Að sleppa sorg er ekkert auðvelt verkefni. Sorg er eitthvað sem þú gætir haldið þétt við - áminning um ástvin þinn eða tengingu við minni þeirra. Losa gripið þitt og að lokum gefast upp á sorgina getur virst skelfilegt og skelfilegt verkefni en það er nauðsynlegt ferli sem þú verður að fara í gegnum til að vera heil.
Áður en þú getur sleppt sorg, verður þú að eyða nægum tíma með því.
Að sleppa sorg er ekki eitthvað sem hægt er að gera á nokkrum vikum. Þú verður fyrst að leyfa þér tíma til að syrgja, gráta, angist og lengja eftir ástvinum þínum. Þjáningarferlið er nauðsynlegt til að lækna þig og ætti ekki að þjóta.
Það er hins vegar líf eftir sorg. Þegar þú hefur flutt þig í gegnum sorgina, taktu þér tíma til að leyfa náttúrulegum tilfinningum að flæða og tíma til að sjá um sjálfan þig, gætir þú vaknað einn daginn og fundið þig tilbúinn fyrir nýjan byrjun. Rétt eins og vorið fylgir Vetur er nýtt árstíð í blóma í lífi þínu - árstíð án daglegrar sársauka og tilfinningar um sorg. Þú hefur breyst og vaxið vegna tjóns þinnar og árstíðs sorgar og það er kominn tími til að faðma nýja þig og stíga aftur út í heiminn.
Skref til að vinna með sorg
Þegar þú hefur úthellt þungum álagi og byrjað á nýju ferðinni skaltu hafa í huga fimm mikilvægar ráðstafanir sem þú verður að taka:
- Taka ábyrgð á eigin lífi þínu: Það er kominn tími til að átta þig á að þú sért ekki lengur ábyrgur fyrir ástvin þinn. Þú verður að gefa upp nokkrar afsakanir fyrir að halda áfram áfram í lífinu og taka 100% ábyrgð á sjálfum þér.
- Breyttu hugsunarháttum þínum: Það er kominn tími til að breyta neikvæðu sjálftali við orð af staðfestingu. Breyttu "Ég get ekki gert það ..." til "Ég get gert eitthvað!" Og "Það mun ekki gerast ..." til "Ég get séð þetta gerast!". Ef þú hefur jákvæð viðhorf getur þú haldið áfram með þessa nýja leið.
- Gerðu eitthvað nýtt: Þú ert ný manneskja svo það er aðeins passa að þú gerir eitthvað nýtt. Lærðu nýja færni, ferðaðu til nýrra staða, gerðu eitthvað sem þú hélt aldrei að þú myndir gera. Jafnvel ef þú heldur að þú líkar ekki við eitthvað eða hugsar um eitthvað sem er of skelfilegt skaltu bara prófa það! Þú gætir kannski uppgötvað að þér líkar vel við það eftir allt eða að taka áhættu getur raunverulega verið skemmtilegt.
- Settu nýjar persónulegar markmið: Settu ný markmið sem þú getur byrjað að vinna að. Setja eitt markmið í eitt ár frá því, annar í tvö ár og nú þriðjungur í fimm ár. Skrifaðu þessi markmið niður í dagbók eða vistaðu þau í tölvuna þína þar sem þú getur fundið og endurskoðað þau oft. Að hafa markmið að vinna í átt að halda þér að flytja á nýtt ferðalag þitt.
- Hjálpa einhverjum öðrum: Eitt af því besta sem þú getur gert með öllum lærdómunum sem þú hefur lært af tíma þínum í sorg er að hjálpa öðrum með ferð sinni. Þú getur boðið sjálfboðaliðum á hjúkrunarheimili eða samfélagsþjáningarstuðningi, meðallagi lítill sorgarhópa eða að vera einn-á-einn félagi fyrir einhvern sem hefur bara upplifað hrikalegt tap. Þú færð ekki aðeins launin til að hjálpa öðrum sem þarfnast, en þú verður einnig oft minnt á hversu langt þú hefur komið.
Mundu að þú verður högg högg á veginum á leiðinni. Það verður dagur þegar sorgin sniglar aftur inn og hótar að rekja ferð þína framundan. Viðurkennið þessa sorg eins og venjulega, leyfðu þér að heimsækja í stuttan tíma, sendu það á leiðinni og haltu áfram að lækna.