Algengar kvef er sýking í nefi og hálsi af völdum vírusa. Við náum venjulega milli tveggja og fjögurra kvef á ári.
Einkenni algengrar kuldar, sem venjulega birtast 1-3 dagar eftir að þau verða fyrir köldu veiru, eru: nefrennsli, hósti, nefstífla, særindi í hálsi, hnerri, vökvi augu, vægur höfuðverkur, vægur þreyta, líkamsverkur og hiti minni en 102 gráður.
Kalt Úrræði
Hér er að líta á 11 af þeim vinsælustu náttúrulegum úrræðum til að koma í veg fyrir og meðhöndla áfengi. Auk þessara úrræða geta ákveðin matvæli einnig hjálpað til við að auka ónæmiskerfið og ráðleggja má frekari viðbótarmeðferð við hóstalæsingu og eftirfæðingu . Hafðu í huga að vísindaleg stuðningur við fullyrðingu um að einhver lækning geti meðhöndlað kvef sést og að önnur lyf ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir staðlaða umönnun. Ef þú ert að íhuga að nota lækning til kulda skaltu gæta þess að leita ráða hjá lækninum fyrst.
1) Síkklósabönd
Sink er nauðsynlegt steinefni sem þarf af meira en 300 ensímum í líkama okkar. Það finnst náttúrulega í matvælum eins og kjöti, lifur, sjávarfangi og eggjum. Fullur ráðlagður dagskammtur (RDA) er 12 mg fyrir konur og 15 mg fyrir karla, upphæð sem finnast í dæmigerð fjölvítamín.
Síkkartöflur eru oft að finna í heilsugæslustöðvum, á netinu, og í sumum lyfjabúðum sem markaðssett eru sem kalt úrræði.
Nokkrar rannsóknir hafa leitt í ljós að sink hjálpaði til að draga úr köldu einkennum, sérstaklega ef fólk byrjaði að taka það innan 24 klukkustunda eftir að kalt einkenni komu fram. Sink minnkaði einnig alvarleika einkenna og minnkaði einkenni þriggja til fjóra daga. Vandamálið er að mörg þessara sinkrannsókna hafa haft galla, þannig að þörf er á betri gæðum.
Sinktöflur geta unnið með því að hindra kalt veiruna frá því að endurtaka það (koma í veg fyrir að það dreifist) eða með því að skemma hæfni kalt veirunnar til að slá inn frumur í nefi og hálsi.
Síkklablöðrurnar, sem notuð voru í rannsóknum, innihéldu að minnsta kosti 13,3 mg af frumefni sink. Töflurnar voru teknar á tveggja klukkustunda fresti á daginn og byrjaði strax eftir upphaf köldu einkenna. Rannsóknirnar sem leiddu í ljós að sink væri ekki árangursrík getur verið að nota skammt af sink sem var of lágt eða hefur haft smekkandi efnasambönd sem vitað er að draga úr virkni sink, svo sem sítrónusýru (sem finnast í sítrusávöxtum), vínsýru, sorbitóli, eða mannitól.
Sinktöflur innihalda yfirleitt annaðhvort sink glúkónat eða sinkasetat, sem gefur 13,3 mg af sinkalíni í hverju seyði. Það er venjulega mælt með því að fólk taki einn sogatöflu á tveggja til fjóra klukkustunda dagana á daginn að hámarki sex til 12 áfyllingar á dag.
Aukaverkanir sink geta verið ógleði og óþægilegt bragð í munni. Ekki er mælt með því að sinkatrúar séu til staðar til að koma í veg fyrir kvef eða til lengri tíma, vegna þess að viðbót við sinki umfram 15mg á dag getur truflað frásog steinefna koparins og veldur koparskorti.
Meira um sink fyrir kvef .
2) D-vítamín
Það eru nokkrar vísbendingar sem gefa til kynna að fólk með hærra gildi D-vítamíns geti haft minni hættu á að veiða áfengi. Lestu meira um D-vítamín og kalt .
3) Astragalus
Astragalus rót hefur lengi verið notuð í hefðbundinni kínverska læknisfræði til að styrkja ónæmi og koma í veg fyrir kvef og flensu. Rannsóknir hafa leitt í ljós að astragalus hefur veirueyðandi eiginleika og örvar ónæmiskerfið, þó að engar klínískar rannsóknir hafi sýnt fram á virkni astragalus gegn kuldi hjá mönnum.
Astragalus er einnig andoxunarefni og hefur verið lagt til við aðstæður eins og hjartasjúkdóma.
Það er verið að rannsaka sem möguleg náttúrulyf meðferð fyrir fólk með heilsufarsvandamál sem veikja ónæmiskerfið.
Astragalus er að finna í hylkis-, te- eða útdrætti í heilsufæði eða sem þurrkuð rót í kínverskum náttúrulyfjum og sumum matvælastöðum. Þurrkuð rót getur verið erfitt að finna.
Hefðbundin kínversk læknisfræðingur ráðleggur venjulega að taka astragulus til að koma í veg fyrir kvef og forðast það ef þú ert þegar veikur. Skál súpa soðið með astragalus rót er oft mælt með einu sinni eða meira í viku um veturinn til að koma í veg fyrir kvef.
Astragalus getur aukið virkni veirueyðandi lyfja svo sem eins og acýklóvírs eða interferóns og dregur þannig úr hugsanlegum aukaverkunum þessara lyfja (svo sem hugsanleg nýrnabilunar og annarra aukaverkana). Það gæti einnig hugsanlega gegn ónæmisbælandi lyfjum eins og cýklófosfamíði (Cytoxan, Neosar) eða barkstera. Það getur lækkað blóðsykur eða blóðþrýsting, aukið áhrif blóðþrýstings eða sykursýkislyfja.
4) Hvítlaukur
Hvítlaukur er einn af vinsælustu læknum í heimi fyrir kvef. Margir menningarheimar hafa heimilislausn fyrir kuldann með hvítlauk, hvort sem það er kjúklingasúpa með fullt af hvítlauk, drykk sem er gerður með hrár mulið hvítlauk, eða ef það felur í sér bara að borða hráhvítlauk.
Kalsíumefnasambandið í hvítlauk er talið vera allicin, sem hefur sýnt fram á sýklalyf og sveppalyf. Allicin er það sem gefur hvítlauk sérstakt heitt bragðefni. Til að hámarka magn af allicin, skal ferskt hvítlaukur hakkað eða mulið og það ætti að vera hrátt. Það er einnig fáanlegt í formi pilla.
Í einum rannsókn þar sem 146 manns voru með, fengu þátttakendur annaðhvort hvítlauk eða lyfleysu í 12 vikur á milli nóvember og febrúar. Fólk sem tók hvítlauk dregur úr hættu á að kæla meira en helming. Rannsóknin leiddi einnig í ljós að hvítlaukur minnkaði bata sinn hjá fólki sem lenti í kulda. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta þessar niðurstöður.
Hvítlaukur hefur einhverjar hugsanlegar aukaverkanir og öryggisvandamál. Slæm andardráttur og líkami lykt eru kannski algengustu aukaverkanirnar; Hins vegar hefur verið greint frá sundli, svitamyndun, höfuðverk, hita, kuldahrolli og nefrennsli. Stórt magn getur erting í munni eða valdið meltingartruflunum. Forðast skal hvítlaukuppbót af fólki með blæðingartruflanir, tvær vikur fyrir eða eftir aðgerð eða þeim sem taka blóðþynningarlyf eins og warfarín (Coumadin) eða fæðubótarefni sem talin hafa áhrif á blóðstorknun eins og E-vítamín, hvítlauk eða ginkgo .
Hvítlaukur getur einnig lækkað blóðsykursgildi og aukið losun insúlíns þannig að það ætti að nota með varúð hjá fólki sem tekur lyf sem lækka blóðsykur. Fólk með ofnæmi fyrir plöntum í Lily-fjölskyldunni (þ.mt laukur, blaðlaukur og grískur) ætti að forðast hvítlauk. Þungaðar konur ættu að forðast hvítlauk í viðbótareyðublaði þar sem það getur aukið hættu á blæðingum. Meira um hvítlauk fyrir kvef .
5) C-vítamín
Árið 1968 lagði Linus Pauling, doktorsgráður, fyrir sér kenninguna um að fólk hafi einstaklingsbundnar kröfur um ýmis vítamín og sumar nauðsynlegar magn hærri en ráðlagðir mataræði (RDA). Pauling lagði til að 1.000 mg af C-vítamíni daglega gæti dregið úr tíðni kulda hjá flestum. Síðan þá hefur C-vítamín orðið vinsælt kalt lækning.
Í yfirliti Cochrane samstarfsins var kannað hvort C-vítamín viðbót við skammta sem eru 200 mg eða meira á dag gætu dregið úr tíðni, lengd eða alvarleika kuldans. Rannsakendur greindu 30 áður birtar rannsóknir (þar af voru 11.350 þátttakendur) sem uppfylla gæðakröfur þeirra. Þeir komust að því að C-vítamín virðist ekki koma í veg fyrir kulda. Það var lítilsháttar lækkun á lengd og alvarleika köldu einkenna. Það virtist að draga verulega úr hættu á að veiða kalt hjá fólki sem stundar stutta, mikla líkamlega virkni (eins og maraþonhlaup eða skíði) eða hjá þeim sem verða fyrir kuldastigi.
C-vítamín í magni yfir 2.000 mg getur valdið niðurgangi, lausar hægðir og gas.
6) elskan
Honey er vinsæll heimili lækning fyrir hósti og kvef í mörgum menningarheimum. Ný rannsókn í Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine veitir fyrstu vísbendingar sem sýna að hunang getur hjálpað til við að róa hósti barna og hjálpa þeim að sofa betur. Vísindamenn fengu 105 börn með kvef annaðhvort hunang, honey-bragðbætt hóstalyf eða engin meðferð. Öll börnin náðu betra, en hunang skoraði betur best í mati foreldra á hóstaprófunum barna sinna.
Rannsakendur segja að hunang geti unnið með húðun og róandi ertingu í hálsi og það er talið hafa andoxunarefni og bakteríudrepandi áhrif. Dökklitað hunang, svo sem bókhveiti hunang notað í rannsókninni, er sérstaklega mikil í andoxunarefnum.
Ekki er mælt með hunangi fyrir ungbörn yngri en 1 ára vegna hættu á botulismi. Venjulegur notkun á hunangi á kvöldin getur einnig stuðlað að holum að þróast.
7) Echinacea
Þrátt fyrir að nýlegar niðurstöður hafi haft áhrif á notkun echinacea vegna kvef og flensu, er það ennþá ein vinsælasta jurtin sem notuð er í dag. Í rannsókn 2005 frá National Center for Complementary and Alternative Medicine kom í ljós að echinacea gerði lítið til að koma í veg fyrir eða stytta ofskuldinn. Það voru margir gagnrýnendur rannsóknarinnar , sem segja að rannsóknin ætti ekki að nota sem sönnun þess að echinacea virkar ekki.
Cochrane-samvinnan gerði þó endurskoðun á 15 rannsóknum á echinacea og komist að því að það var ekki árangursríkari en lyfleysa til að koma í veg fyrir kvef.
Þrátt fyrir að það séu nokkrar gerðir af echinacea, hafa ofangreindar hlutar (blöðin, blómin og stilkur) echinacea purpurea verið háð flestum rannsóknum.
Herbalists mæla oft með að taka echinacea á tveggja til þriggja klukkustunda með heildarskammt sem er þrisvar eða fleiri grömm á dag við fyrstu einkenni einkenna. Eftir nokkra daga er skammturinn venjulega minnkaður og haldið áfram í næstu viku. Echinacea er einnig innihaldsefni í Airborne, viðbót sem inniheldur vítamín og kryddjurt sem selt er í borðið.
8) Ginseng
Þó að það séu margar tegundir af ginsengi, hefur einn ræktaður í Norður-Ameríku, sem heitir Panax quinquefolius eða "North American ginseng", orðið vinsæll sem lækning fyrir kvef og flensu. Efnasambönd sem kallast fjölsykrur og ginsenosíð eru talin vera virkir innihaldsefni í ginseng.
Einn af vinsælustu ginsengvörunum er Cold-fX.
Tvær rannsóknir voru prófaðar Cold-FX hjá 198 hjúkrunarheimilum, sem fengu annað hvort Cold-FX eða lyfleysu. Það var engin tölfræðilega marktækur munur á fjölda fólks sem lenti á flensu og engin munur á alvarleika eða lengd flensu.
Rannsakendur greindu niðurstöðum tveggja rannsókna saman og aðeins þá sýndu niðurstöðurnar að Cold-FX minnkaði tíðni flensu. Þrátt fyrir að það sé vinsælt og sumir sverja við það, þurfa stórar, vel hönnuð, sjálfstæðar rannsóknir til að ákvarða öryggi og skilvirkni þessa vöru.
Það er einhver áhyggjuefni að ginseng getur dregið úr virkni blóðþynningarlyfja (anticlotting or antiplatelet) lyf eins og warfarín (Coumadin) eða aspirín. Það getur haft áhrif á sykursýki, þunglyndislyf sem kallast MAO-hemlar, geðrofslyf (td klórprómazín (þorazín), fluphenazín (Prolixin), olanzapin (Zyprexa)), lyf sem örva miðtaugakerfið (notað til að meðhöndla sjúkdóma eins og athyglisbrestur ofvirkni, ofsakláði, offita og hjartasjúkdómar) og estrógenuppbótarmeðferð eða getnaðarvarnarlyf til inntöku.
Ginseng rót er talin hafa estrógen-eins eiginleika og er venjulega ekki ráðlögð hjá sjúklingum með hormónatengd skilyrði, svo sem legi í legi, legslímu og krabbamein í brjósti, eggjastokkum, legi eða blöðruhálskirtli. Fólk með hjartasjúkdóma, geðklofa eða sykursýki ætti ekki að taka ginsengrót nema undir eftirliti læknis.
Framleiðandi Cold-FX gefur til kynna á heimasíðu sinni að vegna þess að vara þeirra er ekki heild plantnaútdráttur en inniheldur tiltekið efni sem finnast í ginsengi, hefur það ekki aukaverkanir og öryggisvandamál sem almennt tengjast ginseng; Þótt það sé mögulegt, eru ekki birtar öryggisupplýsingar sem staðfesta þessar kröfur.
9) engifer
Ginger rót er annað fólk lækning fyrir hósti, kvef og særindi í hálsi. Það er notað í hefðbundnum kínverskum lyfjum til að meðhöndla hósta og er einnig til kulda í tengslum við nefrennsli með skýrri nefúða, höfuðverk, háls og öxlverk og hvít tungahúð.
Í Ayurveda, hefðbundin lyf í Indlandi, er engifer einnig notaður fyrir hósti og kvef.
Heitt engifer te er vinsælt heimili lækning fyrir köldu einkenni og særindi í hálsi. Hunang og sítrónu eru stundum bætt við.
Þrátt fyrir að venjulegt magn af engifer í mati veldur sjaldan aukaverkunum getur of mikið magn af völdum brjóstsviða og meltingartruflanir valdið. Fólk með gallsteina, blæðingartruflanir og þær sem taka blóðþynningarlyf (segavarnarlyf og blóðflagnafæð) eins og aspirín og warfarín (Coumadin) ættu að hafa samband við lækni áður en engifer eru tekin. Forðast skal engifer í tvær vikur fyrir eða eftir aðgerð.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) er jurt sem hefur langa sögu um notkun sem fólk lækning fyrir kvef, sinus sýkingar og flensu. Í forkeppni rannsóknum á rannsóknum hefur verið sýnt fram á að elderberry útdrættir séu að berjast gegn veirum. Það hefur verið takmörkuð rannsókn gert og mikið af því felst í flensuveirunni. Vísindamenn telja að anthocyanín, efnasambönd sem finnast náttúrulega í elderberries, geta verið virkur hluti sem styrkir ónæmiskerfið og hindrar flensaveiruna frá því að standa við frumurnar okkar.
Heilsufæði verslanir bera elderberry safi, síróp og hylki. Aukaverkanir, þó sjaldgæfar, geta verið vægir meltingartruflanir eða ofnæmisviðbrögð. Eingöngu skal nota tilbúin útdrætti úr berjum vegna þess að ferskar laufblöð, blóm, gelta, ungir buds, ónógar berjar og rætur innihalda sýaníð og geta hugsanlega leitt til sýaníðs eitrunar. Lestu meira um elderberry fyrir ónæmiskerfið .
11) Tröllatré Innöndun gufu
Innöndun gufu með tröllatré getur hjálpað til við að draga úr einkennum vegna kvef og flensu. Talið er að vinna með því að þynna slím í öndunarfærum. Finndu út hvernig á að gera innöndun gufuskipta gufu .
Heimildir:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. C-vítamín til að koma í veg fyrir og meðhöndla ofskuld. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18. Júlí; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea til að koma í veg fyrir og meðhöndla áfengi. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Virkni útdráttar í Norður-Ameríku ginseng sem inniheldur fjölfúranósýl-pýranósýl-sakkaríð til að koma í veg fyrir sýkingar í efri hluta öndunarvegar: slembiraðað samanburðarrannsókn. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Öryggi sink glúkónat glýkíns (kalt-eeze) hjá öldruðum: Slembiraðað, tvíblind rannsókn með lyfleysu. Er J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized rannsókn á verkun og öryggi elderberry þykkni til inntöku í meðhöndlun á inflúensu A og B veirusýkingum. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.