Struggling Með Bad Ankle Skað? Prófaðu þetta meðhöndlun
Oft notað í jóga og íþróttaþjálfun, getur vöggur borð (einnig kallað jafnvægi borð) verið frábært tæki til endurhæfingar frá slæmu ökklaskurði . Ökkla sprains eru meiðsli á liðböndum sem umlykja liðið. Þegar liðböndin eru skemmd geta sjúklingar kvað að ökklan særir og finnst óstöðug.
Hvernig hjálpar wobble borð?
Wobble stjórnir vinna að rehab slasaður ökkla á nokkra vegu:
- Bætir svið hreyfingar
Skaðleg ökklar hafa tilhneigingu til að verða stífur ökkla - vandamál sem geta hugsanlega leitt til meiðslna. A wobble borð mun vinna ökkla þína til að hreyfa sig í öllum hreyfingum og hjálpa að halda sameiginlega farsíma. Ökkla hreyfingar eru ekki aðeins upp og niður, heldur einnig til hliðar og snúnings hreyfingar. The wobble borð getur hjálpað til við að miða á allar þessar hreyfingar sameiginlega. - Bætir kraftsstyrk
Eftir ökklaáverkun verða vöðvarnir sem umlykja ökkla veik. Þetta getur leitt til langvarandi verkjum í ökkla og hugsanlega að meiðsli í liðinu. Rétt eins og með hreyfanleika, einfalda upp og niður hreyfingar ökkla ekki endilega að miða á allar mismunandi vöðvar og sinar sem umlykja liðið. A wobble borð getur hjálpað til við að miða meira á hagnýtur hreyfingar í liðinu. - Bætir proprioception
Proprioception er hæfni líkamans til að veita endurgjöf við heilann. Eftir ökkla sprain, getur proprioception í liðinu skemmst, sem leiðir til vandamála sem stjórna ökkla hreyfingum. The jafnvægi borð getur hjálpað til að "þjálfa" ökkla sameiginlega og endurþjálfaðu líkama þinn til að koma í veg fyrir meiðsli í framtíðinni. Fólk með góða proprioceptive stöðugleika í liðinu er fær um að laga sig að skyndilegum, óvæntum stöðum í liðinu án þess að ökklan gefur út alveg.
Flestar ökkla sprains verða betra frekar fljótt með einföldum meðferðarþrepum, en ef þú átt í vandræðum skaltu íhuga að nota wobble borð til að hjálpa rehab sameiginlega. Vandamálið með ökklameiðslum er að skemmdir á liðböndin hafa tilhneigingu til að auka líkurnar á að hafa annan meiðsli niður á veginum.
Því eru líklegri til að fá aðra sprain í fólki sem hefur einn ökkla. Fólk sem er þriðjungur er líklegri til að hafa annan meiðsli og svo framvegis. Af þessum sökum er mikilvægt að einstaklingar sem stækka ökklann sinn taki til þess að koma í veg fyrir meiðsli í liðinu.