6 leiðir til að fá flensuna

Eða gerðu hið gagnstæða til að vera heilbrigt

Hefur þú ekki fengið veikan dag í nokkurn tíma? Hér eru sex leiðir til að auka líkurnar á að þú munir veikjast í rúminu.

Hvað?

Auðvitað er þessi listi "tunga í kinninu". Enginn vill vera veikur í rúminu með flensu, og flestir vilja frekar taka sinn tíma til að gera eitthvað gaman þegar þeir eru heilbrigðir. Og á miklu alvarlegri athugasemd getur samningur flensunnar jafnvel verið lífshættuleg fyrir sumt fólk.

En þar sem allt of margir eru ennþá samningsflensu á hverju ári, þá skulum við taka gaman að því hvernig á að grípa flensuna - og þá tala um hvernig á að vera heilbrigt í staðinn.

1 -

Ekki fá flensu skot

Flensskotur er besta leiðin til að vernda þig gegn inflúensu, þannig að ef þú vilt fá flensuna skaltu ekki fá flensu skot. Bóluefnið vinnur með því að örva líkamann til að búa til mótefni sem berjast gegn inflúensuveirunni. Ef þú ert í raun fyrir áhrifum inflúensuveirunnar , mun líkaminn viðurkenna það og vera fær um að berjast gegn því án þess að veikja þig. Stundum getur verið að þú veikist jafnvel þótt þú hafir fengið bóluefnið vegna þess að líkaminn þinn getur ekki búið til nóg mótefni til að berjast gegn sýkingu alveg.

Auðvitað, ef þú vilt fá flensuna, fáðu ekki bóluefnið yfirleitt. Þá mun líkaminn ekki hafa lengra fyrirvara og mun ekki vera búinn að koma í veg fyrir að þú getir orðið veikur.

Eða ... Til að vera heilbrigt:

• Fáðu flensu skotið þitt .

2 -

Ekki þvo hendurnar

Ekki trufla þvo hendurnar - sérstaklega áður en þú borðar. Kýringar eru alls staðar og hendur okkar snerta svo margt í umhverfi okkar að það sé bundið við að vera vírusar þar á einhverjum tímapunkti. Flensveirur geta lifað á yfirborði í allt að þrjár klukkustundir. Svo ef einhver sneezes eða hósta og þær dropar sem innihalda inflúensuveirulandið á hurðartæki, lyklaborðinu eða annarri hlut sem þú snertir smá stund seinna geturðu auðveldlega orðið veikur. Í sumum tilfellum getur til dæmis verið heitt, blautt handklæði, veirur lifað miklu lengur. Ef þú þvo ekki hendurnar, ertu miklu líklegri til að fá smá af þessum bakteríum í líkamann og verða veikur.

Meðan þú ert á því, slepptu hreinsiefni eins og heilbrigður. Þar sem handhreinsiefni drepur bakteríurnar á hendur, notar það það að draga úr líkurnar á að verða veik.

Eða ... Til að vera heilbrigt:

• Lærðu hvernig á að þvo hendur og hvenær á að nota hreinsiefni .

3 -

Hvetja veikur vinir þínir til að heimsækja

Að eyða miklum tíma með fólki sem er veikur mun auka möguleika þína á að verða veikur sjálfur. Náinn snerting eins og hristingar og kram eða kyssa gerir kleift að dreifa sýkingu enn frekar. Bjóddu þessir vinir og fjölskyldumeðlimir þegar þeir eru veikir eða fara í heimsókn. Ef þú vilt grípa það sem þú hefur, heimsækja það oft og ekki hafa áhyggjur af því að þvo hendur eða snúa í burtu þegar þeir hósta og hnerra.

Eða ... Til að vera heilbrigt:

• Skoðaðu þessar ráðleggingar um hvernig á að vera heilbrigt þegar fjölskyldan er veik .

4 -

Stundaðu fyrir nokkrum fundum með veikum samstarfsfólki

Við vitum öll að of margir koma til vinnu þegar þeir eru veikir og að hafa þau á skrifstofunni eykur líkurnar á að allir aðrir verði veikir líka. Ef þú veist að vinnufélagi er veikur og hefur komið í vinnuna engu að síður, þá er tímabundið að fá nokkrar auka fundi með þeim eða bara að stoppa við borðið sitt nokkrum sinnum, til að hjálpa þér að ná sumum af þessum bakteríum.

Eða ... Til að vera heilbrigt:

• Hvetja vinnufélaga þína til að vera heima þegar þeir eru veikir og ef þú ert vinnuveitandi skaltu ekki taka veikan dag erfið þegar starfsmenn þínir eru sannarlega veikar.

5 -

Borðuðu mikið af ruslpósti

Þrátt fyrir að óhollt mataræði tryggi ekki að þú færð inflúensu getur það örugglega aukið hættuna á að verða veikur. A mataræði sem samanstendur aðallega af heilbrigðum matvælum sem innihalda mikið af andoxunarefnum hefur verið sýnt fram á að halda fólki heilbrigðara. Að borða óhollt mataræði gerir líkamann líklegri til að veiða bakteríur og verða veikur og þú munt líklega hafa erfiðara að berjast gegn þeim sýkingum þegar þú færð þau. Svo ef þú vilt fá flensu, hlaða upp á ruslfæðinu.

Eða ... Til að vera heilbrigt:

• Hlaða upp á sumum af þessum matvælum sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir kvef og flensu auk þessara 10 bestu matvæla til að auka ónæmiskerfið.

6 -

Vertu sósu kartöflur

Líkt og að borða óhollt mataræði, forðastu æfingu að öllum kostnaði mun einnig veikja ónæmiskerfið þitt, sem gerir það líklegra að þú verður veikur af flensu (og einhverjum öðrum sjúkdómum). Horfa á fullt af sjónvarpi og ekki æfa mun ekki gefa þér flensu auðvitað, en óheilbrigður líkami eykur næmi þína fyrir inflúensuveirunni ef þú verður fyrir áhrifum.

Eða ... Til að vera heilbrigt:

• Æfing - en þú hefur líklega heyrt það áður. Þess í stað skaltu taka smá stund til að læra hvernig á að elska að æfa með þessum skrefum til að fá þig hreint á heilbrigt venja.

> Heimildir:

> Centers for Disease Control and Prevention. Til að koma í veg fyrir inflúensu: Góð heilsufar geta stöðvað sýkla. Uppfært 31/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm