Afturköst nikótíns og astma
Afturköllun nikótíns er ein af algengustu ástæðurnar fyrir því að astmatískir sem reykja mistekist í hættum sínum. Ef þú hefur reynt og mistekist að hætta að reykja, ert þú ekki einn. Að meðaltali reykja í Bandaríkjunum gerir sex hættir til að ná árangri. Nikótínfíkn er mjög öflug og næstum 85% af kviðum, sem falla aftur innan viku.
Nikótínfíkn einkennist af:
- Fráhvarfseinkenni. Viðvera og alvarleiki fyrirsjáanlegra einkenna sem eiga sér stað þegar þú ert ekki með sígarettu.
- Styrking. Fólk notar oft nikótín aftur og aftur með áhrifum nikótíns og gefur ánægjulegt svar.
- Tolerance. Venjulega þarf fólk að reykja meira yfirvinnu til að ná sömu ánægjulegum áhrifum.
- Afstaða. Þetta endurspeglar hversu erfitt það er að hætta við að margir reykja þrátt fyrir alla þekkingu á skaðlegum heilsufarslegum áhrifum.
Margir sjúklingar með margar fíkniefni hafa sagt mér að losna við nikótín er langan erfiðasta sem þeir hafa gert. Ef þú ert einn af 21 prósentum astma sem reykir, er skilningur nikótín afturköllun mikilvægt að gera árangursríka hætta í tilraun.
Hver eru einkenni nikótíns frásagnar?
Nikótín, eins og önnur lyf, hefur áhrif á mismunandi sjúklinga á mismunandi vegu. Sumir sjúklingar fá meira fráhvarfseinkenni vegna lyfjafræðilegra áhrifa nikótíns, en aðrir hafa meiri áhrif á hegðunarhliðina.
Einkenni líkamlegrar afturköllunar geta verið:
- Vandræði í svefn - annaðhvort sofandi eða tíðar vakningar.
- Kvíði - finnst dapur eða niður þegar þú hættir.
- Mjög pirrandi en venjulega - ástvinir eða samstarfsmenn geta hringt í þig gróft eða verra.
- Aukin eirðarleysi eða tilfinningar um stökk.
- Auðveldlega fá svekktur eða reiður.
- Erfiðleikar einbeita sér eða hugsa skýrt.
- Aukin matarlyst.
Þú gætir einnig upplifað fjölda einkenna þegar þú hættir sem eru hluti af því að hætta, en ekki endilega hluti af líkamlegri uppsögn í sjálfu sér. Þegar þú hættir getur þú einnig upplifað:
- Hægðatregða
- Aukin hósti
- Höfuðverkur
- Hálsbólga
- Munnþurrkur
- Óeðlileg tilfinning um tungu
- Ofnæmislík einkenni
Af hverju vil ég samt að reykja?
Eins og ég náði að ofan, er nikótín (raunverulegt lyf í flestum sígarettum) mjög öflugt og ávanabindandi. Jafnvel í ljósi neikvæðra heilsuáhrifa, halda margir astmamenn áfram að reykja. Margir sjúklingar hafa sagt mér að losna við kókaín eða áfengi í samanburði við að hætta að reykja.
Margir lýsa í skærum smáatriðum og missa ánægju þess að ekki aðeins hvernig álag, lykt og lýsing á sígarettu, heldur einnig trúarlega þætti sem tengjast reykingum. Þessar hegðunarvandamál hafa í för með sér líkamlegt fráhvarfseinkenni sem eru mun verri stundum.
Er nikótín afturköllun hættuleg?
Þó að einkennin sem lýst er hér að framan séu óþægileg, ertu ekki að setja heilsuna í hættu með því að hætta að hætta. Ef þú hefur sögu um þunglyndi eða kvíða, gætirðu viljað ræða við lækninn. Hætta á reykingum getur versnað sum þessara einkenna.
Ég bið stundum að sjúklingar reyni að fá geðheilbrigðis einkenni þeirra undir stjórn áður en þeir hætta að hætta.
Fimm D's til að takast á við nikótín afturköllun
Þegar þú reynir að takast á við líkamlega afturköllun skaltu hugsa um 5 D's:
- Frestun - Reynt að reykja muni fara fram í 3-5 mínútur.
- Afvegaleiða - Hringdu í vin eða farðu í göngutúr.
- Drekka vatn til að berjast gegn löngun.
- Djúp öndun - Slakaðu á og einbeittu þér að því hversu vel þú finnur ekki að reykja.
- Ræddu við tilfinningar þínar með einhverjum nálægt þér.
Get ég tekið lyf til að hjálpa með einkennum fráhvarfseinkenna?
Já. Ef þú þarft sígarettu þegar þú kemur upp fyrst um morguninn eða getur ekki farið til ákveðinna staða vegna þess að "reykja ekki," gætirðu gagnast þér og verið betri með lyfjafræðilegum hjálparefnum sem venjulega eru nefndar nikótínuppbótarmeðferð.
Hins vegar þarftu að hætta að hætta; Þessi lyf mun ekki gera þig að hætta. Nikótíngúmmí og plástra eru nú fáanlegar í borðið.
Þarf ég að tala við lækninn minn
Já. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvort þú gætir haft gagn af nikótínsuppbótarmeðferð. Þetta er mikilvægt vegna þess að þú munt sennilega ekki vilja nota nein nikótín innöndunartæki vegna astma þinnar.
> Heimildir
> Smokefree.gov. Hef ég nikótín afturköllun?