Spurning: Ég er með sykursýki og ég er of þungur, sem liggur að offitu. Munu tapa einhverjum aukaþyngdinni hjálpa mér að stjórna blóðsykri og sykursýki?
Svar: Að missa þyngd gæti hjálpað sykursýki þínu og það ætti að stuðla að því að draga úr hættu á sjúkdómum sem tengjast sykursýki, svo sem hjarta- og æðasjúkdóma. Spyrðu lækninn um þyngd þína og vertu viss um að þú hafir tíma með mataræði eða næringarfræðingi sem sérhæfir sig í sykursýkisvænum mataræði eða sykursýki kennari.
Hann eða hún getur gefið þér máltíð sem mun hjálpa þér að halda blóðsykri þínum undir stjórn og hjálpa þér að léttast.
Þyngdartap og sykursýki
Offita er algengt. Yfir 60 prósent Bandaríkjamanna eru of þung eða of feit og það eykur hættuna á sykursýki af tegund 2. Vitanlega er að tapa þyngd er mikilvægt til að koma í veg fyrir sykursýki, en hvað um það eftir að þú hefur verið greind með það? Samkvæmt rannsóknarbókmenntaskólanum er sýnt fram á að þyngdartap getur bætt insúlínviðnám (vanhæfni til að nota insúlínið í brisi) ef þú ert með sykursýki og þú ert yfirvigt eða offitusjúklingur.
Í háskólanum segir einnig um helmingur þeirra einstaklinga, sem voru prófaðir í ýmsum sykursýki / þyngdartilfellum, lækkað stig A1C eftir ár á þyngdartapi. A1C er rannsóknarpróf sem gerir þér kleift að vita hversu vel þú hefur stjórnað blóðsykursgildinu síðustu tvo til þrjá mánuði.
Þannig að tapa þyngd gæti hjálpað þér að stjórna blóðsykursgildum þínum og hjálpa til við að forðast sumar fylgikvilla sykursýki.
Það er engin galli að missa þyngd vegna þess að það hefur aukna heilsufar. Minni þyngd getur dregið úr hækkun blóðþrýstings og lægri þríglýseríða og heildar og LDL kólesterólmagn (slæmt) ef þau eru of há.
Hár blóðþrýstingur og hækkað kólesterólgildi eru lykil áhættuþættir fyrir hjarta- og æðasjúkdóma eins og hjartasjúkdóm og heilablóðfall.
Til að léttast þarftu að draga úr kaloríuþrýstingi með því að forðast matvæli sem eru háir í kaloríum (sérstaklega frá fitu og sykri). Þú þarft ekki að draga úr kolvetnis inntöku þínum verulega, en það er mikilvægt að halda daglegu inntöku kolvetni þínum í samræmi. Vertu viss um að vinna náið með heilbrigðisstarfsmönnum þínum, sérstaklega ef þú tekur sykursýkislyf.
Heimildir:
Náttúrufræðistofnun og mataræði, sönnunargagnasafn. "Tillögur Samantekt Sykursýki Mellitus (DM): Meta Hlutfallsleg Mikilvægi Þyngdarstjórnun." Opnað 11. apríl 2016. http://andevidencelibrary.com.
Náttúrufræðistofnun og mataræði, sönnunargagnasafn. "Hver er langtímaáhrif (1 ár eða meira) þyngdarstjórnun á efnaskiptum í einstaklingum með sykursýki af tegund 1 og tegund 2?" Opnað 11. apríl 2016. http://andevidencelibrary.com.
Bandaríska sykursýkiin. "Matur og hæfni: Þyngdartap". Opnað 11. apríl 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.