Kenningar um hvernig fólk takast á við sorg
Þó að margir hafi heyrt um Elisabeth Kübler-Ross og "DABDA hugtakið" hennar á fimm stigum sorgar sem upplifað er af deyjandi, þá eru aðrar sorgar tengdar kenningar sem fela í sér stig, áfanga eða verkefni. Kannaðu samantektir á tveimur sorgartengdum hugtökum sem felast í fjórum stigum sorgar og fjórum verkefnum sorgar.
Viðbrögð þín við dauða ástvinar er djúpt persónuleg og allir munu upplifa sorg sína á annan hátt.
Þú gætir farið í gegnum stigin fljótt, til dæmis, eða tiltölulega hægt; þú gætir flutt í gegnum þau í annarri röð, eða þú gætir sleppt áfanga eða verkefni að öllu leyti eða upplifað eitt annað en einu sinni. Hins vegar ferðu í gegnum sorgarferlið, bara treyst því að það muni vera rétti leiðin fyrir þig þegar þú lagðir að raunveruleika tapsins.
The Four Phases of Sorrow
Á áttunda áratugnum lagði bresk geðlæknir Colin Murray Parkes og sálfræðingur John Bowlby hugmynd um fjórum stigum eða stigum sorgar:
- Stuðningur og fjöldi: Þessi áfangi fylgir strax tapi dauða. Sá sem syrgja, finnst dofinn, sem er sjálfsvörnarkerfi sem gerir honum kleift að lifa tilfinningalega í nánasta eftirfylgni.
- Ástríða og leit: Einnig nefnt pining, þetta stig einkennist af því að syrgja manninn sem þráir eða þráir að hinn látni komi aftur til að fylla ógildið sem skapast af dauða hans. Margir tilfinningar eru upplifaðir og lýstu á þessum tíma, svo sem grátur, reiði, kvíði, áhyggjur og rugl.
- Óskipulagning og örvænting: Sá sem syrgja, vill oft afturkalla og losna við aðra og þau störf sem hann eða hún notaði reglulega á þessum áfanga. Eftir að hafa tekið á móti raunveruleika tapsins, finnst tilfinningarnar um að leita og þráhyggjufullur vera minna ákafur en tilfinningar um vanhyggju, reiði, örvæntingu, vonleysi og efnistöku aukast.
- Endurskipulagning og endurheimt: Í lokaáfanganum byrjar sorgarinn að fara aftur í nýtt ástand "venjulegs". Þyngdartap sem upplifað er á meðan ákafur syrgja gæti snúið við, orkuhækkun aukist og áhuga á skemmtilegri starfsemi. Sorg lýkur aldrei, en hugsanir um sorg og örvæntingu minnka meðan jákvæðar minningar um látna taka yfir.
Vegna þess að allir syrgja á sinn hátt og eigin hraða, þá er engin ákveðin eða "venjulegur" tími þar sem fólk upplifir / lýkur þessum stigum. Í sumum tilfellum getur fengið þungunarráðgjöf og / eða þátttöku í hópi hjálpræðisaðstoðar hjálpað þeim sem syrgja einstaklinginn að vera sorglegt að fara í gegnum stigin meira vökva.
The Four Tasks of sadness
Árið 1982 gaf bandarískur sálfræðingur William J. Worden út bók sína "sorgaráðgjöf og sorgarmeðferð" sem bauð hugmynd sinni um fjóra verkefni sorgarinnar:
- Samþykkja raunveruleika tapsins: Að koma til fulls með raunveruleikanum að maðurinn sé dáinn og mun ekki koma aftur er fyrsta verkefni sem sorglegt einstaklingur þarf að klára. Án þess að ná þessu, muntu ekki geta haldið áfram í sorgarferlinu.
- Vinna með sársauka: Viðbrögð þín við dauða ástvinar er oft sársaukafullt og þú munt upplifa margs konar tilfinningar, svo sem reiði, sektarkennd, ótta, þunglyndi, sorg, örvæntingu osfrv. Þetta verkefni tekur tíma . Það krefst þess að hinir gerðu beri að viðurkenna þessar mismunandi tilfinningar og sársauka, frekar en að bæla eða forðast þessar tilfinningar til þess að vinna í gegnum þau.
- Breyttu umhverfi þar sem hinn látni vantar: Til viðbótar við tilfinningalegan og / eða sálfræðilegan aðlögun gæti þetta verkefni krafist þess að taka hlutverk eða hlutverk sem látinn hefur áður framkvæmt og mun breytilegt eftir eðli sambandsins. Ef maki eða maki þinn deyr td getur þetta verkefni falið í sér meðhöndlun heimila fjármál, hækka barn eitt, finna vinnu eða fara aftur í feril osfrv.
- Finndu viðvarandi tengsl við látna þegar þú byrjar á nýju lífi: Þó ekkert geti þvingað þig til að alveg gleyma samskiptum þínum við látna, þá er markmiðið að finna viðeigandi stað í tilfinningalegum lífinu áfram og að byrja að lifa aftur. Þetta gæti þurft að sleppa viðhengjum þannig að nýtt, þýðingarmikið samband geti myndast.
Að vinna með þessum fjórum verkefnum sorgar getur hjálpað þeim sem gerast til að koma til móts við tap þeirra og fara aftur í nýtt ástand eðlis. Aftur á móti getur þátttaka í hópnum sem er í ástarsambandi eða leitað ráðgjafar um þjáningu hjálpað einstaklingum að fara í gegnum þessi verkefni.