The Langlífi Mataræði Plan, er safn af hagnýtum matarreglum sem munu hjálpa þér að ná árangri í að breyta matarmynstri þínum á aðeins einum mánuði. Að borða heilbrigðara getur orðið þráhyggju eða stafur af ákveðnu mataræði gerir aðeins að borða meira erfið og streituvaldandi en það ætti að vera. The bragð til að breyta matarvenjum þínum til góðs er að gera náttúrulega, einfalda breytingu og þetta er hornsteinn mataráætlunarinnar um langlífi.
Hvernig það virkar er þetta: þú fylgir bara einu af fjórum heilbrigðum matarleiðbeiningum fyrir neðan hverja viku til að endurskoða mataræði þitt og byrja að borða heilbrigt án þess að allir leiklistin sé dæmigerð mataræði. Markmiðið er að hjálpa þér að efla heilbrigða matarvenjur þínar og draga úr slæmu matarvenjum þínum einu sinni í einu. Áherslan er á það sem þú getur gert betur í stað þess að þú getur ekki gert matvæn. Með því að einbeita sér að jákvæðu hliðinni gerir þú betri venja án þess að setja of mikið athygli á það sem þú getur ekki gert.
Hver ætti að fylgjast með langlífi mataráætluninni?
Ólíkt flestum mataræði er langlífsáætlunin ekki þyngdartap fæði í sjálfu sér. Þrátt fyrir að heilbrigð venja sem þú byrjar getur leitt til þyngdartapar, er áherslan á að borða heilbrigðara. Viltu borða heilbrigðara og gera nokkrar breytingar á mataræði þínu, en viltu ekki fylgja ströngum mataræði? The Langlífi Mataræði er mánuð löng skuldbinding, með mat áskorun af tegund í hverri viku.
Áskorunin kallar á að borða alvöru matvæli sem eru ljúffengur eins og þú gerir þær eins og þér líkar. Þú þarft að fjárfesta nokkurn tíma í matreiðslu og matvöruverslun, en enginn í kaloríu telja. Hér eru einföldu reglurnar sem þú fylgir með mataráætluninni um langlífi. Eins og þú fylgir með í mánuð eða meira, munt þú verða heilbrigðari á hverjum degi.
Reglur um langlífi mataráætlunina
Við gefum, þá tökum við í burtu. Í hverri viku gerirðu tvær breytingar á mataræði þínu. Ein breyting mun fela í sér að bæta við mataræði þínu, hinn annar breytingin felur í sér að fjarlægja eða draga úr eitthvað. Það er krafturinn einn, einfaldleiki áskorunarinnar sem gerir það auðvelt að fylgja eftir. Eftir fjórar vikur hefur þú átta einfalda reglur um matvæli sem þú ættir og ætti ekki að borða. Það er allt sem þú þarft að muna - átta hluti:
- Tvöfaldaðu veggin, haltu ostinni og mjólkinni (viku 1)
- Demote kjöt og fara hnetur (2. viku)
- Fá Fishy, No White Foods (3. viku)
- Elska ávexti, forðastu efni (viku fjórða)
Niðurstöðurnar
Þú munt borða betur, líða betur og - jafnvel þótt það sé ekki hönnuð sem þyngdartap áætlun - getur jafnvel úthellt nokkrum pundum. Þú þarft ekki að hugsa um flóknar reglur matarins og gera erfiðar ákvarðanir. The Langlífi Mataræði er einfalt. Þegar þú færð hangandi af breytingum, munt þú geta auðveldlega aukið heilsuna þína með matnum sem þú borðar. Svo kasta út þessar matarbækur og kaloría töflur og byrjaðu með langlífi mataræði í dag. Þú munt vera hamingjusamari, minna stressuð og heilsari með þessari einföldu borðaáætlun.