Lærðu hvernig á að draga úr birtingu þinni
Breytingar á lífsstíl eru aðalmeðferð við meðferð hjá konum með pólýcystíska eggjastokkaheilkenni ( PCOS ). Þessar breytingar á lífsstílnum eru meðal annars að bæta mataræði og líkamlega virkni, svo og streituhöndlun og svefnhreinlæti. Þegar ég veitir næringarráðgjöf til kvenna með PCOS, ræðum við þessar mikilvægu breytingar á lífsstíl og leiðir til að draga úr útsetningu fyrir hormónatruflunum (EDC).
Hvað eru innkirtla truflandi efni?
EDC eru alls staðar í umhverfi okkar, þar með talin ílátin sem halda matnum sem við borðum og flöskur sem innihalda drykki sem við drekkum. Þau eru jafnvel í daglegu sjampónum okkar og leikföngin sem börnin okkar spila með. Efni eins og bisfenól A (BPA), phthalates, varnarefni og iðnaðar efni, líkja eftir, loka eða trufla virkni hormóna hjá mönnum, setja stig fyrir sjúkdóma.
Heilsufarsvandamál tengd við innkirtla truflandi efni
Rannsóknir eru tiltækar sem sýna tengsl milli EDCs sem hafa neikvæð áhrif á heilsu kvenna, karla og barna. Samkvæmt innkirtlafélaginu hefur verið sýnt fram á að útsetning fyrir EDC hefur áhrif á frjósemi kvenna og karla og hefur tengst frjósemisvandamálum, PCOS, offitu og hjarta- og æðasjúkdómum auk aukinnar hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli, skjaldkirtilsjúkdóma, hormónakrabbamein og aukin aukning taugakerfisvandamál.
Það virðist sem útsetning fyrir EDC getur verið erfið, jafnvel fyrir fæðingu. Fósturskemmdir á fyrsta þriðjungi með ákveðnum EDC-lyfjum tengist breyttum erfðafræðilegum tjáningum í móðurlífi, samkvæmt rannsóknum í umhverfishorfinu .
PCOS, frjósemi og innkirtla truflandi efnafræði
Konur með PCOS ættu að vera sérstaklega áhyggjur af útsetningu fyrir EDC.
BPA styrkur í eggfrumuvökva úr PCOS sjúklingum fannst marktækt hærri en hjá sjúklingum sem ekki höfðu fengið PCOS samkvæmt rannsókn í kvensjúkdómum . EDC getur haft veruleg áhrif á heilsu kvenna með PCOS þar sem það tengist aukinni estrógeni og testósteróni, þyngdaraukningu og jafnvel umbrot glúkósa.
Útsetning fyrir EDC er vitað að hafa áhrif á frjósemi. Rannsókn sem felur í sér 239 konur sem gengu undir frjóvgun í frjóvgun (IVF) frá 2007 til 2012 komu í ljós að konur með hæsta útsetningu fyrir BPA höfðu aðeins 17 prósent meðgöngu miðað við 54 prósent kvenna sem voru óléttir með lægsta útsetningu.
Hvernig á að draga úr lýsingu þinni
Þó að það sé ómögulegt að útrýma váhrifum þínum á EDC fullkomlega, þá er ráðlegt að draga úr útsetningu fyrir þeim eins mikið og mögulegt er til að draga úr hættu á sjúkdómum og öðrum heilsufarsvandamálum. Þungaðar konur eða konur sem eru að reyna að verða þunguð geta verið sérstaklega vakandi til að draga úr útsetningu fyrir EDC.
Til að hjálpa til við að draga úr útsetningu fyrir tölvufarskráningarkerfi skaltu fylgja þessum ráðum:
- Skiptu um plastflöskum og ílátum með gleri eða ryðfríu stáli
- Geymið mat í gleri eða keramikílátum
- Kasta gömlum og klóra plastílátum
- Aldrei hita mat í plastílátum í örbylgjunni
- Notaðu blöð í stað plastpoka
- Notaðu endurnýjanlegan bómullarsamstæðupoka í stað plasts
- Kaupa matvæli sem eru í BPA lausum ílátum
- Forðist að meðhöndla pappírskvittanir og þvo hendur vel eftir að hafa snert þau
- Undirbúið ferskt mat í stað tilbúinna matvæla í plastílátum
- Þegar þú kaupir leikföng skaltu líta á eitruð, BPA-frjáls eða tré leikföng
- Notaðu ftalat og súlfatlausa sjampó og smekk
- Kaupa og borða lífrænt framleiða eins mikið og mögulegt er
Heimildir:
Gore A et al. Í öðru lagi vísindagreinar innkirtlafélagsins um innkirtla-truflandi efni. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, bindiefni AM, McElrath TF, Michels KB. First-Trimester þvagefni þéttni fenalats umbrotsefna og fenóla og staðgengill miRNA tjáningar í hópi kvenna í Bandaríkjunum. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Innkirtlaðir truflanir og fjölsetra eggjastokkarheilkenni (PCOS): Hækkuð gildi seríums í bisfenóli A hjá konum með PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Staðbundin áhrif bisfenóls A á estradíól samsetningu eggjastokka Granulosa frumna úr PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17. maí: 1-5.