarlega. Þegar þú slærð inn tíðahvörf geturðu:
Íhuga heilsuna þína. Ef þú hefur ekki lagt heilsu þína í forgang í lífi þínu fyrr en nú, þá væri þetta kominn tími til að byrja. Hugsaðu um hvernig þú vilt líða í 10 ár. Hvaða starfsemi viltu taka þátt í? Hvað mun líkaminn þurfa til að gera það?
Byrjaðu áætlun fyrir "heilbrigt sjálf" með fyrsta tákn um tíðahvörf. Þú veist hvaða breytingar þú hefur viljað gera. Notaðu þetta sem merki um að byrja.
Íhuga meðganga. Ef þungun er ekki hvernig þú vilt eyða tíðahvörf skaltu muna eftirlitsmeðferð . Bara vegna þess að estrógenið þitt byrjar að renna þýðir ekki að þú getir ekki orðið þunguð. Þó að þú ert líklega minna frjósöm en þú varst fyrir áratug síðan, hafa mörg konur "óvart" meðgöngu í tíðahvörf.
Kynlífssjúkdómur er einnig hætta ef þú ert ekki í jafnvægi, einliða samband. Verndaðu þig.
Haltu dagatali. Hvenær sem þú byrjar að breyta í líkamanum, hjálpar það að halda utan um það. Ekki aðeins gefur það þér áreiðanlegar upplýsingar um hvað er að gerast og hversu oft virkar það sem raunveruleikaathugun fyrir þig.
Ef þú sérð að þú hafir verið án nætursvefn í fimm nætur í gangi, munt þú skilja af hverju þú átt í vandræðum með að einbeita þér að vinnu. Perimenopause dagatal er frábært tól til að fylgjast með framförum og einkennum. Fylgstu með tíðahringnum , áberandi einkennum, lífsháttum og þeim úrræðum sem þú reynir. Taktu það með þér á næsta skipti læknisins.
> Heimild:
> North American Tíðahvörf Samfélag, (NAMS), Tíðahvörf Leiðbeiningar: Til að hjálpa Midlife Women gera upplýstar heilsugæsluákvarðanir. 8. útgáfa 2015.
> Skrifstofa um heilsu kvenna. Tíðahvörf Basics. US Department of Health og Human Services. 2010.