Lærðu að koma í veg fyrir bunions og takmarka fótaverk
Bunions eru algengar fótaástand sem getur orðið sársaukafullt og óljóst. Besta aðferðin til að koma í veg fyrir bunions, eða koma í veg fyrir framfarir þeirra, er að fylgja nokkrum einföldum skrefum. Þó að það sé satt að ekki sé hægt að koma í veg fyrir hverja bunion, þá er það líka satt að mikill meirihluti geti . Vandamálið er að fólk tekur ekki forvarnir gegn bunion alvarlega fyrr en það er of seint.
Ef þú hefur áhyggjur af því að þú myndar bunions skaltu ekki snúa heimi þínu á hvolf. Réttlátur lesið þessar ráðleggingar, reyndu að gera nokkrar einfaldar breytingar og sjáðu hvort einkennin þín byrja að auðvelda. Góðu fréttirnar, jafnvel þótt bunions fara ekki í burtu, verða þau oft minni einkenni þegar fólk byrjar að skipta um skófatnað. Svo án frekari tafar, hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa þér að koma í veg fyrir bunions!
5 ráð til að koma í veg fyrir Bunions
- Notið þægilega skó.
Þetta kann að virðast augljóst, en ef skóinn veldur sársauka á bunionarsvæðinu, þá eru þeir ekki góðir skór til að vera með. Sársauki sem kemur frá bunions er afleiðing af aukinni þrýstingi yfir áberandi hluta bunionsins. Slökkt á þrýstingi á þessu sviði þýðir að bunion er ekki að þróast og það líður líka betur þannig! - Hugsaðu breitt tóbak.
Víðari skór mega ekki vera eins smart og nýjustu Polo eða DKNY skórnar (ef ég er að sýna skort á stíl, bið ég afsökunar!), En þægindi ætti að vera meira í málinu. Góðir skór munu hafa breitt tóbak sem passar auðveldlega framan á þér. Skór ættu ekki að ýta tærnar saman til að benda á, heldur ættum við að leyfa tærnar að hvíla þægilega.
- Forðastu háa hæl.
Hælir valda bæklunarskurðlæknar að hrista og af góðri ástæðu - þau eru slæm fyrir fæturna. Ef þú ert að klæðast þeim skaltu gera það í hófi. Hár hæll þvingar tærnar til að ýta saman fyrir framan skóinn, sem veldur þrýstingi og vansköpun tanna. - Gakktu úr skugga um að skórinn passi.
The tóbak er bara eitt svæði - restin af skónum, þar á meðal hæl og bogi, ætti einnig að passa vel. Prófaðu nokkrar ráðleggingar um hvernig á að kaupa réttu skóna . Þegar þú ert að reyna á skóm skaltu ganga um í þeim og vertu viss um að þær líði vel út. Foreldrar okkar notuðu okkur til að segja að skór þurfi að vera brotinn í ... Þessa dagana ætti góður skór að vera ánægður þegar þú setur það fyrst á.
- Pad the bunion!
Þegar bunions verða sársaukafullir og ertir, verða þau áberandi. Ef það er að trufla þig skaltu setja smá moleskin eða púða í kringum bunion. Stoðkerfi geta oft hjálpað þér að finna nokkur einföld armbönd eða pads til að vernda bunion þína.
Ábendingar:
- Orthotics geta hjálpað.
Oft hefur fólk fótgangandi vélfræði sem veldur óeðlilegum þrýstingi yfir svæði bunion. Stundum er hægt að leiðrétta þessa vélbúnað með rétthyrningum . Læknirinn þinn eða hjúkrunarfræðingur getur aðstoðað þig ef þú þarft ristil. - Taktu skórbrot.
Á skrifstofunni eða í kringum húsið - slepptu skónum þínum til að slaka á fæturna. Fætur þínar munu meta þessa hlé, þrátt fyrir andmæli frá samstarfsfólki þínu. Ef þú ert að klæðast háum hælum eða þéttum skóm fyrir atburði, vertu viss um að vera með þægilegan skó um daginn. - Kaupa í lok dagsins.
Fætur þínir verða örlítið stærri frá því að vera upp og um þetta er kominn tími til að kaupa nýja skó. Að kaupa snemma á dag getur leitt þig til að kaupa skó sem endar að vera of seinn.
Orð frá
Nokkrar einfaldar ráðstafanir geta gert stóran mun. Til að koma í veg fyrir bunions þarf ekki að meina klæðast íþróttaskóm eða (gabb!) Hjálpartækjum. Þú getur gert nokkrar einfaldar breytingar sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir framfarir táknabreytinga.
Mikill meirihluti bunions eru bein afleiðing af skóm sem veldur þrýstingi á tærnar. Með því að losa þessa þrýstingi munt þú sennilega ekki fara aftur, en þú getur komið í veg fyrir framfarir þessa vansköpunar.
> Heimildir:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Sótthreinsun hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 7. sep. 93 (17): 1650-61.