Hindra vandamál og takmarka verki
Árið slitast getur verið erfitt á fótum okkar. Sjúkdómur, léleg blóðrás, óreglulega tönn og þreytandi skór sem passa ekki á réttan hátt geta einnig valdið fótumvandamálum.
Vandamál við fætur okkar geta verið fyrsta merki um alvarlegar sjúkdómar, svo sem:
- sykursýki
- taugaskemmdir
- blóðrásartruflanir
Gætið eftir fótunum - Þú ættir að athuga fæturna reglulega eða hafa meðlim í fjölskyldu þinni að athuga þau.
Læknar og læknishjálpar eru hæfir til að meðhöndla flestar fóturvandamál. Stundum er þörf á sérstökum hæfileikum bæklunarskurðlæknis eða húðsjúkdómafræðings.
- Quiz: Gæti þú fengið liðagigt?
Hindra vandamál - Það hjálpar einnig að halda blóðinu í blóðið eins mikið og mögulegt er. Þú getur gert þetta með því að:
- setja fæturna upp þegar þú situr eða leggst
- teygja ef þú hefur þurft að sitja í langan tíma
- ganga
- hafa blíður fótur nudd
- taka heitt fótbað
Hvað ekki að gera - Að forðast ákveðnar aðgerðir eða hegðun getur hjálpað til við að koma í veg fyrir fótvandamál.
- Reyndu að forðast þrýsting frá skóm sem passa ekki rétt.
- Reyndu ekki að losa fæturna við kulda.
- Ekki sitja lengi (sérstaklega með fótum yfir).
- Reykið ekki .
- Þreytandi þægilegir skór sem passa vel geta komið í veg fyrir marga fótaverkir.
Réttur skórástand er nauðsynleg - Hér eru ábendingar til að ganga úr skugga um að skórnar passi rétt.
- Stærð fæturna breytist þegar þú eldast. Alltaf skaltu hafa fæturna mælt áður en þú skoðar skó.
- Besta tíminn til að mæla fæturna er í lok dagsins þegar fætur þínar eru stærsti.
- Flest okkar hafa einn fótur sem er stærri en hin. Passaðu skóinn þinn á stærri fæti.
- Ekki velja skó af stærðinni sem er merkt inni í skónum heldur hvernig skóinn passar fótinn þinn.
- Veldu skó sem er lagaður eins og fótur þinn.
- Á meðan á uppsetningu stendur skaltu ganga úr skugga um að það sé nóg pláss (3/8 "til 1/2") fyrir lengsta tá þína í lok hvers skó þegar þú stendur upp.
- Gakktu úr skugga um að boltinn af fótum þínum passar vel í breiðasta hluta skósins.
- Ekki kaupa skó sem líður of þétt og búast við að þau teygja til að passa.
Hælurinn þinn ætti að passa vel í skónum með lágmarki af renni - skórnar ættu ekki að ríða upp og niður á hælinn þegar þú gengur.
Gakktu í skóin til að ganga úr skugga um að þau passi og finnst rétt. Þá taka þau heim og eyða tíma í að ganga á teppi til að ganga úr skugga um að passa sé góður.
Fleiri skólagjafir
- Efri hluti skóna ætti að vera úr mjúkt, sveigjanlegt efni sem passar við form fótsins.
- Skór úr leðri geta dregið úr líkum á ertingu í húð.
- Sólir ættu að veita traustan fót og ekki vera slétt.
- Þykkir sóla draga fæturna þegar þeir ganga á harða fleti.
- Low-heeled skór eru öruggari, öruggari og minna skaðleg en hárhælaðar skór.
Sveppa- og bakteríuskilyrði
Sveppa- og bakteríuskilyrði, þar á meðal fótur íþróttamanns, eiga sér stað vegna þess að fætur okkar eyða miklum tíma í skóm - heitt, dimmt, rakt stað sem er fullkomið fyrir sveppa að vaxa.
Sveppasýking og bakteríuskilyrði geta valdið:
- þurr húð
- roði
- þynnur
- kláði
- flögnun
Ef það er ekki meðhöndlað strax getur sýking verið erfitt að lækna. Ef það er ekki meðhöndlað á réttan hátt getur sýkingin komið fram aftur. Til að koma í veg fyrir sýkingar skaltu halda fótunum hreinum og þurrkaðir, sérstaklega svæðið milli tærna. Breyttu skónum þínum og sokkum eða sokkum oft til að halda fótunum þorna. Reyndu að ryka fæturna daglega með fótdufti. Ef fótur þinn ástand batnar ekki innan 2 vikna skaltu ræða við lækninn.
Þurr húð
Þurr húð getur valdið kláða og brennandi fótum. Notaðu mildan sápu í litlu magni og rakakrem eða húðkrem á fótleggjum og fótum á hverjum degi.
Gætið þess að bæta við olíum í baðvatn - olíur geta gert fætur og baðkari mjög háa.
Corns And Calluses
Corns and calluses orsakast af núningi og þrýstingi þegar bony hlutar fæturna nudda á móti skómunum. Hafið samband við lækni ef þú ert með korn eða bólusótt. Stundum þreytist skór sem passa betur eða með sérstökum pads, leysa vandamálið. Það getur verið skaðlegt að meðhöndla korn og skorpulifur, sérstaklega ef þú ert með sykursýki eða lélegt blóðrás. Yfirborðsmeðferð lyf inniheldur sýrur sem eyðileggja vefinn en ekki meðhöndla orsökin. Þó þessi lyf geta dregið úr þörf fyrir aðgerð skaltu hafa samband við lækninn áður en þú notar þau.
Vörtur
Varta eru húðvöxtur af völdum vírusa. Varta er stundum sársaukafullt og ef það er ómeðhöndlað getur það breiðst út. Þar sem ofnæmisvörn sjaldan læknar vörtur, sjá lækninn þinn. Læknir getur:
- Nota lyf
- brenna eða frysta vörið af
- taktu vörið af skurðaðgerð
Bunions
Bunions þróast þegar liðin í stóru tánum þínum passa ekki lengur saman eins og þær ættu að verða og verða bólgnir og ömurlegar. Bunions hafa tilhneigingu til að keyra í fjölskyldum.
Læknirinn getur ávísað bólgueyðandi lyfjum eða mælt með kortisón stungulyfjum til að lina verki . Skurðaðgerð kann að vera nauðsynleg til að létta þrýstinginn og gera við tánasniðið, ef bunion er alvarlegt eða þegar aðrir íhaldssame meðferðir veita ófullnægjandi sársauka.
Ingrown Toenails
Ingrown toenails koma fram þegar stykki af nagli brýtur húðina. Þetta getur komið fram ef þú skera ekki tennurnar þínar rétt.
Ingrown tånaglar eru mjög algengar í stóru tánum. Læknir getur fjarlægt hluta naglunnar sem skorar í húðina. Þetta gerir svæðið kleift að lækna. Ofvaxin tånaglar geta oft verið forðast með því að klippa tåneglinn beint yfir og jafna með toppi tónsins.
Hammertoes
Hammertoe er af völdum styttingar á sinum sem stjórna tá hreyfingum. Tönnin er venjulega stækkuð og teiknar táinn aftur. Með tímanum stækkar liðið og stífur eins og það nuddar gegn skóm. Þú getur haft áhrif á jafnvægið. Ef þú ert með skó og sokkana með fullt af táherbergi er meðferð fyrir hammertoe. Í alvarlegum tilvikum getur verið þörf á skurðaðgerð.
Spurs / Osteophytes
Spurs eru kalsíuvöxtur sem þróast á beinum fótanna. Þau eru af völdum vöðvaþrenginga í fótum. Hlutir sem geta leitt til verra eru ma að standa lengi, klæðast skóm sem passa ekki og vera of þung. Stundum eru spurs alveg sársaukalaust. Stundum getur spurs verið mjög sársaukafullt. Meðferð við spurs er að nota fótbolta, hælapúða eða hælbollar. Þegar þörf er á alvarlegum skurðaðgerðum.
Nánari upplýsingar um fótspyrnu skaltu hafa samband við:
- American Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Heimild:
> Fótspor. National Institute on Aging. Heilbrigðisstofnanir