TheraBand Loops eru þykk teygjanlegt band sem gefur leið til að styrkja vöðva heima. Með því að nota mótspyrna sem Therabands veitir getur vöðvarnir styrkst auðveldlega. TheraBand viðnám hljómsveitir eru úr latex gúmmíi, en það eru ekki latex fjölbreytni í boði fyrir þá sem eru með ofnæmi fyrir latex.
Ef þú hefur meiðsli eða veikindi sem veldur vandamálum með virkni hreyfanleika, mun líkaminn þinn líklega ávísa sérstökum æfingum fyrir þig.
Sumir þessara æfinga geta verið ávísaðir sem hluti af heimaþjálfunaráætlun og hægt er að nota TheraBand (eða aðrar tegundir hljómsveita viðnám) til að framkvæma þessar æfingar.
Kostir
Það eru nokkrir kostir við að nota viðnámssveitir til að gera heimaþjálfunarforritið þitt. Þetta getur falið í sér:
- Þau eru ódýr. TheraBand viðnám hljómsveitir kosta yfirleitt um $ 50 fyrir um það bil 50 metrar. Þetta gerir þau mjög á viðráðanlegu verði. Í raun eru margir sjúkraþjálfarar einfaldlega að gefa þeim út til sjúklinga sinna svo þeir geti gert æfingaráætlun sína.
- TheraBand er auðvelt að flytja. A TheraBand má brjóta saman og fara með þér í vasa þínum. Þannig er engin afsökun fyrir að missa heimaþjálfunaráætlunina þína.
- Þeir bjóða upp á breytilega magn af viðnám. TheraBands koma í ýmsum mótstöðu stigum til að gera æfingar þínar meira krefjandi eins og þú framfarir.
Sumir nota TheraBand lykkjur til að styrkja æfingar og stundum er hægt að nota hljómsveitirnar til sveigjanleika sem hluti af handklæði eða hljómsveitinni sem ræður æfingaáætlunina.
Hvað sem þú notar þá fyrir skaltu ganga úr skugga um að þú skráir þig inn með PT til að tryggja að þú notir þau rétt og örugglega.
Takmarkanir
Það eru takmarkanir á því að nota viðnámssveitir fyrir æfingar þínar. Þetta getur falið í sér:
- Það er erfitt að mæla nákvæmlega hversu mikið mótspyrna þú notar meðan þú æfir.
- Ónæmir hljómsveitir geta auðveldlega brotið eða orðið slitinn
- Skaða getur leitt til þess að þú notir ekki TheraBand þinn rétt
TheraBand viðnám lykkjur og hljómsveitir virðast eins og einfalt æfingar tól, en þau verða að nota á réttan hátt og með varúð til að koma í veg fyrir alvarleg meiðsli.
Hversu mikið mótspyrna er að veita þér?
The TheraBand Loop kerfið býður upp á mismunandi þrep viðnám til að leyfa þér að þróast eins og þú öðlast styrk. Viðnám stigið eykst þar sem liturinn á hljómsveitinni verður dekkri. Að minnsta kosti mest mótspyrna er sem hér segir: gult, rautt, grænt, blátt og svart.
Vertu viss um að þú sért að nota rétta viðnám fyrir ástand þitt. Notkun hljómsveitarinnar sem er of létt mun gera æfingu minna krefjandi og kannski tilgangslaust. Að nota einn sem er of þungur getur valdið æfingu þinni of erfitt eða leitt til álags og streitu eða meiðsla. Vertu viss um að innrita þig með sjúkraþjálfara ef þú hefur einhverjar spurningar varðandi notkun mótspyrna.
TheraBands veita þér einfalt, þægilegt að nota æfingar tól svo þú getir fengið rehab heimaþjálfunarforritið þitt gert fljótt og örugglega.
Heimild:
Hughes, CJ, et al. Þolir eiginleikar Thera-Band® slöngunnar meðan á æfingu stendur. JOSPT. 29 (7). Júlí 1999l.