Ákvörðun og mælingar varð aldrei erfiðara
Lumbar lordosis - framhlið lágar bakkurfur eins og sést á líkamsskoðun mannslíkamans - er lykilatriði í líkamsþjálfun, hvort sem það er gott eða slæmt.
Flestir hafa að minnsta kosti óljós vitund um að lítið magn af ferli í lágu baki er eðlilegt. En þegar það kemur að stöðluðu mælingu sem allir geta haft samband við, eru læknar og vísindamenn ekki sammála um nákvæmlega hvað "venjulegt" er.
Ekki er heldur ljóst hvernig á að prófa það nákvæmlega.
Það sagði, sviðið, samkvæmt vefsíðu Physiopedia, er á bilinu 39 til 53 gráður, en þeir bæta við, lendarhimur lordósar eru mjög ólíkir milli fólks.
Lumbar heilahimnubólga fyrir hina hvíldina - Hryggð ennþá?
Fyrsta skrefið til að mæla hornið á lágu bakkrókinni er að fá röntgengeisla. En jafnvel þetta getur verið erfitt. Í rannsókn 2014 sem birt var í Hryggjaprófinu kom fram að staðsetning á meðan á prófunum stóð og fjöldi mænubeina sem fylgir mælingunni getur stuðlað að skekktum niðurstöðum.
Að bæta við ruglingunni eru einkenni sem þú fylgir með röntgenmyndinni. Samkvæmt rannsóknarmönnum er allt frá aldri, kyni, þjóðerni, þátttöku í íþróttum og hreyfingu og hversu sterk og sveigjanleg vöðvarnir eru, getur það erfitt, ef ekki ómögulegt, að ákvarða og mæla eðlilega lendahluta.
Annar einkenni sem ruglar málið er líkamsþyngdarstuðullinn þinn, sem er þyngdarhlutfall til að ákvarða hvort þú ert undirþyngd, meðalþyngd, of þung eða of feit.
Túlka X-Ray
Ef þú ert stærðfræðikorn, gætir þú verið að velta því fyrir þér hvað aðferð eða aðferðir eru notuð til að túlka röntgenmyndatöku í því skyni að ákvarða nákvæmlega hversu lendarhryggur er. Það kemur í ljós að fjöldi kerfa getur verið gagnlegt, þar á meðal:
- Að ákvarða Cobb-horn hornhimnuferilsins frá röntgenmyndum sem teknar eru í prófíl.
- Með því að nota miðlæga, geislafræðilega mat á lendarhryggjameðferð (TRALL)
- Að nota Harrison posterior tangent lína-teikna aðferðir
Árið 2001 rannsókn komst að því að ákvarða Cobb hornið er yfirleitt nákvæmasta fyrir lágbakið.
Hver er verðmæti þess að koma upp með eðlilegu heilablóðfalli?
Ef þú kemur upp með eðlileg gildi fyrir mjög eðlilegt fyrirbæri eins og lendahluta er svo erfitt, hvers vegna gerðu það yfirleitt?
Í grundvallaratriðum eru það gagnlegar upplýsingar. Hryggjarliðir nota lendarhrygghornið þegar þeir taka ákvarðanir um hvar og hvernig á að starfa. Vísindamenn frá 2014 rannsóknum sem nefndar voru hér að ofan fundu tengsl milli lendarhúðarhornsins og hryggjalyfsins, svo sem spondylolysis og spítalólolisthesis.
Líkt og um er að ræða hryggjaskurð og lendarhryggju, sem nefnd eru hér að ofan, getur vitandi nákvæmlega magn lendarhryggjafræðinnar hugsanlega tilkynnt um meðferðarmöguleika vegna þessara tveggja skilyrða.
Og í 2017 kerfisbundnum endurskoðun og meta-greiningu benti á sterk tengsl milli lungnasjúkdóma og tap á lendarhrygghornshorninu, sérstaklega þegar minnkað lendahraði var tengd við hrörnun á diskum eða hernum.
Orð frá
Fyrir þá sem vilja vera virkir um að takast á við viðhorf okkar, þá getur þessi skortur á ákvarðanir um "eðlilegt" fyrir alla mikilvæga lágmarksbakann verið pirrandi.
Í því skyni eru hér nokkur atriði sem þarf að hafa í huga.
Í sjálfu sér leggur lendarhimninn ekki í sér vandamál En þegar það verður of mikið getur það aukið vöðvana og valdið sársauka. Og það getur aukið hættuna á verkjum í liðverkjum eða liðagigt.
Hins vegar, ef lendarhúðarbólga minnkar, kannski vegna þess að þú hefur tilhneigingu til að sitja með slouch á hverjum degi í vinnunni, getur þú aukið hættuna á skaða á meiðslum.
Þó að hægt sé að fæða með of miklum eða lágmarki lendarhrygg, er þetta sjaldgæft.
Meirihluti tímamóta, þroskunarvenjur og ástand er á rótum á lendarhryggslínu sem er utan venjulegs sviðs.
Byggt á þessu er líklega besta leiðin til að fá lágt bakkurfið í takt við kjarnaþjálfunaráætlunina. Styrkja kjarnann þinn getur verið það sem þú þarft til að halda lágu bakstöðu þinni á eðlilegu sviði, jafnvel þótt nákvæmir tölur mega ekki vera tiltækar fyrir þig.
> Heimildir:
> Verið, E .., et. al. Lumbar lordosis. Hryggur 2014.
> Chun, S., et. al. Sambandið milli lungnasjúkdóma og lendarhrygg kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Hryggur ágúst 2017.