Af hverju gerast fleiri högg í Suðurríkjunum
Fjöldi ríkja í Bandaríkjunum tengist hærra hlutfall heilablóðfalls en annars staðar í landinu. Þetta er svo viðurkennt vandamál sem svæði Bandaríkjanna hefur í raun verið kallað "heilablóðfallið" af læknasamfélagi og sérfræðingum í lýðheilsu.
Vegna þess að heilablóðfall er eitt af helstu orsökum dauða og fötlunar er mikilvægt að skilja hvað veldur suðurhluta Íslendinga í meiri hættu á heilablóðfalli og að reikna út hvernig á að koma í veg fyrir heilablóðfall meðal þessa áhættuhóps.
Ef þú ert frá bandarískum heilablóðfalli ættir þú að vita staðreyndir um hvernig þú getur forðast að verða fórnarlamb heilablóðfalls.
Slagbeltið
Gögn frá miðstöðvar til sjúkdómsstýringar, sem eru að minnsta kosti 40 ára, benda til þess að einstaklingar sem eru frá höggbeltinu eru að minnsta kosti tvöfalt líklegri til að upplifa heilablóðfall í ævi sinni sem fólk á sama aldri sem er ekki frá höggbeltinu. Ríki sem eru með hæsta hlutfall heilablóðfalls í Bandaríkjunum eru öll landfræðilega staðsett í suðurhluta Bandaríkjanna. Þeir eru (í stafrófsröð): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Norður-Karólína, Suður-Karólína og Tennessee. Athyglisvert er að fólk sem ólst upp í höggbeltinu og flutti til annars lands sem er staðsett utan höggbeltisins eftir barnæsku heldur áfram líklegri til að fá heilablóðfall í fullorðinsaldri en aldurshópurinn.
Orsök aukinnar heilablóðfalls meðal einstaklinga frá höggbeltinu
Það eru nokkrir orsakir þessarar aukna tíðni heilablóðfalls sem hefur áhrif á fólk sem er frá bandarískum heilablóðfalli. Reyndar er aukin heilablóðfall svo mikilvægt mál í bandarískum heilbrigðisþjónustu, að gögnin sem safnað var frá tugum þúsunda sjúklinga var notuð í ástæðum fyrir landfræðilegum og kynþáttamótum í heilablóðfalli (REGARDS) rannsókninni.
Þetta var landsbundið langtímarannsókn á hvítum og svörtum fullorðnum á aldrinum ≥45 ára sem tóku þátt í rannsókninni frá 2003 til 2007. Nokkrir áhættuþættir voru metnir vandlega af hópi leiðandi læknisfræðinga til að ákvarða hver af þessum þáttum voru mest ábyrgir fyrir verulega aukinni tíðni heilablóðfalls í bandarískum heilablóðfalli. Það voru nokkrar áhugaverðar niðurstöður.
Mataræði
Ákveðnar mataræði voru talin hafa veruleg tengsl við aukna hættu á heilablóðfalli og hjartasjúkdómum. Mikilvægast er að tiltekið mataræði, sem er auðkennt sem suðurríkja mataræði, tengdist um það bil 56 prósent meiri áhættu. Þetta mataræði, samkvæmt rannsóknarsögunum, einkennist af bættri fitu, steiktum matvælum, eggjum, líffærum og unnum kjöti og sykurmættum drykkjum. Mataræði hefur verið sýnt fram á að hafa áhrif á marga heilsufarsvandamál, þar á meðal sykursýki, háþrýsting, fitu og kólesterólmagn, sem allir vita að hafa mikil áhrif á heilablóðfall.
The Southern Dietary Pattern nær yfir nokkrar vel þekkt hefðir sem eru sérstaklega skaðleg fyrir líkamann á þann hátt sem leiða til heilablóðfalls. Of mikil fita í mataræði getur aukið kólesteról og þríglýseríðmagn , sem vitað er að valda heilablóðfalli.
Steikt matvæli og unnin matvæli eru yfirleitt nóg í tiltekinni tegund af fitu sem kallast transfita eða að hluta til vetnað fitu. Transfitu er fitu sem er erfitt fyrir líkamann að umbrotna rétt. Mikið inntaka transfitu er mjög tengt við háan tíðni heilablóðfalls. Mataræði sem er þungt í steiktum matvælum, unnin mat, fita og sykur er líklegt til að leiða til offitu og sykursýki, sem bæði valda heilablóðfalli.
Fjölskyldusaga
Annar mikilvægur högg áhættuþáttur er fjölskyldusaga. Rannsóknir sýna að fullorðnir sem eru með fjölskyldumeðlim sem hafa fengið heilablóðfall upplifa 33 prósent meiri líkur á að fá heilablóðfall.
Það eru ýmsar ástæður fyrir sjúkdómum sem eiga sér stað meðal fjölskyldumeðlima. Erfðafræði er augljósasta ástæða þess að fjölskyldan hefur tilhneigingu til að þróa ákveðna sjúkdóma. Vissulega hefur erfðafræðin áhrif á heilablóðfall. Til dæmis, einn nýlega rannsókn frá University of Vermont College of Medicine fylgt yfir 30.000 manns að leita að erfðafræðilega heilablóðfalli.
Á fimm ára fresti kom fram að fólk með blöndu af AB var líklegri til að fá heilablóðfall en fólk sem hafði blóðgerð O, blöndu A eða blóði B. Blóðgerð er erfðafræðileg einkenni. Tilviljun er blóðgerð AB að minnsta kosti algengasta af 4 blóði. Sjúkdómsfrumusjúkdómur, einn af þekktustu ættgengum kynsjúkdómum, er annar sterkur orsök heilablóðfalls. Nokkrar blóðstorknunartruflanir og hjartasjúkdómar sem keyra í fjölskyldum eru einnig þekktar fyrir að leiða til heilablóðfalls. Það eru líka sjaldgæfar fjölskyldusjúkdómar í æðum í heila sem geta leitt til heilablóðfalls.
En þrátt fyrir allt þetta hafa vísindamenn frá Stanford University komist að því að það er lífsstíll þáttur sem er mest ábyrgur fyrir landfræðilegum breytingum á heilablóðfalli í Bandaríkjunum, ekki genum. Vissulega gegna erfðavísir hlutverk en vísindamenn gerðu nokkrar DNA sýnatökuprófanir og komust að því að það er mjög lítið erfðabreytileiki meðal fólks sem býr á mismunandi svæðum í Bandaríkjunum. Á sama tíma hefur verið reynst vera önnur mikilvæg þættir sem eru mismunandi frá einu svæði til annars, þ.mt mataræði, reykingar, áfengisnotkun, menntunarstig, tekjur og notkun heilsugæslu, sem allir gegna mikilvægu hlutverki í sem leiðir til heilablóðfalls.
Að komast aftur að líkum á heilablóðfalli meðal fjölskyldumeðlima, kemur í ljós að lífsstíll eins og mataræði, reykingar og að fá rétta heilsugæslu eru yfirleitt svipaðar meðal fjölskyldumeðlima en meðal fjölskyldumeðlima. Þetta er, mestu vissu, stór hluti af ástæðunni fyrir heilablóðfalli.
Getur þú gert eitthvað um áhættu þína?
Ef þú ert frá höggbeltinu, ef þú býrð í höggbeltinu eða ef þú ert með sterka fjölskyldusögu um heilablóðfall, þá þýðir það ekki að þú ættir að búast við heilablóðfalli á ævi þinni. Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að draga úr líkum á að þú fáir heilablóðfall, jafnvel þótt þú fallir í "háan áhættu" flokk. Eftirfarandi skref eru mjög árangursríkar til að draga úr líkum á heilablóðfalli, sama hvar þú ert frá.
Reynt fyrir áhættuþætti í höggum
There ert a tala af venja skimun próf fyrir heilablóðfall áhættu. Reyndar eru reglubundnar skoðanir þínar á skrifstofu læknisins mjög árangursríkar til skoðunar fyrir algengustu orsakir heilablóðfalls. Læknirinn hlustar á hjarta þitt þegar þú ferð í eftirlit? Síðan hefur þú fengið heilablóðfall án þess að átta sig á því! Þú getur fundið út meira um hvernig reglulegar heimsóknir þínar til læknisins innihalda skimunarprófanir á heilablóðfalli.
Hættu að reykja
Margir reykir vilja ekki heyra þetta, en reykingar eru einn af þeim sterkustu leiðum til að skaða líkama þinn og heilann. Reykingar leiða til alvarlegra skemmda á æðum í heilanum og í hjarta þínu. Þetta eykur hættuna á heilablóðfalli. Hins vegar getur það komið á óvart að tjónið af völdum reykinga getur snúið við ef þú hættir áður en skaðið veldur óafturkræfum afleiðingum eins og heilablóðfalli og krabbameini.
Þyngdartap
Offita er annað högg áhættuþáttur. Það eru nokkrar leiðir til að léttast. Þyngdartap er meðal mest krefjandi lífsstílvandamál sem einstaklingur kann að takast á við. En jafnvel smá framfarir í átt að heilbrigðu þyngd þinni geta haft veruleg áhrif á heilsuna þína með því að draga úr líkum á heilablóðfalli.
Mataræði
Þessi suðræna mataræði er erfitt að brjóta. En það eru margir sem hafa gert litlar breytingar á matarvenjum sem gera stóran mun. Til dæmis getur verið að draga úr inntöku steiktum matvælum djúpstæð áhrif á heilablóðfallið með því að draga úr inntöku transfitu.
Andoxunarefni eru önnur mikilvæg þáttur í hvaða mataræði sem er. Finndu út meira um áhrif andoxunarefna, sem eru heilsueflandi hluti af ferskum ávöxtum, grænmeti og hnetum. Skipta um unnum matvælum með ferskum ávöxtum og grænmeti getur vernda líkamann gegn skemmdum.
Æfing
Æfing hefur reynst að koma í veg fyrir heilablóðfall. Æfing þýðir ekki að þú þarft að breyta lífi þínu alveg. Þú skilur líklega það ekki, en það eru ýmsar æfingar sem þú ert nú þegar að gera í hverri viku. Lykillinn er að auka þessi líkamlega starfsemi til að draga úr líkurnar á að þú fáir heilablóðfall.
Vinna mynstur
Hátt streituvinnuþáttur tengist aukinni hættu á heilablóðfalli. Óreglulegar vaktaráætlanir hafa einnig verið tengdir heilablóðfalli. Þó að vinna sé eitthvað sem fáir hafa vald til að stjórna, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að tryggja öruggari vinnuumhverfi. Mikilvægara er að ef þú ert í aðstöðu til að tryggja minna eitruð vinnuumhverfi fyrir samstarfsmenn þína eða undirmanna þína skaltu vera meðvitaður um að vandamál eins og starfsöryggi, langur vinnutími, vinnuspennur og ófyrirsjáanlegt vinnuáætlun hafi mikil áhrif á heilsu starfsfólks þíns. Þú getur fundið út meira um hversu langan tíma hefur áhrif á högghættu og hvernig breytingartímar hafa áhrif á högghættu.
Jákvæð umhverfi
Slökun, hugleiðsla, andleg og góð sambönd hafa öll reynst að draga úr hættu á heilablóðfalli. Mikill meirihluti fólks er fær um að draga úr streitu og bæta lífsgæði þeirra með vísvitandi athygli að draga úr streitu.
The United States högg belti er "alvöru hlutur." En aukningin á heilablóðfalli meðal fólks frá höggbeltinu er ekki óbreytanlegur staðreynd. Þú getur gripið til aðgerða til að draga úr hættu á heilablóðfalli ef þú ert með heilsufarsvandamál eða lífsstílvandamál sem gera þig í hættu á að fá heilablóðfall. Að taka smá skref í átt að höggvörn getur aukið lífslíkur þinn með gríðarlegum 12,5 árum.
> Heimildir:
> Kennedy RE, Howard G, Go RC, o.fl. Samband milli fjölskylduáhættu á heilablóðfalli og hjartadrepum með algengum áhættuþáttum og samhliða sjúkdómi. Heilablóðfall . 2012; 43 (4): 974-9.
> Rehkopf DH, Domingue BW, Cullen MR. Landfræðileg dreifing erfðafræðilegrar áhættu í samanburði við félagsleg áhættu vegna langvarandi sjúkdóma í Bandaríkjunum. Lífefnafræði Soc Biol. 2016; 62 (1): 126-42.
> Shikany JM, Safford MM, Newby PK, Durant RW, Brown TM, Judd SE. Suður-mataræði er tengt hættu á bráðum kransæðasjúkdómum í ástæðum fyrir landfræðileg og kynþáttamismun í höggum (HVAR). Hringrás . 2015; 132 (9): 804-14.
> Verduzco LA, Nathan DG. Sjúkdómssjúkdómur og heilablóðfall. Blóð . 2009; 114 (25): 5117-25.
> Zakai NA, Judd SE, Alexander K, o.fl. ABO Blóðgerð og höggáhætta: Ástæðurnar fyrir landfræðilegum og kynþáttamisrétti í heilablóðfalli. J Thromb Haemost. 2014; 12 (4): 564-70.