Hvaða meðferð ætti að nota til meðferðar á meiðslum?
Íspakkningar og hitaeiningar eru meðal algengustu meðferðir í hjálpartækjum. Svo hver er rétturinn til að nota fyrir meiðslum, ís eða hita? Og hversu lengi ætti ís eða hitameðferð að endast? Lestu áfram til að fá upplýsingar um meðhöndlun á meiðslum með íspakkningum og hitaeiningum.
Ísmeðferð
Ísmeðferð er oftast notuð við bráða meiðsli .
Ef þú hefur nýlega meiðsli (innan síðustu 48 klukkustunda) þar sem bólga er vandamál, ættir þú að nota meðhöndlun íss. Íspakkar geta hjálpað til við að draga úr bólgu í kringum meiðsluna.
Íspakkningar eru oft notaðar eftir að meiðsli hafa komið fram, svo sem ökklaþrenging . Að nota íspakkningu snemma og oft í fyrstu 48 klukkustundirnar mun draga úr bólgu. Minnkandi bólga í kringum meiðsli mun hjálpa til við að stjórna sársauka.
Ísmeðferðir geta einnig verið notaðir við langvarandi sjúkdóma, svo sem ofnotkun á meiðslum í íþróttum . Í þessu tilviki er ís slasaður svæðið eftir virkni til að hjálpa bólgu. Aldrei er ís langvarandi meiðsli fyrir starfsemi.
Hitameðferð
Hita meðferðir ætti að nota til langvinnra aðstæðna til að hjálpa slaka á og losa vefjum og örva blóðflæði til svæðisins. Notaðu hitameðferðir við langvarandi sjúkdóma, svo sem ofnotkun á meiðslum , áður en þú tekur þátt í starfsemi.
Ekki nota hitameðferðir eftir virkni, og notaðu ekki hita eftir bráð meiðsli .
Upphitun vefja er hægt að ná með því að nota hitapúðann, eða jafnvel heitt, blautt handklæði. Þegar þú notar hitameðferðir, vertu viss um að nota hóflega hita í takmarkaðan tíma til að koma í veg fyrir bruna. Sleppið aldrei hitaeiningum eða handklæði á lengri tíma eða meðan þú ert sofandi.
Ís eða hita?
| Ís eða hita? | ||
| Ís | Hiti | |
| Hvenær á að nota | Notaðu ís eftir bráð meiðsli, svo sem ökklaþrengingu eða eftir starfsemi sem pirrar langvarandi meiðsli, svo sem skinnblöðru. | Notaðu hita fyrir starfsemi sem pirrar langvarandi meiðsli eins og vöðvastofnanir. Hiti getur hjálpað til við að tæma vefjum og slaka á slasaðri svæðum. |
| Hvernig á að gera það | Lesið í gegnum upplýsingar um hvernig á að skaða ís . Það eru nokkrar leiðir til að skaða ís. | Upphitun pads eða heitur blautur handklæði eru bæði frábær aðferðir. Setjið þvo undir heitu kranavatni og notið síðan á slasað svæði. |
| Hversu lengi | Notaðu ís meðferðir í ekki lengur en 20 mínútur í einu. Of mikið ís getur gert skaða, jafnvel vegna frostbita; meiri ísskammtur þýðir ekki meira léttir. | Ekki er nauðsynlegt að beita hitameðferð í meira en 20 mínútur í einu. Notið aldrei hita meðan þú ert sofandi. |