Common Sense Ábendingar geta gert kalt veður minna af verkjum
Tilfinning um ótta kemur yfir mörg liðagigtarsjúklinga sem vetraraðferðir. Þeir geta fundið það í beinum þeirra - engin orðspor ætlað. Kalt veður getur aukið liðverkir og sameiginlegur stirðleiki . "Tíminn er óþægilegur.
Muna nokkrar kenningar um skynsemi geta hjálpað fólki með liðagigt að lifa af köldu veðri - og hugsanlega jafnvel njóta vetrarársins.
Ráðin hljómar svo einfalt. Þú munt líklega slökkva með hljómandi "Duh!" En margir fylgja ekki auðveldustu tillögum sem geta gert kalt veður þolanlegt. Hér er það sem þú þarft að gera til að lifa af köldu veðri.
Klæðið hlý og lagföt
Knippi upp! Fataskápnum þínum ætti að innihalda hlýja jakka eða kápu, peysu, peysu, svita buxur og langar buxur. Blandið í sumum hlutum sem geta auðveldlega bætt við hlýju lagi. Turtlenecks og varma underclothes eru tilvalin.
Notið alltaf hatt, trefil og hanska eða vettlingar þegar þú ferð úti. Ekki sleppa hanskunum bara vegna þess að þeir passa ekki fullkomlega við gnarly fingurna. Í því tilviki eru vettlingar gott val. Vertu bara viss um að hendurnar séu þakin.
Eins og fyrir stígvél, gleyma því að vera fashionista: Fáðu stígvél sem er vatnsheldur. Þú verður að halda fótunum þurrari ef þú ert að fara að halda hita.
Skrúfið ekki á hita
Í þessum degi og aldur af háum gasverði og þar af leiðandi dýrum tólum, spara peninga með því að scrimping á hita er ekki valkostur fyrir liðagigtarsjúklinga.
Þú gætir freistast til að lækka hitastillinn þinn til að spara peninga. En þú getur greitt fyrir það á annan hátt.
Haltu hitastöðinni á hæfilegan hátt - stilling sem þú ákveður er þægileg. Íhugaðu forritanlegt hitastillir sem hægt er að stilla lægra fyrir klukkutímann sem þú ert heima og aðlagast hærri hitastigi rétt áður en þú kemur heim.
Þó að það sé skilvirkt, tryggir forritanlegt hitastillir að þú hlýtur hlýtt hitastig þegar þú ert heima.
Plug In Some Warmth
Ekki standa frammi fyrir vetrarmánuðina án rafmagns teppis eða upphitunarpúða . Rafmagns teppi er skilvirkari til að halda þér hita meðan þú ert að hvíla eða sofa. Upphitunarkúður eru gagnlegar fyrir staðbundin svæði þar sem liðum hefur orðið stífur og sársaukafullt frá kuldaveðri. Mörg mismunandi rafmagns teppi og hita pads eru í boði. Veldu einn sem mun hjálpa þér að slaka á í hlýju.
Hugsaðu tvisvar áður en þú ferð útivistar
Ég er sekur um þetta sjálfur. Ég legg ekki á jakka til að hlaupa út fyrir að fá póstinn. Ég þjóta í bílinn minn til að fara í verslunina eða pósthúsið aftur - aftur, sans jakka. Ég þarf ekki að segja þér hvað er að gerast með þetta - ég leyfir mér að verða kalt. Svo, gerðu reglu og haltu því: Engar fljótur ferðir út í kuldann án þess að vera með réttan fatnað og yfirfatnað.
Leafskjálfti og snjósveifla - segðu bara nei!
Sumir kunna að hugsa að í meðallagi mikið af blöðruhlaupi eða snjóbótum er gott - á þeirri forsendu að allir líkamlegar aðgerðir séu góðar fyrir þig. En þarftu virkilega að vera líkamlega virkur í kuldanum? Ráð: Finndu aðra leið.
Það er ákveðið mikilvægt að standa við æfingaráætlun á vetrarmánuðum.
Það kann að vera að það sem dvelur inni veldur þér að verða kyrrsetur eða líkamlega óvirkt. Ef þú varst einn sem fór í nótt á sumrin gæti kalt veður komið í veg fyrir þessa starfsemi. En þú verður að viðhalda einhvers konar blíður æfingaráætlun.
Skemmtu þér
Það er ótrúlegt hvernig einn bolli af heitu súkkulaði eða heitu tei getur hita þig upp. Heita drykkir eru róandi, huggandi og hlýnun. Byrja daginn eða endaðu daginn með heitum drykk. Heitt te eða heitt súkkulaði ætti að teljast hefta. Alltaf hafa þau á hendi.