Þú getur stjórnað einkennum astma þinnar
Æxlunarvakinn astma (EIA) er form astma sem er af völdum líkamlegrar starfsemi. Astma veldur bólgu og næmi lítilla öndunarvegar í lungum. Þegar kveikt er á hreyfingu eða öðrum efnum í umhverfinu geta lungnasveppir krampast eða þrengja.
Fólk með æxlunarvakað astma upplifir oftast astma einkenni þegar þeir æfa.
Æxlunarvald astma er algengari þegar veðrið er kalt og þurrt, eða magn mengunar eða ofnæmis í loftinu er hátt. Það er einnig algengara hjá þeim sem eru með lélegt líkamlegt ástand eða öndunarfærasýkingar.
Einkenni
Einkenni um umhverfisáhrif eru breytileg frá einstaklingi til einstaklinga, en algengustu einkenni eru:
- öndunarerfiðleikar
- hósta
- andstuttur
- þyngsli fyrir brjósti
- þreyta
- minnkaði íþróttastarfsemi
Stjórna æxlunarskemmdum astma
Öndunarörvandi astma er best stjórnað þegar sjúklingur og læknir þeirra vinna saman að því að greina, útrýma og stjórna virkjum. Veldu árangursríkustu forvarnar- og viðhaldsmeðferðina og fáðu neyðaráætlun um astma.
Æxlunarvakað astma er oft meðhöndlað með sömu lyfjum sem notuð eru við staðlaða astmagreiningu. Algengustu lyfin sem mælt er fyrir um í umhverfisáhrifum eru stuttverkandi innöndunarberkjuvíkkandi lyf sem notuð eru áður en þeir æfa til að slaka á og opna öndunarveginn.
Önnur lyf sem læknirinn kann að ávísa eru meðalverkandi berkjuvíkkandi lyf, stökkbreytingar á mastfrumum og hvítfrumubreytandi lyfjum.
Ef þú ert með astma einkenni meðan á æfingu stendur, er mikilvægt að sjá lækni og fá heilt líkamlegt mat áður en þú tekur lyf.
Vita virkjanir þínar
Til að stjórna æxlunarvöldum astma er mikilvægt að vita hvað veldur astma einkennum.
Til dæmis, ef einkennin koma oftast fram við erfiða virkni í köldu, þurru lofti, gætir þú þurft að æfa innandyra um veturinn eða vera með trefil eða andlitsgrímu þegar þú hreyfir þig utan. Önnur atriði sem þú gætir þurft að gera eru að breyta reglulegu lífi þínu við mikla mengun og hár ofnæmisdag eða hætta að æfa þegar þú ert þreyttur eða kalt eða annar veikindi.
Sýnt hefur verið fram á að betri líkamlega ástand hefur dregið úr tíðni astmaáfalla. Af þessum sökum eru astmaþættir hvattir til að halda áfram að æfa. Önnur lykill til að lágmarka einkenni astma í æfingum meðan á íþróttum stendur er að vera viss um að framkvæma ítarlega upphitun áður en líkamsþjálfun. Tíu mínútur af smám saman vaxandi hreyfingu er að lágmarki einhver með astma ætti að gera áður en hann vinnur ákaflega.
Stjórna astmaárás
Ef astmaáfall kemur fram er mikilvægt að bregðast hratt til að stöðva þáttinn. Astmaáföll geta komið fram mjög skyndilega og verulega og geta einnig dregið úr fljótt þegar kveikjan er eytt eða lyfjagjöf er gefin. Hér eru leiðbeiningar um að taka til meðferðar á astmaárás:
- Stöðva alla starfsemi og reyndu að vera róleg.
- Komdu í burtu frá eða fjarlægðu augljós kallar (reyk, ryk, kalt hitastig).
- Ef þú ert með lyfseðilsskyld lyf skaltu taka það.
- Reyndu að hægja á eða stjórna öllum óreglulegum öndun.
- Ef einkennin halda áfram skaltu fá læknishjálp fljótt.
Öndunarörvandi astma þarf ekki að halda þér frá líkamlegri hreyfingu. Í raun er æfing mikilvægur hluti af meðferðaráætluninni þinni. Margir velgengir íþróttamenn hafa æxlunarvaldandi astma sem þeir stjórna með blöndu af lyfjum og umhverfisstjórn. Þú getur líka verið heilbrigður og líkamlega vel með réttri menntun og notkun lyfja fyrir astma þinn.
Heimildir:
American College of Ofnæmi, Astma, og ónæmisfræði. Æfa með ofnæmi og astma.
Stormar, William W., MD og David M. Joyner, MD. Uppfærsla á æxlunarskemmdum astma: Skýrsla um öldunarráðstefnuna í Ólympíuleikunum. Læknirinn og íþróttamiðlunin