Einfaldar leiðir til að setja svigrúm í bið
Flestir með MS (MS) eru með lungnateppu, klínískt nafn á dofi og náladofi í líkamshluta. Þessar tilfinningar geta haft áhrif á fætur og fætur, vopn og hendur og í mjög sjaldgæfum tilvikum jafnvel munninn . Ennfremur geta þeir verið frekar stöðugir og óþægilegar - endalaust áminning um að þú sért með langvarandi veikindi.
Því miður er þessi fyndna tilfinning talinn "góðkynja" einkenni, sem þýðir að það er það sem það er, en það verður líklega ekki nógu slæmt til að gera það erfitt að virka.
Að auki, á þessum tímapunkti er lítið sem nútíma vísindi eða lyf geta gert til að létta lömun.
Á björtu hliðinni hefur engin einföld leið til að meðhöndla lungnabólga innblástur margra MS-sjúklinga til að koma upp eigin úrræðum sínum, en margir þeirra eru öruggir og geta jafnvel verið árangursríkar. Ef tingly tær eða buzzy fingur eru staðreynd lífsins með MS, hér eru nokkrar aðferðir sem geta gert þessi einkenni minna pirrandi.
- Hringdu í líkamsbyggingu sérfræðing. Býðu upp á fund með sjúkraþjálfara eða nuddþjálfari (eða báðir) sem vinnur með MS einkennum.
- Höggðu mötuna. Regluleg jógaþjálfun getur bæði styrkt og stækkað vöðvana þannig að þú getir betur tekist á við einkennin. Stretching, almennt, getur hjálpað.
- Gefðu þér niðurfellingu. Nuddaðu krem í handleggjum og fótleggjum, höndum og fótum, áður en þú færð pokann.
- Ice einhver sársauki. Ef þú ert með sársauka við deyfingu þína, geta íspakkningar eða kæliskremur eða hlaup með mentól eins og Biofreeze tímabundið komið í veg fyrir léttir.
- Feel the heat. Warm þjöppur eða vöðvaspurni smyrsl eins og Tiger Balm kann að líða betur en kalt. Reyndu bæði.
- Gerðu kransdans. Ef fæturna trufla þig á meðan þú ert í rúminu skaltu smella varlega eða knýja þau saman. Litlu skjálftarnir geta afvegaleiða þig frá óþægindum.
- Bættu við lagi. Ef náladofi á nóttunni er svo alvarlegt finnst það eins og ef sandpappír er að nudda á handleggjum eða fótleggjum þegar þeir hreyfa sig við blöðin, reyna að sofa í löngum ermum eða leggingum.
- Sokið það til sársauka. Þjöppun sokkana hjálpa sumum að fá léttir frá fæðingu í fótum og fótleggjum.
- Gefðu þér leikmunir. Ákveðnar sitjandi og sofandi stöður geta aukið dofi og náladofi. Spyrðu lækninn eða sjúkraþjálfara að leiðbeina þér hvernig þú gætir notað auka púða eða sérstaka púða til að vinna gegn þessu.
- Ekki hugleiða það. Breytingar á einkennum, jafnvel vægir, geta leitt þig til að hafa áhyggjur af því að MS minn versni. Þetta er góður tími til að rásir leikarans Michael J. Fox, meistari Parkinsonsveiki sem hefur sagt: "Ef þú hefur áhyggjur af því sem aldrei gerist þá er það áhyggjuefni um það sem þú hefur áhyggjur af. gerast þá muntu hafa búið það tvisvar og af hverju? "