Vöðvaþrýstingur í lendarhrygg
Vöðvastofn og lendarhryggur eru algengustu orsakirnar á bakverkjum . Lítil bakvöðvaþrýstingur kemur fram þegar vöðvarnir aftan eru óeðlilega strekkt of langt. Lendarhryggur kemur fram þegar liðböndin, sterkir vefjaböndin sem halda beinum saman, eru brotnar frá viðhengjum þeirra. Mismunandi álag frá sprain getur verið erfitt, þar sem bæði meiðsli munu hafa svipaða einkenni.
Margir læknar vísa til bæði meiðslna sem flokkur sem kallast "vöðvakvilla meiðsli" í lendarhrygg. Almennt skiptir það ekki máli hvað þú hringir í vandamálið vegna þess að meðferð og horfur fyrir bæði afturálag og sprains er sú sama.
Næstum allir munu upplifa litla bakverki á einhverjum tímapunkti í lífi sínu; Það er næst algengasta orsök sakna daga vinnu í Bandaríkjunum - aðeins algengar kuldir valda meiri ungfrú vinnu. Næstum öll þessi lungnaskaða eiga sér stað vegna meiðslna á vöðvum eða liðböndum. Ef þú veist ekki orsökin á bakverkjum þínum , ættir þú að hafa það metið af lækni. Sumar viðvörunarmerki um alvarleg meiðsli á hryggnum eru:
- Tap á stjórn á þvagblöðru eða þörmum
- Progressive weakness of lower extremity
- Verkir sem vekja þig frá svefn
- Alvarleg, stöðug sársauki
Þó að flestir bakverkir stafi af vöðvaþrýstingi eða samdrætti í þvagi, eru alvarlegar aðstæður sem krefjast meiri meðhöndlunar.
Ef þú ert ekki viss um orsök einkenna þína, ættir þú að meta það af lækni.
Low Back Muscle Stofnanir
Hryggurinn er studdur af stórum vöðvum sem kallast paraspinal vöðvarnar. Þessar vöðvar styðja bæði mænuna og þyngd efri líkamans. Fimm lendarhryggirnir eru tengdir sterkum liðböndum sem hjálpa til við að viðhalda stöðu mænunnar .
Þessar vöðvar, liðbönd og bein vinna öll saman til að veita stjórn og styrk fyrir næstum allar aðgerðir. Lendarhrygg og vöðvar þess eru nauðsynlegar fyrir flestar hreyfingar og hreyfingar. Af þessum sökum er lendarhryggur viðkvæmt fyrir meiðslum, og þegar meiðsli hefur verið viðhaldið hefur fólk erfitt með að framkvæma margar aðgerðir.
Einkenni á lágu baki álagi
Flestir lendarhryggir vöðvastofnanir og sprains valda einkennum einangruð við lága bakið, yfirleitt valda þeir ekki vandamál í fótum eins og öðrum hryggjarliðum. Algengustu einkenni lendarhryggjar eða sprain eru:
- Verkur í kringum lága bakið og efri rassinn
- Lægri vöðvakrampi
- Verkur í tengslum við starfsemi, og almennt létta með hvíld
Þegar lendarhryggur er þéttur eða sprained, bólga í mjúkvefjum. Þessi bólga veldur sársauka og getur valdið krampum í vöðvum . Fólk er oft hissa á því hversu sársaukafullt og niðurlægjandi lendarhrygg eða sprain getur verið - þetta eru ekki minniháttar meiðsli. Þeir valda oft alvarlegum einkennum í nokkra daga og geta ekki alveg leyst í nokkrar vikur eða mánuði. Það er sagt að yfir 90% sjúklinganna eru að fullu batna frá þvagfærum vöðvaþrýstings eða sprain innan eins mánaðar.
Við þekkjum nokkur atriði sem hafa tilhneigingu til að hafa áhrif á þróun þessa tegund af vandamálum, en oft koma þessi einkenni í óvæntar aðstæður. Algengast er að sjúklingar sem fá lendarhrygg eða þvaglát eru að gera starfsemi sem leggur til baka í hættu. Þetta getur verið skyndilega kraftmikill hreyfing, lyft upp þung mótmæla eða snúið bakinu á óvenjulega hátt. Vitandi hvernig á að lyfta almennilega getur hjálpað til við að koma í veg fyrir margar áverka.
Sumir vel þekktir þættir sem stuðla að litlum bakverkjum eru:
- Lélegt ástand
- Offita
- Reykingar bannaðar
- Óviðeigandi notkun / lyftitækni
Ef þú hefur viðvarandi vandamál með lendarhrygg þinn skaltu íhuga þessi mál.
Ef þú reykir, ert of þung eða ekki framkvæma reglulegar endurhæfingar æfingar , þá hefur þú skref sem þú getur tekið til að hjálpa til við að stjórna einkennum þínum.
Meðferð á lendarhrygg
Meðferð með lendarþoli getur venjulega náðst með nokkrum einföldum skrefum. Krefjandi þátturinn í meðferðinni er að það tekur oft tíma til að finna léttir og einkenni geta síðustu vikur eða jafnvel mánuði. Hins vegar eru nokkrir þættir meðferðar sem geta hjálpað til við að tryggja að framtíðaratriði meiðslna séu ólíklegri.
Það eru fleiri gögn sem koma að athygli okkar til að styðja þá hugmynd að besta meðferðin fyrir dæmigerð, vöðvaverkur er: tími. Því miður hefur ekki verið sýnt fram á að hraðakstur heilunarferlisins sé hræðilegur með flestum venjulegum meðferðum og vissulega ætti að forðast hugsanlega skaðlegar meðferðir. Einkum ætti ekki að nota lyf, einkum hugsanlega ávanabindandi lyf, til meðferðar á bakverkjum. Besta tilmæli, byggt á vísindalegum gögnum sem hafa borið saman hundruð meðferða til að finna hagstæðasta og örugga meðferðin, er að hvetja fólk til að hreyfa varlega. Hvort sem þetta er með líkamlega meðferð eða aðra starfsemi, er létt, blíður hreyfing besta leiðin til að lækna vöðvaverkjum.
> Heimild:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Stjórnun Lumbar skilyrði í Elite íþróttamaður" J er Acad Orthop Surg. 2017 júl; 25 (7): 489-498.