Ef þú eða makinn þinn þjáist af eðlilegum eða ástandsstillandi ristruflunum (ED) án læknisskýringa getur það verið mjög gagnlegt að skilja betur hvað gæti verið að gerast. Góðu fréttirnar eru þær að það er algerlega mögulegt að valkostur utan læknisfræðinnar muni virka fyrir ED þinn frá þessum lista yfir hugsanlegar lausnir (ef uppspretta málanna er örugglega sálfræðileg). Sem kynlíf og sambandsþjálfarar, hjálpum við mönnum að takast á við sálfræðilegan ED allan tímann. Svarið við þessum 5 spurningum gæti hjálpað þér að komast í samband við sterkari og varanlegri reisingu.
1 -
Ertu í höfðinu?Einn af helstu orsökum sálfræðilegrar ED er að hafa eitt atvik af ED eða nokkrum atvikum og þá verða mjög áhyggjufull og kvíðin svo að þú endir í grimmri andlegu hringrás dóms. Í hvert skipti sem kynferðisleg samskipti byrja að fara í sambandi, byrjarðu að hafa áhyggjur af því að þú munt ekki verða erfitt. Þessi streita setur líkama þinn í meira af óttahamur en vökvunarhamur og hugsanlega ED þinn verður sjálfstætt uppfylla spádómur.
Til að komast út úr höfðinu þarftu að byrja að einblína á dýrindis skynjun (snerta, lykt, hljóð) sem þú ert að upplifa í augnablikinu og stöðva "hvað ef" frá því að koma þér niður. Einn mjög hjálpsamur nálgun við að komast út úr höfðinu er djúpt öndun sem hjálpar til við að draga úr kvíða. Næst er hægt að ímynda sér að hvert andardráttur sem þú tekur er að tengja þig við ánægjulega snertingu sem þú ert að gefa til og fá frá maka þínum. Þetta ætti að hjálpa til við að fá þér meiri áhyggjur í reynslu og minna kvíða eða afvegaleiddur.
2 -
Ert þú að halda aftur?Margir karlar sem þjást af ED hafa áhyggjur af samstarfsaðilum sínum og hvað samstarfsaðili þeirra hugsar um þau að þeir hunsa allar náttúrulegar hvatir þeirra af löngun. Þessi afneitun náttúrulegra hvata getur valdið stöðugum hlé á vökvaferli þínum, sem gerir það mjög erfitt að fá eða halda stinningu. Ef þú vilt að líkaminn þinn bregðist við eins og það ætti að vera náttúrulega skaltu fylgja hvötum þínum. Samstarfsaðilinn þinn mun þakka þér vegna þess að það sem hún vill virkilega frá þér er að líða vel!
3 -
Ertu með kynlíf sem snýst um þig?Svo margir pör hafa kynlíf á þann hátt sem þeir telja að það ætti að vera eða þeir telja að maki þeirra vill að það sé án þess að kanna og deila ímyndunarafl sín á milli. Til þess að kynlíf verði nógu heitt til þess að þú fáir erfitt, þarf eitthvað af því sem er í lífinu í ímyndunaraflið að koma upp í svefnherberginu þínu. Í stað þess að lifa eitt líf þar sem þú setur nákvæmlega það sem þú vilt hafa í klám leitina og þá hefur kynlíf sem ekki gerir það fyrir þig með maka þínum, er kominn tími til að byrja að koma þeim óþekkta hugmyndum til maka þínum svo þú getir spilað þau út eða Fantasize um þá saman!
4 -
Ertu dreginn að maka þínum?Sumir menn reyna að tala sig í aðdráttarafl; Þeir hugsa: "Hún er heitt" í stað þess að spyrja sig "Hefur ég dregist að henni?" Ytri fegurð er ekki jöfn innri erótísk orka og er sjaldan nóg til að búa til raunverulegt efnafræði eða kynferðislega löngun. Ef þú ert að reyna að eiga kynlíf með einhverjum sem þú ert ekki í raun tilfinning fyrir efnafræði, þá er kominn tími til að takast á við málið beint.
Ef þú ert út í stefnumótunarheiminn, verður þú að borga eftirtekt til hvernig líkaminn þinn bregst náttúrulega við hugsanlega maka í stað þess að reyna að ákveða með höfuðið. Ef þú ert með langtíma maka þarftu að tala um það sem upphaflega kveikti á henni eða tala um hvað gæti snúið þér að meira. Með því að vera heiðarlegur og læra nokkrar nýjar leiðir til að hafa samskipti kynferðislega gætir þú verið fær um að brenna bruna eða koma efnafræði aftur!
5 -
Er samstarfsaðili þinn góður við þig?Við segjum alltaf menn; "Stundum er typpið þitt betri en þú ert. "Ef þú ert að reyna að eiga kynlíf með einhverjum sem er gagnrýninn gagnvart þér, sleppur þér út, gefur þér upphaf eða verður reiður hvenær sem þú ert ekki uppréttur, er það ekki á óvart að þú átt í vandræðum með að fá stinningu. Læknisfræðingar nefna léleg samskipti sem ein orsök ED. Það er kominn tími til að lesa nokkrar bækur eða fá faglega aðstoð sem hjón til að miðla tilfinningum þínum betur. Eins mikið og þú vilt vera ónæmur fyrir grimmd eða gagnrýni og bara fá það upp engu að síður, þá er kominn tími til að fylgjast með typpinu og ganga úr skugga um að þú sért meðhöndluð með góðvild og samúð!
Sex sérfræðingar Celeste Hirschman, MA & Danielle Harel, Ph.D. (www.celesteanddanielle.com) hafa unnið með þúsundum viðskiptavina sem hjálpa þeim að átta sig á fullum kynferðislegum og tilfinningalegum möguleikum. Þeir eru höfundar og hafa bara gefið út nýjan bók fyrir pör, svo og fjölmargar greinar fyrir útgáfur, allt frá Men's Health til The Huffington Post. Á síðasta áratug hafa þau tekið upp menntun sína í sálfræði og kynferðisfræði með höndum sínum á reynslu til að búa til upplifandi Somatica® Aðferð við kynferðismeðferð og samvinnuþjálfun og eru þjálfunarstarfsmenn á þessu sviði.